消除自卑心理，对自己做出合理的评价

生活中有一些人，他们总能看到自己的优点，在沟通中愿意勇敢表达自己。在外人看来，他们天生自带光芒，总是那么自信。

然而，生活中也有与之相反的一些人，他们更多的是看到自己的缺点，在任何沟通场合，他们都是逃避的，自我怀疑的，他们是自卑的人。

心理学家认为，自卑是一种消极的情绪体验，自卑者总是对自己的能力和处境做出过低的歪曲评价。“我不行的”“我做不到”“我不如别人”等消极语言是他们的潜意识常用语。在不得不沟通的场合，自卑者无疑是痛苦的，他们总是手足无措、张口结舌。久而久之，自卑者长期处于一种自我封闭的状态，他们不敢自信表达，不敢追求，不敢憧憬，这使得他们的言行畏畏缩缩，消极被动。

那么，自卑心理是怎样产生的呢？心理学家认为，造成自卑的原因是多方面的，比如一个人的家庭出身、社会背景、生理缺陷，以及他人评价等。

自卑心理会对一个人产生严重的消极影响，带来很多困扰与伤害。因此我们应该努力克服自己的自卑心理，从而建立与外界的有效沟通。心理学家认为，自卑者要打破“因为我不行—所以我不去做—反正我做不到”的消极思维模式，建立起“因为我不行—所以我要努力—我一定能做到”的积极思维模式。具体可从以下几点做起：

1.有想改变的意愿

这是第一点，也是最重要的一点。你一定听过这句话：“你永远叫不醒一个装睡的人。”你意识到自己的问题但不思改变，那么你永远只能在深坑里待着。每一个成年人都要为自己的决定负责任，若想改变，那么就行动起来吧，从正确的方法着手，从点滴做起，改变自卑。

2.学会改变的方法

改变不是盲目的，也不是一蹴而就的，改变长时间形成的自卑心理是需要时间与方法的。

A.要正确地、客观地认识自己。

妈妈总认为自己的孩子是天底下最可爱的宝宝，我们总是透过滤镜看待自己。你真的是能力欠缺、不如别人、胆怯懦弱的吗？抛掉自卑的枷锁，客观冷静地分析自己，你也许是“有潜力的”“努力的”“沉静但富有观察力的”……你的能力也许远超自己的想象。

B.学会倾听。

有自卑者认为，自信就是与人沟通时口若悬河、滔滔不绝，这种认识是错误的。其实，倾听也是一种沟通，当你还无法在众目睽睽之下与人用语言交流时，不妨学会倾听吧。倾听对方，了解对方的喜好、说话的方式、知识面……为下次沟通寻找交流的素材。

C.向自信的人请教经验。

D.良好的自我形象管理。

E.多一些自我展现。