第2章
爱

世间万物的秘密都能被你看透，只要你把足够的爱投入其中。

——乔治·华盛顿·卡佛

个人成长的第二条基础原则：爱。

我们知道爱是一种情绪，但爱又远远不止于此。你在人生中遇到的所有问题，背后其实都隐含着一个基本选择：要什么，以及不要什么。你可以选择与人建立联结，或者选择疏远；可以选择充分沉浸在工作中，或者选择拖延；可以选择接近某个人、地点、物品，又或者与之保持距离。爱的本质，就是选择去建立联结。

有些时候，爱是一瞬间的事。你对某个人、某个地方或者某些事情产生偏爱，但你也说不清到底为什么。总之基于某些原因，你能感受到一种强烈的联结感。也许你第一次见到某个人，就感觉你们以后会成为朋友；也许你就是对吉他这种乐器有一种特别的偏爱；又或许，你对某个地方就是能产生一种灵魂上的共鸣。你可能自己都说不清这些感觉是怎么产生的。但实际上，与外界产生联结，这本身就是生命中不可或缺的一个部分；我们甚至可以说，这就是我们为什么活着。

生活中的每一天里，你都需要做出选择。通过实际行动，你最终选择了与什么建立联结，以及避免与什么建立联结。是陪伴侣聊聊天，还是去看电视？下次度假是去自己以前最喜欢的地方，还是去一个新地方？在家陪宠物，还是去参加聚会？每当你选择了建立某些联结，也就同时放弃了其他的所有可能性。

如果你想要清醒自主地成长，就必须做出选择：加强哪些联结，以及削弱哪些联结。正是一个又一个这样的选择，最终决定了你度过一个什么样的人生。长远来看，你选择与什么建立最多的联结，你的生活也就是这个选择对应的外在投射。当你对自己建立的联结感觉良好时，就说明遵循了爱的基本原则。

接下来，我们一起探讨爱的原则的三个重要组成部分：联结、交流、共鸣。

联结

如果想要实现个人成长，你就必须学会与外部世界建立联结。与某个事物建立联结的含义是：你把自己的注意力投注其中，与之产生联系。你能够与人产生联结，也能够与组织、物品、地方、想法、价值观、活动……产生联结。

建立联结只需要一点，就是你的注意力。想念自己的母亲，思考民主，想到最喜欢的一首歌……当你把注意力投注在某个具体对象上时，就与之建立起了联结。

你还记得小时候刚开始探索周围世界的情形吗？你东张西望，一些东西会吸引你的注意力。然后，你就会接近这些东西，把它们捡起来，跟这些东西玩耍……通过直接的、一手的体验，你获得了对周围世界的认知。如果你不喜欢一个东西，那之后就会尽量避开它；如果你喜欢一个东西，那之后就会投注更多的注意力。有些时候，正是专注引导你进入了爱的状态。

长大以后，我们却常常忘了：获得那些我们内心真正想要的东西，最好的方式就是径直走上前，与之建立联结。我们设定了很多愚蠢的规矩，阻碍自己去接近内心真正渴望的东西。我们不能创建自己的生意，因为“风险太大”了；我们不能和那个真正吸引我们的人交谈，因为自己已经处于一段关系中了；我们不能探索其他信仰，因为我们的宗教不允许……

这些“规矩”根植于恐惧和孤立。如果你选择清醒自主的成长，那么这些东西根本没有立足之地。你会发现，自己跟这些规矩是冲突的。如果你想遵循爱的原则，就要能够主动和想要的事物建立联结。当你自主地选择和内心真正想要的东西建立联结时，当你对自己所有的外部联结真正感觉良好时，就是遵循了爱的基础原则。

我有很多最好的成长体验，都源于自己的选择：我选择跟对自己真正重要的事物建立联结，即使别人不理解也没关系。我选择做素食主义者就是个典型的例子。有一天我突然决定，接下来尝试一个月的素食，因为自己确实对这方面很感兴趣。结果，我实在太喜欢素食的感觉了，后来就再也没有恢复肉食。四年之后，我又进一步选择了纯素饮食（不食用任何动物制品）。

