6．没有理想，缺乏斗志。

有的人往往不想为自己的命运而抗争。身上缺乏活力和拚搏奋斗的精神。他们有时也想要自己活得好一点，但就是不肯付出代价，或者稍稍付出一点代价就产生“吃不消”的感觉。因而使自己的抗争最终半途而废。这些人对什么都感到没动力，生活没动力，学习没动力，工作没动力，甚至谈恋爱交朋友也都没动力。

小孙的问题出在他消极的个性上。当他无法从学习中、团体活动中、人际社交中、业余生活中体验到自我的价值、乐趣、愉悦等积极情感时，则消极的心态会使其专注于事物的消极一面，并将之不断的联想、夸大，以至于焦虑不安。英国作家萨克雷曾说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”人在生活中注意什么，便决定著他是怎样的生活世界。现实生活中，有很多这样的人，他们受各式各样的干扰，成天为一些毫无意义的小事困扰，把自己搞得很疲惫。

小孙要走出目前的心理困境，不仅要有目的的调整自己的注意力，而且还要采取一些积极的、富于建设性的行动。一个不可自制、反复洗手的人，在观看一场好电影时，便忘记了要洗手的事；一个害怕高空飞行的乘客，当他在飞机上埋头品尝那盘中的美味时，自然就忘却了自己的飞行恐惧症。同样，小孙若能积极的投入学习，产生浓厚的兴趣、小有进步，丰富自己的业余生活，热情的参加团体活动，那么什么钢笔的颜色、头顶上的两个旋，统统的都会抛到九霄云外。

契诃夫的另一篇小说《给企图自杀者进一言》也许会给你更好的启示。

要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上帝：多亏你的衣袋不是火药库。

要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色苍白，而要喜气洋洋的叫道：“挺好，幸亏来的不是员警！”

如果你的妻子或者小姨练钢琴，那你不要发脾气，而要感谢这份福气：你是在听音乐，而不是听狼嗥或者猫叫的音乐会。

你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是旋毛虫，不是猪，不是驴，不是臭虫。

你要高兴，因为眼下你没有坐在被告席上，也没有看见债主在你面前。

如果你不是住在边远的地方，那你一想到命运总算没有把你送到边远的地方去，你岂不觉得幸福？

要是你有一颗牙痛起来，那你就该高兴：幸亏不是满口的牙痛起来。

你该高兴，因为你居然可以不必读《公民报》，不必坐在垃圾车上，不必一下子跟三个人结婚。

要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为多亏没有把你送到地狱的大火里去。

要是你挨了一顿桦木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：“我多么运气，人家总算没有拿带刺的棒子打我！”

要是你的妻子对你变了心，那就该高兴，多亏她背叛的是你，不是国家。

依此类推。朋友，照著我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。

我们也可以采取一些方法进行自我心理调节，来驱逐内心的沮丧思想。

1．找有与你有相同或类似经历的人交谈。

一旦你做出“继续生活”的决定，你就需要找人来倾诉你的想法，而最有效的交谈，就存在于你与那些也承受著精神折磨的难友之间。

2．读一些心理或励志方面的书籍。

在最初的沮丧过后，当你能集中起精神时，阅读，自我帮助类书籍的，不仅能使你放松，更能使你备受鼓舞。

3．把你的烦恼、沮丧、忧虑记录下来。

许多人能从创造一份“自我经历不断成长”的记录上找到快意，写日记的过程能成为一种心理自我治疗。

4．为未来做一份计划书。

还有事情值得盼望的想法催促你加速进入一个全新的未来，请规划那个已被你推迟了的旅程。

5．适当的运动。

体能锻炼有助于你身心的放松和压力的排解，选择一至两项你的身体能够承受的运动项目，并持之以恒的坚持下去，相信一定有很好的效果。

知识窗

忧虑者的表现特征：

1．忧虑的核心表现是郁郁寡欢。

忧虑的人常常会无缘无故、莫名其妙的焦虑不安、苦闷伤感，如果再遇上环境刺激时，就犹如“火上浇油”，进一步激发并加重忧愁和烦恼。一般来讲，性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人多带有忧虑倾向。

2．忧虑的人有时会变得紧张不安，难以放松。

他们感觉自己如同困兽，四处走动，想做点什么，却不知道该做什么。有时，想逃出去的想法非常强烈，但是对逃到哪里去，去做什么却不清楚。另一方面，有些忧虑的人会变得反应迟钝，若有所思，神情恍惚。

3．忧虑在情绪上表现出强烈而持久的悲伤。

忧虑者总觉得觉得心情压抑和苦闷，并伴随著焦虑、烦躁及易激怒等反应。在认识上表现出负性的自我评价，感到自己没有价值，生活没有意义，对未来充满悲观。

还表现在对各种事物缺乏兴趣，依赖性增强，活动水准下降，回避与他人交往，并伴有自卑感，严重者还会产生自杀想法。