引言

当处理一个问题的时候，我从来没考虑过“美”。我脑子里想的都是该怎样解决这个问题。但当我完成之后，如果发现解决方案不是优美的，那么我就知道，一定是哪里不对。

——巴克敏斯特·富勒

你是否还记得，在人生中的哪一个时刻，你第一次对“个人成长”产生了兴趣？我记得很清楚，那是1991年1月，我因为盗窃被捕，坐在看守所的一个牢房里。那年我19岁。

我在看守所里待了很多天，每天什么事都不做，就只是思考自己的愚蠢。生活在我的面前崩塌了。

高中时我是一个全科得A的荣誉学生，数学协会会长，学院十项全能项目的队长。1991年时我在加州大学伯克利分校上学，读计算机科学专业，前途看起来一片光明。但后来不知道为什么，我亲手把这些都毁掉了。

从看守所暂时被放回家，等待出庭的第三天，我收到了学校的通知信：我被开除了。如果你压根就不去上课，平均成绩几乎是零分，学校当然会这么做。就在那一刻，我意识到摆在自己面前的有两个选择：成长，或者放弃。

我也希望自己能跟你们说，在这些事情结束之后，我的个人成长开始突飞猛进。但事实并非如此，实现生活的转变依然异常困难。

我告别了伯克利的朋友们，搬回了位于洛杉矶的老家。我开始做一份薪水微薄的销售工作。我其实可以找到赚钱更多的工作，我只是不愿意。我只想保持低调，做个隐形人，维持一段平静的生活，不要有太多压力，也不要有太多兴奋的事。所谓“勇气”，似乎已经变成了我的敌人。

在接下来一年的平静生活里，我进行了向内的探索。我逐渐建立起了能指引自己的一套全新道德标准，其中包括荣耀、诚实、慷慨、谦卑、公平，等等。这个清醒自主的自我重建过程一直持续了好几年。随着时间的推移，我的自我感觉重新变好。我想，应该重新上大学。如果能拿到计算机学位，也算是在一定程度上弥补了自己过去犯下的错。

1992年秋天，我被加州州立大学录取，重新成为一个大一新生。这所学校的计算机专业并不抢手，所以给了新生足够的选择空间。我曾经被伯克利分校开除过，所以写了一个申请表保证出勤，他们才最终接纳了我。如今我不再是19岁时的那个自己，很多事情都变了。我有了对个人成长的渴望，我有一种强烈的期待，这次一定要做最好的自己。

我打心里觉得，自己现在已经比同龄人落后了三年，我不能忍受再花四年时间才拿到学位。我也知道，自己就是那个应该对现状全权负责的人。我很想加速前进。于是，我设定了一个非常有野心的目标：每个学期完成别人三倍的课程量，只用三个学期拿到学位。

知道我这个想法的人都觉得我疯了，但他们并不能看到我的内心。我彻底下定了决心，我知道没有什么能阻碍我实现这个目标。

为了准备好应对高负荷的任务，我学习了很多时间管理技能，每次学到新东西就马上用起来。我每天都听激励人心的录音，好让自己保持积极的心态；我每天都运动，这样能很好地缓解压力；我找到很多好方法，显著提高了自己的产出效率。

我体验到了极高的内在能量和动力，我知道这次终于能做最好的自己了。我非常努力地学习，在班上名列前茅，我甚至还在求学过程中多修了一个数学学位。毕业的时候，我被授予了当年最优秀学生的特殊荣誉。

最后一个学期，在学业之外我还兼职做程序开发，为当地一个工作室开发了几个游戏；我还是学校计算机协会的副会长。这些事情需要主动付出很多努力，但最终我达成了目标，只用三个学期就拿到了计算机学位。在一定程度上，这减轻了我对于过往错误的痛心和愧疚，补上了我本该学习的宝贵知识。

毕业几个月之后，我创建了自己的游戏开发公司，同时开始跟未来的妻子约会。但是，个人成长在我这里始终有着最高的优先级。我并不知道，自己将在一生中持续追求清醒自主的个人成长，而那时一切才刚刚开始。

接下来的几年里，我读了几百本书，听了几十摞磁带，内容涵盖个人成长的诸多方面，比如心理学、自我激励、成功学、效率提升、职业发展、难题解决、健康、财富、清醒生活、身心灵、冥想……