最初，我选择与“素食”这个吸引我的理念建立联结；后来，这个选择又带来了一连串新的联结，我结识了更多持有类似理念的朋友，这让我最终完全摒弃了自己原本不认同的饮食习惯。一些人反对我的这个决定，但对我自己来说那就是一个正确的选择。

为了获得成长，你必须拥有自由，自由地选择和自己想要的事物建立联结，以及和自己不想要的事物断开联结。别人没法带给你这份自由，因为这是你自己生而为人所拥有的权利。你不需要征求任何人的批准，来决定到底什么是最好的选择。付诸行动，与自己想要的一切建立联结，与自己不想要的一切断开联结，这全都取决于你自己。再一次，当你清醒自主地选择和内心渴望的东西建立联结时，当你对自己的所有外部联结真正感觉良好时，也就是遵循了爱的基本原则。

交流

交流是我们表达爱的途径。

在英文里，交流是“communicate”，前半部分“com”来自单词“common”，原意是“共同的”。当我们和一个人交流的时候，一定会在某种程度上寻找双方的共同点。找到共同点，这是建立联结的基础。

高质量的交流其实有两步：首先，和自己熟悉的事物建立联结；然后，逐渐延伸到不熟悉的领域。当你新认识一个人时，第一步肯定是寻找双方的共同点（兴趣、价值观、处事态度……），正是这些共同点让你们形成基本的信任和友谊；第二步就是从彼此的不同中得到新知，最终获得成长。和你太过不同的人，你很难与之建立联结；而和你太过相似的人，他们又很难让你获得成长。最好的关系，是有足够的共同点作为基础；同时，又有足够的不同，引导彼此在新的方向上获得成长。

最高质量的交流，是人与人之间的面对面交流。在面对面交流的时候，你不仅能听到讲话内容，而且能通过语气和肢体语言来获取信息。在面对面交流的过程中，你往往能够体验到与他人的深度联结，这是电话或者电子邮件无法替代的。

好的沟通技巧需要花时间去学习。你练习得越多，就掌握得更好。有很多具体的技巧可以供你学习，比如微笑、某种姿势、眼神交流，等等。但一定不要忘了，交流的最核心目的，是和另一个人建立联结。即使你在心里定好了一个计划，想好了怎么说服、怎么教育或者怎么娱乐对方，第一步依然是建立起彼此之间的联结。优秀的演讲家、教师、喜剧演员，这些人都会首先努力去破冰，与听众建立联结；只有当联结建立起来之后，才能进入主要环节。

真正的交流，需要人与人之间基于爱和信任的相互理解，否则就无法有效传递彼此的真实想法。一味地表达自身想法、认为其他人都应该理解和接受你的观点，或者一味地倾听、认为自己理解对方的想法，这都是行不通的。如果想要获得真正良好的交流，表达者和倾听者之间必须存在对彼此真实的关怀。

人生中最快乐的事情之一，就是能够与其他人进行真正清醒自主的高质量交流。放下自我，放下偏见，放下各种技巧；彼此真正愿意和对方建立联结，最终实现学习和成长。一旦你体验过这种完全开放、充满热爱的交流，就很难再接受其他虚伪的交流了。

共鸣

共鸣是深度联结的感受，这种感受能让我们产生爱的情绪。那是一种快乐的感觉，我们能够完全展示出最真实的自己。

不妨思考一下你跟另一个人的关系。所谓的关系，到底存在于哪里？它不存在于客观的外部世界，你没法指着一个具体地方说：我们的关系就在那里。实际上，关系是只存在于我们想法中的东西。所以本质上，你跟另一个人的关系，就是你想象出来的关系，是你的信念支撑着关系的存在。如果你不再相信这段关系，那从任何实际的角度来看，它其实就已经不存在了。现实中的一些形式（比如一份协议）可能还存在着，但人与人之间真实的联结已经不复存在。

