心情不好别记忆

我放学回家，书包还没放下，爸妈已经开始唠叨了：今天在学校都学到了什么？都学会了吗？作业写完了吗……或许在他们看来，这些话都是为了我好，都是为了我能够取得好成绩，将来出人头地，但是当他们说这些的时候，我都觉得厌烦、压抑。根本就没有继续念书的心情，更别谈记忆所学知识了。

1　进行令人愉悦的活动。

如荡秋千、放风筝、垂钓、游泳、双手接球（或物）等运动，能够摆脱坏心情。这是因为，每天荡秋千二十分钟，大脑分泌的“多巴胺”会增加百分之八十。放风筝不仅能享受空旷地区的新鲜空气，放线、收线也锻炼了臂力和眼力，使心胸跟著风筝起飞而开阔。一般游泳或在水中跑步二十分钟左右，能让一个沮丧的人迅速平静下来。双手接球的练习需要高度集中精神，可驱除杂念，如愤怒、不安和沮丧等负面情绪。知道这些运动可以扫除坏心情之后，只要心情不好，就可以做这些“快乐运动”，让自己快乐起来，帮助增进记忆效率。

2　转移注意力。

因为情绪常常伴随感觉发生，而注意力是人们感知世界的关键。苦闷时、发怒时大脑中都有相对应反应强烈的兴奋区，这时需要建立另一个兴奋区。如有意识地听一段音乐，看一场电影，或者找朋友们谈谈话、玩一玩，都有利于情绪的镇定。

当自己情绪不佳时，即使坐到书桌前去读书，读书效率也会很差，甚至还可能因为长时间的被动读书，将读书视为一种负担，对读书产生厌倦，更加讨厌接受新知。所以快乐还是不快乐，直接影响著人们的读书状态和效果。快乐的人在学习新知时充满正向情绪，在读书的过程中也总是充满热情，这对他来说是非常轻松自在的一件事；不快乐的人，精神状态总是非常消沉，学习新知对他来说是一个沉重的负担，学与不学差别不大，看了也跟没看一样，不会留下任何印象，根本记不住。在过程中也体会不到学习新知的快乐和战胜困难的喜悦。正是因为这样，当读书产生不快乐时，立即喊“暂停”才是当务之急。