不得不承认，在个人成长领域，我吸收到的信息大多数都不太管用。那些作者都充满热情，但他们的想法往往不够有原创性，或者前后不一致，或者不够恰当、不够完整、实操性不够强、理念不够正确……我很怀疑，他们中的一些人夸大了自己取得的成就。如果你是一个热衷于这些作品的读者，我想你应该也遇到过类似的问题。比如，买了一本关于饮食的书，结果却发现它只是一个被伪装得很好的营养品广告。

当然，我也确实读到过一些真正充满智慧的内容，这些内容给我带来了全新的洞见，帮助我优化了自己的生活。但是，我最重要的那些突破，通常都来源于自己的亲身尝试，而不是来源于疯狂阅读别人写的东西。

我的游戏公司经营了很多年（有些时候挺成功，也有些时候不顺利），与此同时，我也一直保持着对个人成长的热爱。但随着时间的推移，我逐渐失去了对游戏开发的兴趣，越来越觉得游戏生意没法给自己带来成就感。

于是，我决定把自己在个人成长方面的爱好变为主业。

创建StevePavlina.com网站

2004年，我跟妻子、孩子一起从洛杉矶搬到了拉斯维加斯。也就是在这一年的10月，我正式停止了游戏生意，创建了自己的个人成长网站：StevePavlina.com。

我开了一个博客，写文章，录音频，把自己过去十几年里学到的东西分享出来。在接下来的三年里，我创作了大量内容，足够装满20本书，而我感觉自己才刚刚开始。我把这些内容全都免费分享了出去。与此同时，网站也带来了一些收入，主要来自广告、分销、读者赞赏等。

我刚开始做这些的时候，其实在个人成长领域没有任何名声。借助互联网的力量，网站很快成为全球个人成长领域最受欢迎的网站之一，有超过150个国家及地区的读者阅读我的文章。这些都来自口碑传播，因为人们一旦从这些免费内容中受益，往往会分享给自己的朋友、家人、同事……

我从来没在营销推广上花过一分钱，没有产品，没有员工，没有固定客户，但这个网站却能给我带来每个月上万美元的收入。这甚至又吸引了更多人来浏览我的网站，因为人们很好奇我到底做了什么，分享免费内容却能获得这么多收入。

所有这些免费内容，现在依然可以在网站上看到，每个月我还会发布更多新内容。

运营网站极大地增长了我在个人成长方面的知识，因为我有机会跟非常多的读者交流他们遇到的问题。在跟读者上千次的交流之后，我逐渐发现了诸多问题背后隐藏的一些规律。我还发现，每当我针对某个主题写出一篇文章时，人们通常能从文章中选取一部分理念，应用到完全不同的其他领域。比如，我写一篇关于睡眠的文章，人们却能从中找到某些通用的东西，应用到自己的生意中去。

于是我开始思考：是不是在我们看起来纷繁复杂的成长经历背后，隐藏着某种通用的原则？

聪明人的个人成长，到底指什么

聪明人的个人成长，这是我惯用的一个术语，用来概括我在个人成长上的方法论。除了解决一些简单问题（比如怎样健康饮食，怎样赚更多钱），我还想试着回答一个难题：对我们每一个具备清醒意识的人来说，到底什么才算是成长，以及我们怎样清醒自主地实现成长？

在我的人生中，有两条线引导着我去解决这个问题。第一条线，是我对“清醒自主”理念的长期兴趣；第二条线，是我对“个人成长”这件事的持续钻研。

第一条线，在学计算机的时候，我专攻的是“人工智能”这个问题。我知道创建一个具备“智能”的电脑程序有多难，而且很大程度上是因为，我们并没有真正理解智能。我把一些AI技术融入自己早期开发的游戏里，但这些程序本质上只是鹦鹉学舌，并不能变得真正智能。于是我开始问自己：我怎么确定自己这个人是具备智能（清醒自主）的呢？我找不到一个满意的答案。

很多年后，通过对个人成长的探索，我最终为这个“智能”赋予了一个新的定义。这个定义既符合逻辑，也符合直觉。你会在本书第7章中读到这个定义。

第二条钱，在钻研个人成长很多年之后，我发现这个领域非常宽泛，同时又非常碎片化。你生活中的任何事情都可以纳入个人成长的范畴，包括健康、职业、财富、关系、信仰，等等。其中每一个领域都有很多相应的专家，而他们又持有不同的想法，遵循不同的规则，给出不同的建议……亲密关系专家告诉你怎样维护良好的关系，理财专家告诉你怎样打理自己的钱，健康专家告诉你怎样改善身体素质。