关系并不是任何一个外在的东西，人与人之间真正的连接仅仅存在于我们内心。当你真正理解这一点的时候，就能够明白：关系的真正意义，在于内在自我的拓展。无论何时，无论你以什么方式进行交流，你实际上都是从不同的方向探索自己。当你感受到和某个人的共鸣时，实际上是在跟一部分的自己产生深度联结。通过与他人的共鸣，你学会全然地爱自己。

我每天都收到很多邮件，其中大多数来自读者。他们从来没有跟我见过面，也从来没有跟我进行过交谈。但是，通过阅读我分享的大量个人成长相关思考，他们感觉我就像一个熟悉的朋友，因为他们很了解我。所以，我们之间其实已经存在人与人之间爱的联结，他们是从这样的角度给我写信的。很多人在第一次写信时就会分享自己的很多事情，这些事情他们甚至都不会跟配偶说起。在他们心里，自己已经在过去几个月甚至几年中，和我产生了强烈的共鸣。他们感到很自然，可以跟我探讨自己最私密的事情。毫无疑问，我也尽自己的最大努力，去珍惜这种富有爱的精神联结。

从内在自我的角度，我发现了一些更强有力的转变：通过把想法写出来，我逐渐能够对自己产生更强烈的认同，而这种内在转变也开始逐渐投射到外部世界。人们跟我交流的时候，不再先进行肤浅的客套，而是直接深入到最重要的主题。即使青少年跟我沟通时也是这样。

在内心里我对自己有越多的认同，在外部世界我就越能和他人建立深层次的联结。如今，我的生活中充满了与他人建立深度联结的机会。过去多年的经历让我明白了，我们跟他人的关系，往往反映了我们内心里与很多个自我的关系。如果你无法跟他人建立良好的联结，那很可能是因为你无法对内在的自我产生认同。当你学会在内心里感受到爱的联结时，就会发现，跟他人建立联结其实很简单。

当你明白外部关系都是内在状态的反映，就能够清醒自主地改变看待关系的视角，进而改变外部世界的投射。如果你感到跟真实自我失去了联结，那外部关系一定也会出现问题。如果你想让自己跟他人的关系有更多爱，有更多接纳，那就要学会去爱和接纳内在不同面的自我。

爱自己是没有条件的，是我们清醒自主选择的结果。在人生中每一天的每一分每一秒，你都拥有自由去做出这个选择。你不需要去满足什么条件或者遵守什么教条。但同时，为了确保这个选择是真正清醒自主的，你需要真正了解自己。无论真实的你隐藏着什么问题，你都值得被爱。

爱原则的阻碍因素

一些因素会让你陷入孤立状态，无法建立新的联结，或者加深已有的联结。下面就是让你无法遵循爱原则的四个典型阻碍。

孤立型思维

当你的内心充满阻碍想法时，就很难清醒自主地与外部世界建立联结。在所有阻碍想法中，最糟糕的一个就是：我们每个人本质上都是孤立的个体。

孤立型思维往往会成为自证预言。内心的孤立思维会导致相应的外在行为，最终导致了孤立的结果。你往往选择退缩，而不是充满爱地去和别人交流；你往往选择机械式地握手，而不是给别人一个热情的拥抱；你往往选择被动等待别人迈出第一步，而不是主动创造交流的机会。于是，你真的变得越来越孤独。

你一定要明白：每个人都是完全孤立的个体，这是一个经不起推敲的论断。当你在睡梦中时，你是不是会觉得梦中其他人跟你是分离的？但当你醒过来时就会明白，那不是真的。所有梦中的角色都是你内心的投射罢了，他们都存在于你的内心，根本不是孤立于你的存在。那么，如果你用这种思维方式去看待自己清醒时所处的世界，会怎么样？

这世上并没有人规定，你必须把他人看作跟自己完全割裂的存在。相反，如果把世上所有人都看作自己生命的一部分，就像梦中的人物一样——从这种视角出发，你会产生一些更奇妙的洞见。

