七、如何培养孩子阅读时的专注力

教育学界的一大难题就是：我们该如何让孩子专心致志？

想必所有父母都经历过这样的时刻：孩子做作业一点儿都不专心，明明3分钟能写完的作业，半小时过去了才写了一半，分分钟把父母气哭。

儿童不专心，其实跟大人不专心一样，都是世纪难题，也都存在个体差异。

（一）儿童不专心的表现

说起不专心，很多家长虽然没有专门查过定义，但是如果家里有一个不专心的孩子，一定能看出来。不专心的孩子可能会有以下表现：

• 无法完成或很难按照要求完成任务（比如作业、练习等）。一个不专心的孩子往往有拖延症。

• 很快会对游戏或活动失去兴趣。

• 需要持续的外部刺激。比如，他很快会对一件事失去兴趣，然后需要寻求其他的活动来刺激他的行动和表现。

• 经常白日做梦。

• 生活没有条理，经常丢三落四。

• 总是很容易被外界干扰，有可能记忆力也比较差。

• 即使指令和说明非常简单，也有可能很难完成。

• 有学习困难。

孩子在学龄前就可能会出现不专心的问题，但因为学龄前儿童的认知能力相对不稳定，不专心是非常常见的，我们很难区分哪些是短暂而正常的不专心，哪些预示着长期问题。

另外，因为学龄前没有学业要求，所以这一问题家长可能并不会特别注意到。只有到孩子上学之后，不专心的问题才会凸显出来。很多研究都证明，学龄前后是重要的转折点，而孩子能否养成专心的好习惯主要取决于其自我调控能力。

有自我调控能力的孩子可以：

（1）更专心。

（2）自我效能感更强（指的是对自己是否有能力完成一个项目所进行的推断）。

（3）更能应对学校的挑战。

（4）更能照顾自己。

（二）自我调控力有多重要

阿黛尔·戴蒙德是一位专门研究儿童自控力的专家，根据她的建议，我们应该至少教会孩子三件事。

（1）提高自我调控的能力：孩子必须学会去做“当下最正确”的事，而不是“当下我最想做”的事（这一点对很多大人都很难）。

（2）提高记忆力：我们要教会孩子如何在不忘记旧知识的情况下学习新知识。

（3）提高认知灵活性：教孩子发散思维，跳出“盒子”而思考。

阿黛尔认为，自我调控力可以让孩子依照指令行动，也可以让孩子在遇到困难时继续坚持。自我调控力可以让孩子学会“倾听、注意、思考、行动”这一系列的关键技能。还有研究发现，自我调控力强的人，一生的幸福感都比较强。

（三）如何提高儿童专注力

能帮助孩子提升专注力的方法很多，普通父母也能掌握。下面我们就来说几个被证明确实有用、特别好操作的方法。大家可根据孩子情况自行选择使用。

1.头、脚趾、膝盖、肩膀

孩子们大都玩过“头、脚趾、膝盖、肩膀”游戏。研究证明，这是一个非常好的锻炼孩子“专心致志”听指令的游戏。更高阶的玩法是反向玩法：给孩子说清规则，当听到“头”（或脚趾、膝盖、肩膀）的时候，必须去摸其他身体部位，而不是摸头（或脚趾、膝盖、肩膀）。

2.西蒙说

这也是一个特别好玩的指令游戏。

游戏人数：至少3人，越多越好。

规则：一人当西蒙，说指令，其他人听指令，并根据指令内容做出反应。如果指令中包含“西蒙说”，则必须照做；如果直接说“做……”，则不做。做错动作或者违反规则者出局。

下面是“西蒙说”的指令，大家可以参考，也可以自由发挥。

图1 西蒙说

3.刻意训练

跟大人一样，很多孩子的专注力也是需要训练的。研究证明，如果每天让孩子做一两页训练专注力的习题，是很有用的。很多活动手册里就有这样的训练，比如拼图、迷宫书、找到丢失的数字、配对游戏、找不同游戏，这些都是非常好的。因为它们都很有趣，而且能提高孩子的专注力。

4.“相反任务”卡

相反任务卡是一个被科学家们反复证明有用的提高专注力的方法。

游戏规则非常简单：给孩子一张卡片，孩子必须说出跟卡片上的内容相反的词汇。比如，如果卡片上是一个女孩，孩子必须说出“男孩”。如此连续进行，看孩子的反应能力。

大家完全可以自己找一些图片，让孩子说出反义词即可。

5.“曼陀罗”涂色书

曼陀罗涂色书大家应该不会陌生，它对称而抽象、图形内部有复杂美丽的花纹。如果孩子压力非常大，让孩子涂“曼陀罗”会非常解压。

涂“曼陀罗”的原则就是不要着急，因为目的是解压，一旦不想涂了，就立刻停止，不需要不眠不休地涂完。很多人说没耐心填涂色书，实际上就是太着急填完了，这就违背了填色的初衷。

6.识别并解决情绪问题

通过教孩子将特定的情绪（“我觉得很生气”）与适当的解决办法（比如曼陀罗涂色书）配对，我们是可以教孩子学会自我控制的。

首先，研究证明，专注度好的孩子一般来说情绪都比较稳定。而情绪稳定的孩子一定能够首先识别自己的情绪变化。这听起来很容易，但实际上并不容易。有的人可能自始至终都不知道自己的情绪怎么了，但就是哪儿哪儿都不对劲，怎么都专心不下来。