遗憾的是，这些专家往往并不同意彼此的观点。一些人推崇高蛋白饮食，一些人又推荐高碳水饮食；一些人说你可以通过自律和努力获得成功，一些人又让你顺其自然、听从上帝；一些人鼓励你改变，另一些人又说你应该接纳自己的现状。如果你想把这些不同的观点融进自己的生活，最终只会得到一堆碎片化、相互矛盾的东西，让生活变得一团糟。

后来我意识到，在一定程度上，一套良好的个人成长方法论应该能解决这些问题。这样的一套方法论，应该既符合逻辑，也符合直觉；在理性层面说得通，在感性层面也说得通。它在逻辑上能够成立，以此通过我们左脑的检验；它也要在直觉层面成立，从而通过我们右脑的验证。

核心原则的标准

在物理领域，定律都是通用的。虽然实际应用有无数种形式，但最基础的定律并不会随我们所处地域、文化、心情的变化而改变；核心原则是始终不变的，不管我们造火箭还是造潜艇，都一样。

在个人成长领域，是否也适用同样的道理，是否也存在着关于清醒自主成长的某些通用原则？

我决定直面这个问题，并且做一些前人没做过的工作。我开始寻找所有成长经历背后的规律，总结出一套通用的核心原则。为了评估这些原则，我定下了5条标准，而最终答案必须满足所有标准，具体包括通用性、完整性、不可再分性、一致性、实用性。

第一，这些原则必须具有通用性。

通用性意味着，这些原则必须符合以下标准：任何人，在任何地方、任何情况下都能够使用；对生活中的所有领域都适用，包括健康、关系、职业、身心灵，等等；能够经得起时间的考验，1000年以后依然有用，而且1000年以前就已经是有用的；适用于地球上的所有人，也包括太空舱里的宇航员；对个体适用，对团体也适用，对任何规模的组织都适用。

第二，这些原则必须具有完整性。

完整性意味着，关键要素已经全部纳入进来，没有什么遗漏。所有个人成长的有效原则，都能够追本溯源到这些最基础的原则上。在理想情况下，这些原则最好能组成一个简洁而优美的结构。

第三，这些原则必须具有不可再分性。

不可再分性意味着，这些原则就好像数学里0～9这10个基本数字，这些原则是个人成长领域最基础的组成单元。这也意味着，基础原则跟基础原则之间要能够组合，形成衍生原则；组合而成的衍生原则也要能站得住脚，且依旧符合通用性。

第四，这些原则必须具备一致性。

一致性意味着，这些原则在逻辑层面和直觉层面是一致的，原则和原则之间不能相互冲突。

第五，这些原则必须具备实用性。

实用性意味着，这些原则必须能促成现实生活中的有效结果。你能够运用这些原则，去审视个人成长道路上遇到的挑战，以及对应的不同解决方案。掌握这些原则能够推动个人成长，而不是让思路变得混乱。

举个例子，比如“像爱自己一样爱你的邻居”。这个理念确实能在个人成长方面帮到很多人，但它违背了我们绝大多数的标准，所以我们不能把它纳入框架。

首先，它不是通用的。在人际关系甚至生意方面，这个理念适用，但是当我们想改善身体健康时，这个理念就没什么用了。其次，它不是不可再分的。这个理念实际上源于一个更基础的理念——一体，而一体又源于两个基础原则——真实和爱（见本书第4章）。最后，单独拿出来看，这个理念是不完整的，只具备部分指导意义。“像爱自己一样爱你的邻居”，这听起来像一个改善人际关系的建议，但没法帮你解决财务问题。

还有很多类似的理念，它们都具备积极的应用价值，但并不能纳入我们的框架，因为它们无法满足我们提出的全部标准。

找出人类所有清醒自主成长背后的规律，这是一件非常难的事，因为最终答案必须相当通用、相当抽象，同时还必须有足够的实用性。我们要解决的是清醒自主意识的问题，最终答案可能没法像数学公式那样清晰分明，但我们也要尽量接近那种理想的状态。