你明白的第一个真相就是：对你来说，这世上并没有什么陌生人。在你所处的现实中，每一个人都有着独特的意义，每一个人都是你生命中的一部分，都能带给你一些东西。爱这世上的另一个人，也就是爱一部分的你自己；你自己的每一部分都是值得被爱的，所以在你世界中的每一个人都是值得被爱的。爱他人和爱自己，其实是同一件事。

我在20多岁的时候，遇到了一个特别的女人。有一次我们交谈的时候，我发现自己很容易就能向她敞开心扉。我也不知道为什么，但跟她在一起就是会感到非常安全，我发自内心地信任她。我们很快就变成了很亲近的朋友。在此之前，我从来没体验过如此快地跟一个人建立如此深度的联结。

在接下来的几个星期里，我发现她有一种独特的能力——几乎可以跟任何人建立起融洽的关系。原本完全陌生的人，和她交流不到10分钟，就会开始跟她讲自己的人生故事。我问她这是怎么做到的，她解释说：她在内心深处知道，我们所有人其实是一个整体。她并不需要跟别人建立新的联结，她只是自然进入彼此的联结中，相信这份联结原本就是存在的。这种思维模式让她能够把爱原则很好地融入自己的生活，因为她把每一个人都视为充满爱的联结对象。

对我来说，这是一种完全陌生的人生理念。我曾经坚信，世上的每个人都是孤立存在的个体；跟别人建立真正的联结，这需要时间，需要共同的兴趣爱好，需要足够的包容，还需要一点运气。有些时候人们可以建立联结，但有些时候就不行。然而，我确实没法对这个女人创造的一切视而不见。

最终，我学会了放下自己的猜疑。我开始想象，自己原本就是跟世上的每个人相互联结的。保持这种状态对我来说挺难的，但我越持有这样的视角，它就慢慢变得越来越真实。从情感上，我变成了一个更有爱的人，结交新朋友变得比以往更容易了，我的社交生活达到了一种全新的丰富状态。有时候我第一次见某个人，就知道我们一定会成为好朋友。我跟一些刚认识不久的人互动，几乎是无意识的，感觉就像我们已经认识了很多年一样。而我发现，对方也会给出很好的回应。

那个让我把人际联结提升到全新高度的女人，名叫艾琳。我们在1998年结婚了。她跟每个人交流的时候，就好像对方已经是自己生命的一部分，而无所谓对方有什么样的头衔，有什么样的个性，或者有什么样的外表。几乎每周都会有人在电话中或者面对面地哭着向她倾诉内心，彼此之间建立深度的联结。通过把爱原则融入自己的生命，她得以帮助别人在很短的时间里获得极大的成长。

你其实可以很容易地与人建立联结，只需要进入原本就存在的联结状态就可以了。不见得非得破冰，你可以相信人与人之间本身就没有什么冰。在某种程度上，人与人本身就是相互联结的。当你越来越能够用这种视角看问题，你慢慢会发现，完全陌生的人也会愿意接近你，愿意和你交流。如果你能够热情地与他人建立联结，那往往就会收到相同的回应。

保持耐心，持续练习，你完全可以获得这种与人交流的能力。你不必为了从中受益而选择盲目相信这种理念，你可以仅仅尝试在脑子里进行想象。下次你和一些人在一起的时候，想象一下，那些人本质上其实已经是和你相互联结的，想象人与人之间的爱本身就在那里，然后看看会发生什么。

对被拒绝的恐惧

对被拒绝的恐惧，往往让原本很小的社交问题看起来就像巨大的威胁。这种恐惧会让你感到空虚、孤独、被孤立，失去与他人建立联结的积极意愿，最终让你偏离爱的基本原则。

上前一步，跟一个陌生人打声招呼：“嗨，我叫史蒂夫，你看起来有点面熟，请问贵姓？”这有什么实质性的危险吗？并没有。也许对方会本能地认为你有什么目的，但通常都会让对话进行下去。最坏的结果无非大家重新各走各的路，什么也没发生；但最好的结果是，你可能从此认识了一个终生的好朋友。你愿意做这样的尝试吗？如果你能够保持开放心态，怀着爱心去真诚地与人交流，你往往会得到对方的回应。

