推荐序 女性觉醒自助书

之所以向大家推荐于玲娜老师的这本《挣脱母爱的束缚》，是因为这本书给出了清晰的“使用说明”，让“挣脱母爱的束缚，走向和解与疗愈”不再是一句空话，而是真的化作可以落地的行动。

作为亲密关系咨询师，我的来访者以女性居多，我经常半开玩笑地说，很多婚姻中最核心的问题是，很多男性的成长速度远远跟不上女性的觉醒速度。

确实，很多女性都在积极地寻求自我成长与高质量的亲密关系，不过往往被一个核心困境卡住——与母亲的和解。

我给不少与自己的母亲相爱相杀的来访者推荐过《母爱的羁绊》，很多来访者都说受益匪浅，但是对于如何挣脱母爱的束缚，她们还是有些茫然。

我认为《挣脱母爱的束缚》可以成为深入地面对母爱羁绊并走向和解的实用型心理自助书。

正如作者自己介绍的，“本书用了大量的篇幅去理解和描述问题，只用了较小的篇幅提建议”。原因是“来访者真正的成长，往往是源于对自己有了更深刻、更持久的了解，而不是从咨询师那里获得什么有特效的建议”。

这与我的咨询经验非常吻合。我经常说，心理咨询的目的不是解决一个问题（solve a problem），而是创造更多的解法（create more solutions）。这取决于我们对问题背后本质的认知深度和思维的开阔程度，当然，还有心灵的弹性。而这些都需要我们能够跳脱二元对立，更为理性、客观地看待自己与母亲的关系。

本书还有一点特别吸引我——作者给出的四点使用建议。从记录、书写到疗愈，这就是非常经典的书写疗愈过程。

我也经常会引导很多女性来访者尝试给自己的母亲写一封信，通过自由表达自己的情感，包括委屈、伤心、愤怒、恐惧、无助等，唤醒曾经和母亲相处的最初记忆，当然，也包括对温馨互动与感恩的表达。在表达的过程中，我们其实也在尝试看见与疗愈自己受伤的内在小孩，这本书无疑就是通过对典型母女关系问题深入系统的梳理与呈现，带领我们一起找回失落的记忆。

当然，疗愈的过程并不是一蹴而就的。不妨慢一点，跟随作者的指引，一点一点地去抚平因为母爱的束缚而爱的伤害，最终实现与自己和解。

祝福你！

亲密关系咨询师

陈历杰