挫败感闭环：自我评价越来越低

在工作中，最常见的拖延现象之一便是职业倦怠症，患有这种症状的人常会出现疲惫、困乏，甚至是厌倦的心理，对自己的工作一拖再拖。久而久之，他们还会在这种心理的影响下对自我产生怀疑，在内心生出一种挫败感，而这种挫败感会令他们不断地自我否定，由此又会导致内心的挫败感越发的强烈，最终形成一种挫败感闭环。

在职场中奋斗多年的阿哲便因深陷这种挫败感闭环而选择了辞职。

这天是阿哲跟客户约定商谈合作的最后期限，他看着酒店书桌上堆积成山的资料，并没有选择继续马不停蹄地工作，而是转身离开了房间，打车去了附近的一间酒吧。原来，他昨天得知曾经与自己关系不错的一位大学同学竟然就在这座陌生的城市里打拼，于是两人约好了时间，准备今天见面好好地叙叙旧。

同学落座后，两人简单地寒暄了一番。当对方得知阿哲已经成为上市公司的销售主管时，说道：“哈哈，我当初就觉得你有出息，果然让我给猜中了！”

“唉，有什么出息啊！为了这份破工作，我都快众叛亲离了。”

“老同学，是不是家里出了什么事？不妨说出来，看看我能不能帮忙！”

“没事，你不用担心，就是心里头不痛快，又不知道该怎么办。”

“咱们谁跟谁啊，心里怎么不痛快了？直说！”

“你也知道，干销售这一行的，整天都要往外跑，尤其是到了我这个位置，那更得玩命地出去跑。这几年，我一直在外面忙着工作，不但没有赶上儿子的出生，就连父亲病重住院了，也没有尽到做儿子的一份孝心。刚开始，家里头还能理解我是为了工作，但时间一长，他们虽然嘴上不说，但心里多少还是有点埋怨我的。这两年公司里的竞争也日益激烈，压力倍增，我是真的快吃不消了。”

“老同学，能力越大责任越大嘛，只要熬过了这段时间，一切都会好的！”

“关键是熬不过去了啊！不瞒你说，年前我就有一种挫败感，总在想自己是不是已经老了，不能再这样每天东奔西跑了？或者自己是不是应该量力而行，把位置让给更能干的年轻人？这些问题搞得我身心俱疲，现在这种感觉越来越强烈，以至于我一看见工作就脑袋大，浑身都难受，总想找个借口拖一拖。”阿哲喝了口酒，继续说道，“像今天，我就拿你当借口，让自己出来放松一下。”

“兄弟，今天难得相聚，别想这么多了，咱们痛痛快快地喝一顿！”

……

后来，因为事前准备得不够充分，这次的合作以失败告终，阿哲主动承担了全部责任，并选择了辞职。

其实，阿哲的辞职是一种必然，因为他已陷入挫败感闭环而无法自拔，若他不能重拾自信，即便再去应聘其他的工作，也无法摆脱这种挫败感。对我们而言，无论事情是大还是小，是简单还是困难，一旦我们的内心认定自己无法完成，便会下意识地产生排斥或抗拒的心理，使自己的行动变得迟缓，这便是挫败感带给我们的危害。更重要的是，这种危害会日益加深。

心理学家克里斯蒂娜·马斯勒将职业倦怠症患者称为“企业睡人”，这类人一看见工作就会情绪低落，其最常见的行为便是拖延工作。从心理学角度来讲，职业倦怠的可怕之处不仅仅是让我们产生挫败感，更重要的是会令我们陷入自我否定的恶性循环，从而越来越无力应对工作，使拖延症更加顽固。

显然，没有人希望自己患上这种顽固性的拖延症，更没有人愿意让自己的职业生涯因此而被迫结束。可是现实生活中有许多人深陷其中而不自知。对此，我们不妨来做一个小小的心理测验，看看你是否有自我否定的职业倦怠症倾向。

（1）是否经常因为工作而患得患失，尤其是进行到关键时刻便会停滞，不是犹犹豫豫地停止不前，就是茫然无措地不知该怎么办才好？

（2）是否感觉工作越来越吃力，压力越来越大，而自己的拖延症也变得越发的严重，还常常认为这一切都是因为自己没用所导致的？

（3）是否觉得自己缺乏自信和活力，工作时往往很难集中精神，以致效率越来越低下？

（4）是否工作没有丝毫动力，以致经常需要熬夜加班，睡眠严重不足？

（5）是否每天都硬着头皮去上班，觉得能凑合一天算一天？

（6）是否对自己最近的表现越来越失望，以致内心产生了强烈的负罪感，甚至达到了无法忍受自己的地步？

（7）是否觉得现实中的自己离想象中的自己越来越远，以致对自己产生了强烈的不满，同时经常因为这种不满情绪而陷入焦虑？

（8）是否觉得自己的拖延症一天比一天严重，工作也越来越没有底气？

以上诸条，在“是”或“否”中二选一，选中“是”的次数与自我否定的程度成正比。倘若测验结果显示你已经陷入了挫败感闭环，不必太过着急，只要我们能及时地调整好自己的心态，彻底打败隐藏在内心深处的挫败感，相信用不了多久，便可以治愈拖延症，重新找回那个精力充沛、无比自信的自己。