如果你感到孤独，那么与他人建立联结才是解药。如果你花更多时间，跟积极的、快乐的、有趣的人在一起，你就不太可能一直感到状态低落。本质上，如果你感到失去了与他人的联结，深层原因可能是你跟最好的一部分内在自我失去了联结。

你是一个值得被爱的人。每当你因为害怕被拒绝而不再向外联结，实际上就是剥夺了别人了解你的机会。其实有很多人希望和你建立联结。人们都需要能够理解自己的人，需要能够让自己感到不孤独的人。你与他们建立联结，其实就是给予了他们真正想要的东西。

保持开放地向外探索，有时候确实会带来一些小风险，但长期来看你会因此受益匪浅。唯一失败的做法，就是你放弃了去尝试。在本书第3章和第6章，你会看到怎样建立自己的能量和勇气，去克服害怕被拒绝这个典型阻碍。

不兼容性

虽然人与人之间能够建立起精神层面的联结，但还是跟那些和自己有共同点的人交流更容易。相似的文化背景、相似的价值观、相似的脾性，这些会有助于交流，有助于建立新联结、加深原有联结。如果你想在生活中建立丰富的人际联结，一个明智的选择是：去寻找那些能够与自己兼容的人。尤其要关注性格特质、价值观，以及为人处世的态度。

你有没有过这种经历：虽然有一个人讲的每一个字你都不同意，但你还是点头假装同意。你知道如果选择把话说开、表达自己真实的想法，那只会招来一顿没完没了的指责。当我们跟价值观不同的人交流时，这种情况就很常见。当人与人之间缺少基本的兼容性时，交流就是一种折磨。你们会产生很多误解，遵循真实和爱的原则变成了一件很难的事。

随着不断成长，你的认知肯定会发生变化。这并不是什么坏事。允许自己学会放手，告别那些无法与你同频的组织、人、职业、行为……然后，新的机会才能进入你的生活。当你决定继续向前的时候，请带着爱向过往道别。然后，把珍贵的记忆保存起来，开始迎接新的生活。

放弃是艰难的，但它是个人成长道路上必不可少的一部分。如果你无法移除生活中那些不能兼容同频的部分，就只能生活在一味地忍耐中，无法建立起新的联结。结果你会更加隔绝真实的自我。忍耐不是爱的表现；恰恰相反，忍耐是拒绝爱的表现。

如果你让生活中充满与自己兼容同频的联结，一些强有力的转变就会发生。首先，你会感受到爱的支持和鼓励，去表达出最真实的自我；其次，对于一些原本跟你不相容的人，你也更容易与之建立联结了，因为你知道自己有着坚实的后盾。

不要站在原地，被动等待爱的联结进入你的生活。请走出去，清醒自主地创造它们。

缺乏社交技巧

如果你在与人交往时感到尴尬、很难跟他人建立联结，原因也许非常简单：你只是缺少经验而已。像很多其他技能一样，好的沟通技能也需要练习才可以获得。

市面上有很多关于提升社交技巧的书，但我没什么好推荐的，因为这些书基本都停留在比较低的“术”的层面，比如怎么开启谈话，怎么提问，怎么模仿他人的肢体动作，等等。人们使用这些所谓的技巧，只是学到了沟通的皮毛，往往让沟通变得肤浅而缺少真诚。如果你试图在与人沟通时使用愚蠢的、低阶的各类技巧，那你只不过会变得更擅长一些无意义的谈话，最终只会让别人觉得空洞无聊。