我研究了各种各样的哲学、心理学和身心灵理论，这些理论都曾试图解决我思考的这个问题。其中一些理论也找到了一条或者几条核心原则，但都没能给出令人满意的完整框架。

我无数次进行头脑风暴，不断地追问：个人成长背后隐藏的规律到底是什么？线索似乎到处都是，但完整的答案却始终找不到。这个任务似乎不可能完成，而且我也不确定是不是真有这样一个答案。我几乎停滞不前，难以忍受这样一个似乎无休止的过程。你找到一个一开始看起来很好的答案，但最终总是发现它充满漏洞，这种感觉让人太难受了。

七条原则

我花了大概两年半时间，最终找到了自己想要的答案：三条基础原则——真实、爱、能量，以及四条由基础原则组合而成的衍生原则——一体、主导、勇气、清醒自主。

由此我们最终得出：真正清醒自主的个人成长，就是让人能够更好地遵循真实、爱与能量这些基础原则的成长。

如果你暂时理解不了这些原则，没关系。在本书中，每一条原则都会用一章的篇幅来探讨，最后还有一些章专门讲如何应用。在你读完这七条原则，了解这些原则怎样在生活中的各个领域发挥作用后，你将能够用一个全新的视角来看待个人成长。

乍一看，其中一些原则就像是普通的常识。比如，真实原则已经在科学领域被普遍认可，爱原则在各个宗教里都很常见，能量原则在商业和政治领域经常出现。但遗憾的是，我们的社会往往会把这些原则孤立起来。

在学校里，我们被教育要保持真实，但与此同时我们自身的能量却被外部权威削弱；在亲密关系和身心灵领域，我们被教导要遵循爱原则，但真实和能量原则又常常被忽视；在职业发展、积累财富方面，我们被教导要趋向能量原则，但真实和爱原则又经常被遗漏。这些其实都是非常错误的。

基础原则是通用的，如果我们把各个原则在不同领域孤立起来，最终就会失去更重要的东西——我们生而为人的清醒自主的特质。

这本书的目的，就是教你如何在生活中的所有领域，都能够良好运用个人成长的通用原则。具体来说，就是把真实原则带入人际关系，把爱原则带入职业发展，把能量原则带入身心灵的提升，等等。这就是我们所说的：成为一个具备清醒自主意识的人。

这本书给你提供一个看待个人成长的新视角，既有高阶理念，也有具体的实践方法。你不再需要使用不同的原则，去分别应对健康、职业、关系等生活中的不同领域。在不同领域，对不同的人，基础原则都同样适用。在你明白了这些原则的运作方式后，你就可以用它们去改善生活中的不同领域。

怎样阅读本书

本书分为两部分。

第一部分，我们从三条基础原则开始（真实、爱、能量），逐步探讨个人成长的七条原则。通过学习这些原则，你将为自己的个人成长打下坚实基础。阅读这部分的主要目标，就是充分理解七条原则。为了加深你的理解，书中会有一些具体的应用方法，但读第一遍时不需要去做。放上这些具体方法，主要是为了展示对应的原则在实践中的应用。其中，一些原则建立在前一条原则的基础之上，所以最好按顺序阅读。

第二部分，就是具体应用。这部分占了全书大约一半的篇幅，讲解如何正确运用个人成长的七条原则，在现实生活中产生积极的结果。这部分的每一章，对应解决生活中的一个具体领域，包括职业、健康、关系，等等。这部分你可以按自己喜欢的顺序来读，直接跳到自己最感兴趣的领域。但是，在读第二部分之前，最好先把第一部分读完。

这是一本信息量挺大的书，里面有不少新理念。慢慢读，不要急着一下子读完。这本书一定能在个人成长的道路上给你帮助，但具体怎么用，最终决定权在你手上。

对于本书，我可以向你保证三点：

第一，基于真实原则，我会对你保持完全坦诚。我没有任何兴趣向你灌输虚伪的理念，把你引入歧途。

第二，基于爱原则，我会尽最大努力与你建立联结，人与人之间真正的平等联结。我是你的朋友和向导，但不是什么精神导师。

第三，基于能量原则，我将帮助你接纳自己的能量，直面恐惧。这意味着，有些时候我会提供鼓励和支持，而有些时候我也会向你发起挑战。

把这本书里的知识应用到生活中，并不是一件容易的事，对我来说也一样。真正清醒自主的个人成长，从来都不是容易的；然而，值得去追求。

现在，让我们开始个人成长的旅程吧！