第128章 2025.1.17 超人的地理病
在DC世界中，超人无坚不摧，是最强大的英雄，但是因为是从K星来到地球，对环境需要适应，所以他需要多多的晒太阳来恢复精力和体力以及活力。在有一集中超人在外太空被核弹炸了，身体干瘪如同僵尸，出现假死状态，但是在外太空经过了太阳的紫外线长时间直接照射，超人又恢复了活力，精力，体力都重新恢复。每当超人受伤的时候，只需要将他放在太阳下暴晒，最好是能直接暴露在太阳的紫外线下，超人就能恢复受伤的身体，并且恢复战斗力。
人类生活在地球上，也会因为环境的不同而出现营养不良，出现这样那样的病。有些环境是因为气候、日照和当地能吃到的本土动植物不一样，造成营养不平衡。
维生素D来说，中国起码一半以上的人都缺，像成都这种阳光稀缺的地方，维生素D缺乏和不足的情况更多。华西医院内分泌代谢科有两项相关的研究——
2016年，在冬季对成都376位30-90岁的女性开展了调查，发现97%的人维生素D含量不足，76. 86%的人达到了缺乏的程度。
2017年，在成都对474人（男女都有）做了相关研究后发现，维生素D不足或缺乏的比例达 85%。
这里先跟大家解释一下，缺维生素D分为不足和缺乏两种程度，直白点说不足就是有点儿缺，缺乏就是缺得有点多，必须要搞快补了。
维生素D不足和缺乏的情况在世界各地都普遍存在——全球约30%~60%的儿童和成年人存在维生素D不足和缺乏；欧洲国家的维生素D缺乏率为 6.9%~81.8%；国外一项研究发现36%的孕妇缺乏维生素D。
中国的情况也不太乐观，《2015—2017年中国居民营养与健康状况监测报告》显示，2016—2017年中国6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%；2015年中国≥18岁人群血清维生素D缺乏率为21.4%。
而四川嘛，除了川西日照好的那几个城市，普遍阳光都不足，四川盆地每年的日照时间为900～1400小时，太阳辐射强度为370～420kJ /cm2，大多数居民多半都不能通过晒太阳获得充足的维生素D。
专家们也评估，四川多地居民的维生素D不足或缺乏的情况，居全国前列，至于成都的数据，我们一开头就晒过了，如何？有没有觉得腿有点隐隐约约的抽筋感？！
出现维生素D会出现头晕头痛乏力和抑郁症，甚至其他类型精神病，也会引起2型糖尿病。
我在询问了清华大学研发的人工智能KIMI助手关于维生素D问题，它回答如下：
问：缺乏维生素D会出现引起哪些潜在的疾病，严重缺乏会引起哪些症状，是否会引起抑郁症和类似精神分裂症的症状，会引起哪些心理情绪症状和哪些精神症状。
答：缺乏维生素D会引起以下潜在疾病：骨骼疾病：儿童缺乏维生素D可能引发佝偻病，表现为生长缓慢、骨骼增大、肌张力和肌力下降，严重时可能出现低钙血症导致手足搐搦
。成人则可能出现骨软化症，表现为骨痛、活动受限制等
，还可能引发骨质减少和骨质疏松症
。神经系统疾病：维生素D缺乏可能影响神经系统的正常功能，导致记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等症状
。严重缺乏维生素D还可能导致帕金森病、阿尔茨海默病等疾病
。此外，孤独症、多动症、精神分裂症等多种神经精神疾病经常伴随有维生素D缺乏
。免疫系统疾病：维生素D有助于增强免疫系统的功能，缺乏维生素D可能导致抵抗力下降，容易感染疾病，如感冒、呼吸道感染等
。心血管疾病：维生素D有助于调节心率和血压，维护心血管健康。缺乏维生素D会增加患心血管疾病的风险，例如高血压、动脉粥样硬化等
。其他疾病：维生素D缺乏还可能与糖尿病、纤维肌痛、慢性疲劳综合征等疾病有关
。严重缺乏维生素D会引起以下症状：肌肉无力：表现为疲劳、乏力、运动能力下降等，是因为维生素D可维持肌肉收缩和维持肌肉功能
。精神神经症状：一般情况下可能会引起烦躁、夜惊、失眠不安等症状，严重的情况下可能会导致枕后有脱发、肌张力低下、动作发育缓慢等症状
。骨骼症状：如骨痛、肌无力、肌痉挛等，严重的情况下会使患者出现上楼梯、坐位起立时很出力
。还可能出现惊厥、喉痉挛和手足抽搐，并有程度不等的活动期佝偻病表现，甚至可诱发呼吸道炎症，常表现为咳嗽、流涕、头痛、鼻塞等
。维生素D缺乏与抑郁症存在一定关联，但并不能直接引起类似精神分裂症的症状。以下是具体分析：与抑郁症的关系情绪症状：维生素D有维持大脑中血清素正常水平的作用，血清素被认为是快乐和幸福感的参与元素之一，缺乏时可出现抑郁、无精打采、易激怒、提不起精神等，甚至有厌世情绪
。一项针对青少年抑郁症患者的研究发现，其血清维生素D水平普遍较低，且维生素D水平越低，抑郁症状越严重