其次，识别情绪后，可以让孩子学着给自己的“负面”情绪寻找解决办法。比如，假如你现在很难过，原因是什么？难过造成了什么后果，是不是作业写不完？怎么才能不难过？我们完全可以和孩子一起想办法。阅读时，也可以多跟孩子沟通主人公的情绪，看看主人公是怎么解决的。

7.让孩子扮演更主动的角色

你的孩子越主动参与各项活动，他就越有可能集中注意力。一些研究人员发现，给孩子一定的掌控权，让孩子自己计划他们的活动，这样有助于提高他们的兴趣、注意力和创造能力，因为这让他们感到自己有责任管理自己的时间。

下一次，让孩子自己规划去博物馆的游玩路线，跟孩子一起讨论该听什么故事。

8.鼓励角色扮演游戏

许多研究者和教育家认为，有意识的角色扮演游戏是学习的一个重要方式。它是儿童认知发展的一个核心要素。

游戏治疗专家查尔斯·谢弗认为，角色扮演有助于孩子学会提前思考，对挫折也能作出适当反应。当孩子们进行角色扮演，面对日常问题时，他们会更加深思熟虑，更加灵活，更有创造力。

因此，假如你家有一个愿意时不时“演几下”，假扮游戏或故事主角的孩子，可以多给他创造机会，让他能够尽情表演。

9.让孩子参与家务

适当做家务（当然，不要强迫）对孩子有好处，包括：

• 更好的社会、情感能力和学术成绩单。

• 增强孩子的价值感和信心。

• 提高自主性和自力更生能力。

• 培养责任心、任务管理、时间管理等重要技能。

• 简单的任务，让你的孩子知道他有能力成功，会加强他的专注能力和信心。

如果孩子不愿意做家务怎么办？当然不需要强求，你可以让你的孩子自由选择要执行的家务，你可在旁边帮助。附录里有两份适合不同年龄段孩子的家务卡，非常丰富，里面详细介绍了使用方法，建议大家打印使用。

10.你给孩子讲故事，同时也让孩子给你讲故事

第一，听大人讲故事，需要孩子在特定的时间内保持专注，因此是培养孩子专注力的有效方法。

第二，让孩子给你讲故事，或者跟你一起讲故事，可能是更好的办法。因为让他给你讲故事，他需要全神贯注地创编，他也知道自己有一个全神贯注的听众，那么对孩子来说就是非常好的激励。

如果孩子没办法编出一个完整的故事，你跟孩子一起编故事也是非常好的。

下面是麦、圈的例子：

故事中麦、圈设置了很多不同的动物，每个人都有各自的人物特点，最后小南瓜要了十几种糖（他们自己吃过的）回家了。

我们经常给孩子讲故事，但是完全可以反向思维，让孩子给我们讲故事。像这样家长和孩子一起讲，孩子会被激发出很多的“脑洞”，他也会根据家长的内容有逻辑地调整自己的内容，甚至会设置巧妙的情节，比如刚才圈圈口中鳄鱼先生的答案。

大家可以看到，在上面的故事创编中，我们三人需要一直注意力集中，这样才能保证这个故事合理、有趣、逻辑连贯，因此非常适合和孩子经常一起玩！

11.玩“冻住”游戏

梅甘·麦克莱兰和肖娜·托米尼在一项培养儿童注意力的研究中发现，“冻住游戏”可以有效提升孩子的专注力。这个游戏很多幼儿园和夏令营都会用，就是要求大家随着音乐跳舞，然后当音乐停止时保持不动。

我们在家也可以让孩子跟着音乐跳舞，并且可以随着调节音乐节奏的快慢。

笔者真的非常喜欢这个游戏，因为它不但能锻炼身体，还可以教会孩子认真听讲，遵照正确指令。

12.专注积极行为

你越是关注孩子的积极行为，他就越有可能重复这种行为。设定简单的专注力目标，让他可以实现这个目标，然后强化他的积极行为，可以帮助提高他的专注力和注意力。

记住，强化不一定要有物质上的礼物；简单的强化，如击掌、特别的亲子相处时间、特别的食物（最喜欢的零食、雪糕）、额外的时间看最喜欢的节目等，都是你的孩子很可能会喜欢的强化方式。

13.不要一次给过多的指令

专注力有困难的孩子往往更难处理信息。

你的孩子接受的指令越多，他就越难贯彻执行。因此，分解指令可以让他更容易理解。要求他重复所理解的内容也可以使他更容易保持专注。

简单的问题，如“你会先做什么？然后呢？接下来你要做什么？”也可以帮助他在心理上对自己要做的事情有一个良好的预期和判断。

14.减少外界干扰

孩子注意力不集中的主要原因之一是无法抵御让他们分心的事物。其实这是人之常情，即使是很自律的成年人有时也要与分心作斗争。

我们应该尽量给孩子布置一个没有太多外界干扰、尽量安静的特定空间，比如电视机不要开着、大人不要随意打断孩子、桌面不要有太多杂物，这些都可以让他更容易集中精力。需要注意的是，家里不可能绝对安静，我们不需要为了孩子学习，刻意不制造任何噪音，这样反而适得其反。

最后，专注力当然是非常有用的，但有时儿童偶尔发发呆、发散发散思维，也是有益的。我们绝对不能要求孩子百分之百专注（特别是长时间专注），但我们可以提高孩子在合理时间内的效率，同时也要保护孩子的发散性思维。