03 峡谷溯溪

峡谷溯溪是从峡谷溪流的下游向上游逆流而上，克服地形上的障碍，穷水之源又登山之巅的一项户外探险活动。青少年的溯溪活动一般以趣味性和博物性相结合，往往会选择实际风险较低，感官风险适中的场所，这样的环境可极大地调动参与者的兴趣，激发其冒险精神。

目的：了解峡谷地形，感受探险乐趣，认识天气预报在该项目中特殊的重要性

适宜年龄：8岁及以上

参与人数：每小队不超过20人

学科链接：地理；生态与生命

活动准备

足够详细且包含上游地区天气的天气预报。

溯溪鞋、护腿（长筒/短筒）、头盔、防水背包、快干衣物、上升下降相关器材（根据地形准备）、便携急救包

活动过程

■ 带领者开展两个自然体验游戏，唤起参与者的兴趣并做简单的流速测试：雨滴游戏、木材运输。

■ 在活动开始前，帮助参与者了解溯溪装备。

■ 开展涉水安全课堂，明确安全原则及注意事项。

■ 溯溪初体验：沿浅水区溯流而上1km，掌握行进要领。

■ 绳索装备讲解（该环节建议12岁以上学生参与）：主锁、扁带、绳桥技术、绳结及安全带技术。

■ 选择深浅适宜的溪河远足3km，并学习3种涉水技能：单人涉水、双人涉水、多人涉水。

■ 自然笔记：引导参与者将感受到的声音、形状、速度、颜色、温度等记录下来，复述能强化参与者的感受和深度体验。

■ 以安静的冥想元素结束一天的活动。

水的冥想：耳朵附在溪边，引导者示意大家安静，仔细聆听水的声响，成员之间依次分享水声带给自己怎样的冥想内容。

提示

● 由于专业溯溪是集登山、攀岩、露营、野外求生等综合户外项目为一体的运动，相对而言更适合成年人。

● 青少年的溯溪活动，更侧重于自然感官体验。引导者务必牢记这一点。尽管如此，水域路线的安全事项仍然非常重要，需要引导者提前做好充分的线路计划。

● 开展此项目，建议尽量选择户外经验丰富且对自然项目有一定了解的引导者。