。在成人中，维生素D缺乏者患产后抑郁和中年抑郁的风险也显著增加
。其他心理情绪症状：维生素D缺乏可能导致情绪一直处于压抑的状态，尤其是老年人群
。还可能出现烦躁不安、易怒、失眠、食欲不振等情绪问题
，这些情绪问题可能引发一系列身体反应，如失眠、多梦、早醒等睡眠问题
。与精神分裂症的关系相关性研究：患有严重精神疾病（如精神分裂症）的患者经常会有维生素D缺乏症
。有报道称维生素D缺乏与精神分裂症发病率增加相关，维生素D水平较低与精神分裂症患者阴性症状和认知损害严重程度相关
。此外，出生于冬季及高纬度地区的人更容易罹患精神分裂症，这可能与冬季及高纬度地区光照时间短，皮肤合成维生素D效率偏低有关
。发病机制：支持维生素D缺乏与精神分裂症发病相关性的研究认为，在产前或生命早期缺乏维生素D会增加后来发展为精神分裂症的风险，这可能是由于维生素D能影响大脑发育和多巴胺能神经递质的传递
问：如何检测维生素D水平？
答：检测维生素D水平主要有以下几种方法
：化学发光免疫分析法（CLIA）：是基于抗原抗体反应的检测方法，前处理简单且检测自动化程度高，但存在特异性低、线性范围窄和检测结果可比性差等问题。液相色谱-串联质谱法（LC-MS/MS）：是基于被测生物标志物本身分子量、结构等化学性质的直接分析法，具有高灵敏度、高特异性和高通量的特点，被国际公认为25（OH）D检测的金标准。该方法检测血清25（OH）D时，以25（OH）D2-同位素标记和25（OH）D3-同位素标记为内标，采用LC-MS/MS检测经有机试剂提取的样本中25（OH）D2和25（OH）D3，并通过液相保留时间和质谱离子对的不同实现其与干扰物的分离。其他方法：还包括竞争性蛋白结合法（CPBA）、放射免疫法（RIA）、酶联免疫吸附法（ELISA）、高效液相色谱法（HPLC）等。但这些方法各有优缺点，如CPBA耗时、步骤冗杂，RIA具有放射性污染的潜在风险，ELISA容易与其他非目标化合物发生交叉反应，HPLC检测限达不到要求等。需要注意的是，25（OH）D是维生素D检测的首选标志物，检测25（OH）D含量是确定皮肤（D3）和口服摄入量（D2或D3）是否足够的最佳方法
。在采用LC-MS/MS实验方法开展25（OH）D临床检验前，必须先对采用的检测方法进行性能验证，验证内容包括检测限、定量上下限、线性、精密度、正确度、基质效应及加样回收和样品稳定性等。
问：哪些食物可以帮助提高维生素D水平？
答：以下是一些可以帮助提高维生素D水平的食物
：鱼肝油：是从鱼类肝脏中提取的油脂，是天然维生素D的最丰富来源之一。每100克鱼肝油中，维生素D的含量可达到4000-5000国际单位（IU）。鲑鱼：包括三文鱼、鳟鱼、红鲑鱼等，每100克鲑鱼中含有约150-350国际单位的维生素D。其中野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%。牛奶：是维生素D的重要来源之一，每100毫升牛奶中含有约100-200国际单位的维生素D。一些国家会在牛奶中添加维生素D，以增加其营养价值。蘑菇：是维生素D的唯一素食来源，尤其是香菇等品种的蘑菇。每100克新鲜蘑菇中含有约100-200国际单位的维生素D。干香菇的维生素D含量更高，是新鲜香菇的8倍。蘑菇在暴露于紫外线时可以制造自己的维生素D，野生蘑菇或经紫外线处理过的蘑菇维生素D含量最高。蛋黄：是天然维生素D的重要来源之一，每100克中含有约150-200国际单位的维生素D。传统饲养的鸡生产的鸡蛋，维生素D含量相对较低，而散养鸡所下的鸡蛋维生素D含量较高。奶酪：是富含维生素D的乳制品之一，尤其是高钙奶酪。每100克奶酪中含有约100-300国际单位的维生素D。沙丁鱼：不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。金枪鱼：肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。动物肝脏：如猪肝、鸡肝、羊肝等，肝脏类食物是维生素D的丰富来源，其中的维生素D也比较容易被人体吸收。菠菜：是植物性食物当中含维生素D含量相对较高的一种蔬菜，但其维生素D不容易被人体吸收，需要搭配动物性脂肪或用植物性油炒制来促进吸收。
维生素D属于脂溶性维生素，正常人体一天补充400-600IU就可以了，但是对于身体内脂肪含量偏高的，胖子这类，就需要补充更多，因为吃进去很多维生素D都溶解到脂肪中去了，身体器官和需要维生素D的组织就补充不够，另外一个是对于2型糖尿病人来说也需要提高身体中维生素D的含量。老人也需要补充更多的维生素D。
我怀疑人类不是地球原生物种，不然怎么适应不了地球环境呢。