如果你一开始建立起正确的沟通思维，那根本不用操心怎么学习微笑、怎么模仿肢体动作之类的问题。只需要少量的练习，你就能够在不同的社交场合都感到舒服自然；而当你感到舒服自然的时候，就开始能自在地表达自我。人与人之间有效沟通的基础，就是彼此能感到轻松自在。

当你能够全然接纳自己时，以往那种过强的自我就会消散。你不再总是想着自己好看不好看，自己的声音好听不好听，别人会怎么看你，等等。你能够完全专注于彼此讨论的话题，以及此刻正与你交流的这个人。无论你是在跟一个老朋友聊天，还是在面对几百个人演讲，都是一样的道理。那种感觉就像——你看着这场交流自然地发生。

为了提升社交技能，你需要创造条件，让自己能发挥自然交流的风格。最好的方法之一，就是先从跟你价值观最相投、最让你感到舒服、最有爱的人开始。先在这些人中间打磨自己的沟通技能，然后再拓展到没这么轻松的其他群体。

举个例子，一个年轻男孩在跟女生说话时总是很害羞，但他发现自己在游戏里跟别人交流就非常自然。在游戏世界里，他更容易让自己遵循爱的原则，因为他本身就带着对游戏的喜爱。那么，如果想提升跟异性交流的技能，他就可以先去认识游戏里的异性，哪怕她们在千里之外也没关系。从这个点出发，他可以尝试加深与他人的友谊，然后逐渐把友谊从游戏世界转移到现实世界，比如发邮件或者打电话。当他习惯这些交流方式之后，就可以考虑加入一个本地的游戏俱乐部，尝试和一些女生进行面对面交流。通过不断延伸自己的舒适区，他就能慢慢拓展出自己的社交圈了。

从一个你感到合适的点开始，在这个点上，你感觉自己可以比较容易地遵循爱的原则；然后，向外扩展，建立新联结。用这种渐进的方式，你最终能够显著提升自己的社交技能。每当你适应了新场景，原本的舒适区外就变成了舒适区内，你的舒适区也就得到了扩展。你可以在自己的一生中不断持续这个过程，永远都不停止。你对于个人成长的持续追求，实际上就是不断向外建立新联结的过程。

怎样让自己建立更深度的联结

下面有一些具体的、没那么刻意的方法，你可以用来提升自己建立联结的能力。其中一些方法能帮助你建立新联结，而另一些则帮助你加深已有联结。

联结练习

通过一个非常简单的练习，可以提升你建立联结的能力。

首先，想象一个你爱的、熟悉的人。如果脑海里想不出固定的某一个人，那就想象一个自己钦佩或者敬仰的人。在心里想象，向这个人传递爱，想象你的爱就像一种积极的能量，向外流淌而出。进入你们之间本已存在的联结中，明白你们本就是同一个生命整体中的一部分。保持这种信念一段时间，感受一下，这种感觉其实非常棒。

然后，想象一个日常生活中的具体物品，比如一支笔。你原本对这个物品没有任何感觉。选这样一个触手可及的物品，拿起来，看着它，感受你和这个物品之间本已存在的联结，想象这个物品也是你生命中的一部分。从某种层面上，你们本就是相互联结的。想象你把心中爱的能量传递给它，然后说：我爱你，你很美。

这看起来可能有点奇怪，但你会发现这种感觉依然很棒。如果你能爱任何一个普通的物品，那还有什么是你不可以去爱的？

把目光保持在这件物品上，在向它传递爱的同时，想象你也能接收到它的回应。想象这件物品也向你传递爱，甚至可以想象它对你说：我也爱你。觉察自己和物品之间那种有爱的联结，这种感觉依然很棒。

本质上，你可以向任何东西投注爱。爱不是某种意外之事。爱是一种选择，选择去感知我们在精神层面上与这个世界的深度联结。爱就是能够说出：我们都是一个整体。

说了这么多，我是让你去爱上自己的家具吗？当然不是。真正重要的是，希望你可以掌握一种爱的视角，通过这种视角你会发现，给予爱、收获爱都变得更加容易了。把爱看作生命中本就存在的东西，这会让爱变得更简单；相反，别把爱看作某种你需要从无到有去创造的东西。

