拒绝敌视心理：不要看谁都觉得不顺眼

你身边有这样一种人吗？他们每到一个新环境，都会树立一个敌人，或者说，无论他们在什么样的环境里，都很容易与他人起冲突，与周围的环境总是格格不入，在人际关系上总是很紧张，心理学上把这种现象称为敌对心态。

显然，敌对心态是一种心理缺陷，会使得他人蒙受痛苦和不快。看到对方痛苦，当事人内心会产生快感吗？并没有，当事人因为频繁地陷入与他人的冲突，耗费了大量的心理能量，内心的负能量过多，以至于经常在人际关系的斗争中被淘汰出局，自信心受到严重的打击。

有一条蛇钻进了一家木工店，它在店里爬来爬去，爬到角落的时候不小心蹭到了一把锯子，身体被蹭破了一点皮。这条蛇十分恼怒，本能地转过身用嘴将锯子咬住，于是嘴又受伤了。

这令蛇更愤怒，它认为是锯子攻击了它，于是决定用自己的身体缠住锯子。它使出了浑身的力量，想让锯子窒息而亡，结果，它自己被锯子锯死了！

生活中很多人就如同故事中的蛇，受到一点点伤害，就本能地认为是别人造成的，于是愤怒、发火、攻击、报复……殊不知这样却将自己带进了黑洞。他们总是很容易关注生活与工作中的负面信息，比如：在新公司上班的第一天，有的人内心不去关注那些积极的信息，比如上司挺好相处，公司环境不错等，而首先去捕捉那些消极的信息，比如某某某不喜欢我，谁谁谁不搭理我……他们总是对人际关系中的负面信息特别敏感。

心理学家认为，过多关注负面信息的人大多内心受过伤，他们在以前的经历中遭遇了较多的挫败感；总是关注别人表达的否定信息，是因为他们在以往遭遇了太多的否定。因此，敌意其实是当事人深埋的怨气，对他人的敌意，实际上是自己对自己有敌意，是自己的一部分对另一部分不接纳。

那么，如何才能走出敌对情绪的泥潭呢？

●找出自我攻击的那部分，承认并接纳

心理学家认为，对于一个充满敌意的人，改变其敏感多疑的负面思维方式并不主要在于学习如何增加人际沟通技能，而在于察觉并改变自己的内心。

首先，找出过去被误解、被伤害的那一部分自我，告诉它，你看见了它，现在愿意承认它，承认这部分自我曾经像魑魅魍魉一样纠缠着你不放，让你日夜不安，时刻生出厮杀之心。

其次，拥抱它。过去你对不起它，也许世界也对不起它，你错了，世界也错了。现在你只想好好爱它，并把它放到阳光下，不再置它于与他人残忍的斗争中，你会发现，敌意会随着阳光的照射逐渐消散。

●使用“视觉转换疗法”

何谓“视觉转换疗法”？它指的是通过另一种正向积极的角度来看待问题，以此达到消除敌视情绪的目的。

比如，不要过多关注他人身上的缺点，而应该多挖掘他人身上的优点，因为生活与工作中的敌视情绪往往不是事件本身造成的，而是看待问题的角度造成的。你对他人微笑，别人也会回以微笑，你对他人投以敌视的目光，别人也势必回以敌视的目光。

●及时给敌视情绪泄洪

负面情绪不宜在心中积压，否则会演变成一种可怕的攻击，因此，需要及时清理敌视情绪，为它们找到宣泄的出口。可以采取写日记、呐喊、唱歌、跑步的方式来宣泄，并建设性地利用这些方式来帮助我们的工作和学习。

纠正敌视心理的措施还有很多，比如，多学习，加强精神层面的充电，从而学会以辩证、发展、客观、变化等角度来看问题；多倾听其他人的想法，学会换位思考等。