累了，就玩一下下

学习的科目多，资讯量更多，我常常感到压力好大，读书效率也逐渐降低，而且经常感到身体不舒服。这到底是怎么回事呢？我该怎么办呢？为此，我烦恼了好长时间，做什么都没有心情。后来，老师告诉我说，读书累了要玩一玩，做到适当休息，这样，记忆效果才会好。

1　在玩中读书。

在玩游戏时，可以有意识地选择一些益智类的，开发思考能力，让玩也可以成为读书的一种工具。

2　重视问题。

在玩的过程中难免会产生一些疑问，对此，要耐下性子，不厌其烦地寻找答案。

3　控制玩的时间。

玩游戏虽然能够让人休息，但千万不能因此让自己将所有的时间都投入到游戏中去，这样难免会耽误功课。

4　放松视神经。

同学们可以利用下课时间休息的时候，走出教室呼吸一下新鲜空气，眺望远方，看看远处的花草树木，使自己疲劳的眼睛得到恢复，有利于保护自己的视力，为下节课的学习、记忆效率提供必要的条件。

5　活跃气氛不可少。

在上课的时候要认真地听讲，精神处于高度集中的状态。一般来说，课堂气氛很严肃。所以，下课后不妨三五成群地玩耍，可以讲故事，说笑话，尽情跑跑跳跳。这对缓解紧张情绪，放松心情都十分有益。

6　体育活动也是一种休息方式。

经过一节课的学习后，已经出现疲劳，不妨进行体育活动，让运动中枢兴奋，让思维中枢得到休息，有助于提高读书效率，增强记忆力。

7　合理分配精力。

连续用脑容易使大脑产生疲劳，结果是事倍功半。学习精力若分配不合理，读书效率就不高，记忆效果也不理想。

8　适当减轻课业负担。

除了要完成老师交代的作业，有时还有家长给的作业，做才艺班老师的作业……这样一来很少有时间休息。所以，要根据自己的爱好和能力，选择适合的学习内容，确保自己有时间休息，有机会做到适当休息，从而高效读书、轻松记忆。

有时候需要学习的科目多，知识含量大，如果不能进行自我调节，一味地增加压力，不仅读书效率无法保证，还有可能带来意想不到的危害，甚至是损害身心健康。尤其对学生来说，休息很重要。选择合适的休息方法有时效果比一味读书更好。善用交替学习，像是脑力与体力交叉，用眼与用耳交叉，抽象思维与形象思维交叉……这些都可以使人体潜能充分发挥，提升记忆的能力。因此，一定要定期休息，养成适当休息的好习惯。