时空穿梭冥想

这是我最喜欢的冥想练习之一，相信你也一定会喜欢。

首先，找一个让你感到放松的地方，躺下来，或者舒服地坐下。闭上双眼，调整呼吸。想象自己正在一个房间里，中间有两把椅子相对着摆放。你坐在其中一把椅子上，而对面坐着的是五年后的你。他知道接下来五年里你将经历的所有事情。你可以跟他交谈，向他提任何想问的问题，然后倾听答案。

然后，五年后的你离开，五年前的你走进来，还是坐在对面的椅子上。此时的你，就是对方未来的样子。花一点点时间，回忆过去五年里自己经历过的事情。五年以前你的生活是什么样子？想象一下，过去的你向现在的你询问，这五年里发生了什么，他的生活变成了什么样子？然后你做出回答，带着同情、理解和肯定。告诉五年前的自己，接下来会出现怎样的挑战。但最终，你都挺过来了。

最后，想象未来的你重新进来，房间里有三个不同时间的你。想象你的身体开始发出光芒，慢慢变得透明，你在不同的自己之间穿梭。最终，过去的你、现在的你、未来的你，三者合而为一，融入一道光。这个时候，你的内心会涌起强烈的情感。这就是此刻真实的你，过去、现在和未来组成的真实的你。

如果你以前从来没有冥想过，那我建议你至少尝试一次“时空穿梭冥想”，它会让你意识到：你不仅仅是一个客观存在的人，随着时间一直往前走；你其实拥有一些永恒的、本质的东西，并不会随着时间而改变。当你拥有了这样的觉察，当下的焦虑就会慢慢减弱，随之而来的是对自我价值的认同感，以及与这个世界的联结感。

分享

与他人建立联结的最简单方式，就是向他们分享一些东西。分享一次谈话，分享一次经历，分享一个故事，分享一个笑话，分享一顿美食，分享一个游戏，分享真实的自己。在人生中有无数次机会，我们可以跟其他人分享有趣的时光。

不要害怕去做一个发起者。有时候，你发起一个午餐邀请，对方可能并没有接受。别因此而封闭自己，去邀请别人就好了，一定会有人更欢迎你。

一种常见的分享方式，就是跟别人共同参与到一个具体的事情中，比如一次约会、一次聚会或者一次度假。这些都会创造长久的记忆，加深人与人之间的联结。分享产生信任，而信任推动产生更强的联结。

快进

如果你想跟一个刚认识的人发展出更深度的联结，一个方法是，你可以在心里想象“快进”你们的关系。花上几分钟，想象你们已经是认识多年的好朋友了。根据你对这个人的了解，想象你们未来的相处会是什么样子。比如说，你知道他/她喜欢高尔夫，那不妨想象你们会在一起打很多次高尔夫，在你们最喜欢的球场上度过很多美好时光。想象你们之间的联结变得更强。如果你这样做，下次你见到他/她时会有一种感觉，好像你们之间的友谊已经变得比以前更深一些了，而对方也很可能会产生相同的感受。

“快进”其实是一种很常见的思维工具，你可能一直在使用却没有意识到。比如，想象跟自己喜欢的人之间可能的未来，这是我们常做的“白日梦”。但实际上，你也可以主动使用“快进”思维，跟一个新认识的人产生更有爱的联结，无论是朋友、约会对象还是生意伙伴，都可以。

直接表达

这个方法需要一点勇气，然而一旦发挥作用会极其有效。直接表达，就是直接向对方传递你的好感。在一次交谈中，你可以直接说：“你知道吗，你是一个非常棒的朋友。”

除非你们之间有某些特殊矛盾，否则对方几乎一定会给你友好的回应。当坦诚开放地表达出自己的好感之后，你可能会发现，你们之间的联结会提升到一个新的水平。

在亲密关系的早期，我就向艾琳做过这样的表达。之前我们几乎还没有过什么正式的约会，但有一天晚上我们打电话时，我对她说：“艾琳，我想让你知道，我非常喜欢你。虽然我们还没有过正式的约会，但我已经在想如果我们成为男女朋友会是什么样子。你觉得怎么样？”

