第一部分　疲劳的流行

第一章　我们何以如此？

多年来，我们内心已经默认，疲劳已经成为现代生活的一部分。这不就是咖啡存在的原因吗？作为一个高级物种，我们天生就能适应变化，即使面对艰难的处境。另外，我们还有坚强的意志。当我们感觉能量即将耗尽的时候，我们就会努力汲取能量，比如，摄入咖啡因、糖或更健康的“提神”食物和补充剂。我们浴室的柜子里有很多化妆品用来掩饰我们的疲惫。（男士使用遮瑕膏是美容行业的一大趋势，这一点也不奇怪。）有了这些能量储备，我们就能勇往直前，把事情做好。二十多年来，我一直研究和评估我们是如何应对低能量的，我从疲劳的病人和各行各业的读者那里了解到，他们已经学会忍受疲劳。他们告诉我，经常感到疲劳就是当今社会的一个事实。

我想说的是：无法摆脱的疲劳不是时代的标志，疲劳也不是我们在忙碌或成功之路上必须付出的代价。不管你的同龄人或者医生怎么说，疲劳都不是伴随衰老的自然现象。不是自夸，虽然我现在已经70多岁了，但是我每周的行程安排得非常满。我每周坐诊6天，即使星期六和星期天也不例外。另外，我每周五去GundryMD公司上班，这家公司是我创立的，主要提供在线健康信息、食品和补充剂。以我的经验来看，如果一个人总是觉得累，这未必是衰老或者忙碌引起的。其实，我并非特例，我们本就可以在忙碌、任务繁多的一天拥有持续稳定的能量，晚上酣然入睡，第二天早上以满满的热情开启新的一天。

我已经邀请各个年龄段的成千上万的人加入了我的悖论计划（他们当中的许多人比我更忙碌，因为我的孩子都已经长大了），看到他们重启了自己的能量系统，我更坚决地否定“疲劳是理所当然的”这种说法。疲劳绝不是理所当然的，问题在于我们不知道如何去谈论疲劳，并对其加以界定，或者像医疗从业者那样对它进行检测并治疗。我们似乎对疲劳习以为常了，不肯承认为此付出的代价。因此，我得重申一下：不能因为你能克服疲劳就认为它是正常的，你也不是必须要忍受它。正如诗人玛丽·奥利弗（Mary Oliver）所说，你应该拥有“狂野而珍贵的人生”。

翻开这本书时，也许你也准备摒弃“疲劳是现代生活的必然结果”这个错误观点。也许你在饱受失眠困扰的深夜阅读这本书，或者在通勤的路上听这本书，穿过精神的迷雾去完成自己需要做的事情。也许你对能量很好奇——大多数时候感觉自己精力充沛，但希望自己能拥有更多曾经有过的旺盛精力。也许就像我的一些病人一样，你已经精疲力竭，听到自己内心一直呼唤：我受够了！

有些人觉得自己太年轻，感觉不到这种老态，或者极端情况下，这种感觉完全被忽略了。你感觉自己处于疲劳的哪个阶段并不重要，一旦出现身体疲劳，你就是这个非常普遍的现代现象的一部分。虽然医疗界的大多数人都没有注意到这一现象，但疲劳确实对个人和社会造成了重大影响。

二十多年前，当我开始从事康复医学工作时，我在病人病历上写得最多的医疗诊断是“身体疲劳，精神萎靡”，现在仍是这样，这并不令人惊讶。在少数情况下，这些症状是由严重的、影响生活的疾病造成的，但更多的病人正遭受轻微的疲劳，有时会反应迟钝、情绪低落，这会让人们的生活质量下降。可能让你吃惊的是，经常来我们这里做全面检查的是第二类人，他们没有任何明显的疾病症状，但与第一类人相似，他们的血检单中有可识别并且可测量的不健康指标——尽管程度不同，但这些指标确实存在。

重病患者和感觉“疲惫不适”的人分别处于疲劳的两端。我很高兴地告诉大家，我制订的恢复计划已经帮助了这两个群体以及这两端中间的人找回了他们失去的东西。我的病人在康复计划进行到一半的时候，总是对他们重新焕发活力感到惊讶，就好像他们突然从我所说的“能量失忆症”中逐渐恢复了过来。在“能量失忆症”状态下，他们的能量系统勉强运转了很长时间，以至他们都已经忘记了充满能量是什么感觉。这正如理查德·法里纳（Richard Fariña）20世纪60年代那本令人狂热的小说《沉沦后的觉醒》（Been Down So Long It Looks Like Up to Me）中描述的那样。也许你知道那是什么感觉。