自序
25年的睡眠研究，让你一觉睡到自然醒

我向来喜欢睡觉，它对我而言意义非凡。直到现在我还记得，上学期间在周末睡懒觉是多么惬意的一件事！要是醒来时看到窗外大雪纷飞，我就会迫不及待地打开收音机，渴望听到学校停课的消息，因为停课就意味着可以再睡个回笼觉！我的父母都是公办学校的老师，所以停课也成了一件家庭大事。

7岁那年我得了次重感冒，医生给我开了一种必须全天服用的药，于是在午夜的某一时刻，母亲就会把我叫醒，让我服下一些刺鼻的抗生素液体。在我看来，半夜醒来再接着睡似乎延长了夜晚的时光。我喜欢这种感觉。

三年级的时候，我决定要成为一名医生，因为我喜欢画人体器官，而且可以清楚地记住各种肌肉的拉丁学名。当我把这个计划讲给家人和朋友时，他们总是对我大加赞扬。这更加坚定了我的目标。后来，我学过皮肤科、小儿科，甚至整形外科，但生活的抉择以及命运的安排最终让我投身睡眠领域。

在成为医生甚至在就读医学院之前，我就已经开始学习睡眠的相关知识，并为此投入了大量时间。我痴迷于睡眠研究，尽管在研究过程中常常亲自上手并把手弄得肮脏不堪。大学期间，在对尤卡坦小型猪（yucatán micro pig）进行睡眠呼吸暂停（sleep apnea）的研究时，我的手尤其脏。猪是睡眠研究的极好范本，它和睡眠呼吸暂停综合征患者一样，睡起觉来鼾声如雷。对那些不了解尤卡坦小型猪的人来说，小不小都不是什么问题，他们只是像小孩子一样对剃猪尾毛并加装探针感兴趣。在从事睡眠研究的过程中，呼吸着类似养猪场里的空气只是个微不足道的代价。

作为一名内科医生，我的好奇心愈发强烈，希望尽可能多地掌握患者的相关信息。为此，我常年主动抽自己的血，参与长达3小时的神经心理学成套测验。我还试过电击肌肉，往鼻孔里插入鼻胃管，把利多卡因这种麻醉剂注入肚腩，甚至把强效电磁体放在脑袋上，结果我的手臂开始抽搐，情形一度失控。

在一次无聊的夜班中，我做实验的欲望实在难以抑制。于是我询问工作人员是否可以用核磁共振成像（MRI）扫描仪检测一下我的大脑，如此我就可以得到大脑的图像并了解其内部活动情况。我的患者都说扫描仪的声音很大，还可能引发幽闭恐惧症，过程苦不堪言。说实话，我对这些真的没什么感觉，但我小脑的尺寸却让我难以释怀，因为它出奇的小。

第二天早晨，我把自己的核磁共振成像放到神经科医生的阅览室。提交异常图像或诊疗难题是医院的惯例，这样其他医生就可以在图像旁写下自己的诊断或意见。那些没有认出我名字的医生，都写下了"小脑萎缩"或"小脑异常"的诊断。如你所见我的小脑（图中箭头所指部位）是有点儿小。但出人意料的是，那些认出我名字的医生，他们的诊断是一边倒的"睾丸萎缩"。一群自以为是的家伙！

我的大脑，约2001年

尽管偶有令人郁闷的检查结果，但我还是希望亲身体验患者的经历，这有助于建立信任，形成共同合作的基础。我愿意帮他们解决问题，竭尽全力去理解他们。

作为睡眠领域的专家，我每天为患者解决睡眠问题。同时我也很荣幸地和众多专业运动员合作，帮助他们解决睡眠问题。这或许意味着帮助团队策划长途跋涉中的最佳旅行时间，又或许意味着帮助运动员和他的家人适应新生儿的降临。一般而言，运动员在参加重大赛事前或经历糟糕表现后，会产生较为严重的睡眠问题。无论是哪种情况，我都希望通过改善睡眠的方式帮助他们提高成绩。

研究睡眠的一大好处是能够遇到形形色色的人。多年来，我有幸与美国军方、技术企业的精英和美国各地的学生合作，协助他们改善睡眠，使其取得更好的业绩或成绩。这些宝贵的经验反过来也提升了我的医治水平。

这是一份回报颇丰的职业。自从有了帮助患者和客户的愿望，这本书就诞生了。我希望能为那些在睡眠问题上苦苦挣扎的人做一些力所能及的事，向他们传授二十多年来我在这一领域的所得和帮助他们重掌主动权。

希望这本书在读者看来更像一本内容丰富的小说而非参考书。我不希望你跳跃式阅读，只看自认为最重要的章节。整本书都非常重要！请把这本书当作了解并改善睡眠的知识大全，倘若你照我说的做，你就会对本书中所提倡的健康睡眠有全新的认知。