幸运的是，她说自己也有相同的感觉。通过这样一次简单直接的表达，我们大大推进了两人之间的关系，彼此有了更多的关怀、信任以及亲密感。

如果这种直接的方法让你感觉不太舒服，那你完全可以选择委婉一点的方式。一次握手或者一个微笑，都可以是对彼此关系的一种很好的确认。

欣赏

还有一种与他人建立联结的方式，就是发自内心地表示欣赏。

赞美对方最近取得的成就，指出对方身上让你钦佩的某个天赋或技能，或者就仅仅是分享对方打动你的某个小细节。请注意，只有在赞赏发自内心时才能这么做。永远不要为了操纵别人而进行虚伪的赞赏。

我曾经参加过头马国际演讲协会，它在全世界有上千家俱乐部，专注于帮助人们提升沟通和领导能力。在头马俱乐部的常规聚会中，每个演讲者都会受到其他成员的正式评价。大家有一个常用的评价方法，叫作“三明治法”：首先，你要告诉对方自己喜欢他演讲中的哪些地方；然后，提出一些改进建议；最后，再以赞扬和鼓励作为结束。

这是一种给别人反馈的好方法，也促进了俱乐部成员之间建立起良好的关系。对他人进行赞赏已经成了头马聚会的一部分，这确保了每一位演讲者都能得到他人的某些赞赏。

我发现，在极少数情况下，某个成员可能会做出过于严苛的批评。哪怕这个批评是客观的、有道理的，这样的行为依然会给氛围带来消极的影响。当大家都专注于积极方面时（比如彼此赞赏，分享有趣的事），我会感到大家之间的联结更紧密了。每次离开的时候，我都会感觉振奋，受到了鼓舞和支持。

感恩

建立联结的最后一种方法，就是对他人心怀感激。

有时候你很容易就能产生感激之情，比如想象一下：如果没有他/她，你的生活会变成什么样子？如果这个人永远地离开了你，你会失去什么？思考一下这些问题，注意自己会产生怎样的想法。

你可以把感恩心态用在更大的范围。你的家人、社区、国家，甚至整个地球……你拥有很多东西，哪些让你心怀感激？如果没有这些，你会失去什么？

很多人把拉斯维加斯看作“罪恶之城”，总是把这座城市和赌博等坏事联系在一起，但我选择用不同的眼光看待它。就是在这座城市里，我和艾琳买下了人生中第一栋房子，建立了成功的事业，认识了很多非常棒的朋友。怀着对这座城市的感激之情，我发现自己很容易就能和这里的人们建立联结，因为我们之间有着共同的纽带：我们都是这座令人惊奇的、充满活力的城市的居民。

如果你对所在的社区心怀感恩，就会发现，跟社区中其他居民建立联结将变得非常容易。这就是强化彼此之间原有联结的一种有效方式。

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爱的原则，就是让你持续发掘真实自我的原则。遵循爱原则，你向外拓展，与人交流，在这个过程中不断深化与外部世界的联结。你越能够与外部世界建立良好联结，就越好地遵循了爱的基本原则。

感觉自己是孤立存在的个体，这是一种错误幻觉。请把各种不同的外部关系看作内在真实自我的投射；总有一天你会明白，所有外部关系的真正意义，都是让你学会从内而外地爱你自己。你和他人的每一次交流，本质上都是在探索自身的清醒意识，因为那是你所有外部关系的真正存在之处。当你学会爱世上的一切，也就真正把爱的原则融入了自己的人生。本质上，爱别人和爱自己其实是同一件事，而并非相互分离。

如果你发现自己难以向外拓展、主动与他人建立联结，不用担心。个人成长的其他原则会帮助你提升行动能力，特别是下一章要讲的原则。