引言　要改变生活，先改变认知

颠覆你世界观的观点

塔勒布所著的《反脆弱》一书中有一个观点——“压力源即信息”，我认为非常有道理，而且准备将它付诸实践。

那么，塔勒布认为的“压力源即信息”是什么意思呢？

对于这个观点，我的理解是，你的身体之所以能够获知信息，并不是源自你的智慧、逻辑能力、推理能力和计算能力，而是源自你的压力。比如，如果你短期受雇于一家钢琴搬运公司，从事搬钢琴的工作，那么你的骨骼会变得越来越坚韧，这个变得越来越坚韧的过程源自身体对搬重物的压力的反应。如果你在床上躺了一个月，那么你的肌肉就会萎缩，这源自肌肉失去了压力。所以一切身体的反应都源自压力。在非洲的一些部落中会有女性用头顶重物来搬运东西的习俗，这种压力对健康有一定的帮助。传统的理论认为衰老会导致骨骼老化、骨密度下降，从而使骨骼变得更加脆弱。塔勒布认为人体这套复杂的系统是因为缺乏压力而衰老的（这大概可以解释为什么健身的人显得年轻），从而降低了骨密度，头顶重物产生的压力就是适度地给骨骼负重。比如那些用头顶重物来搬运东西的女人，她们因此有着非常健康的身体和健美的体态。还有特别要注意的一点，“压力源的刺激频率非常重要”。这句话的意思是，你不能长期处于高压状态。比如，如果你持续地每天都非常辛苦地从事高强度的劳动，那么这对身体也是有害的，因为身体没有获得恢复期。但是为什么有些生活在农村中的老年人一生辛苦劳动反而更健康？主要原因是他们的劳动节奏非常慢，累了就会休息。并且他们晚上睡眠质量好，得到了充分的休息，从而让身体恢复过来，第二天依然精神抖擞。我们正确对待压力的方式是在经历了高强度压力后，要给予身体一段恢复期，所以科学的身体锻炼不是天天高强度运动，而是运动一天休息一天或两天。塔勒布说：“人类在急性刺激下会比慢性刺激下表现得更出色，尤其是在急性刺激后给予身体较长的恢复期，这将使得这些压力源成为信息的传导渠道。”

注意，这里面特别提到了两个条件：急性和低频率。塔勒布举了一个例子，比如，一条蛇从键盘里面突然爬出来，这种突然刺激会对我们产生强烈的冲击，随后我们要通过很长一段时间的舒缓期来重新控制自己的情绪，这会对我们的健康有利。当然前提是你战胜了这个恐惧的压力源，而不是因此一蹶不振。反之，塔勒布认为，平时持续温和的压力对我们的健康有害——注意“持续”“温和”这两个特点。比如，你的贷款压力可能会持续二十年，你的家庭不和睦的压力可能会持续几十年，以及你每天上下班不能迟到一分钟，迟到就会被罚款的压力（所以我们的管家们是没有考勤要求的）会一直持续，直到你退休。这些都是温和而持续的压力，如果长期如此，会对身体非常有害。这种低水平压力源的害处是没有给予身体恢复期，而且持续几十年，这对人精神的伤害会比较深！人体可以因压力源的刺激而变得更为强壮，但要以一定程度为限。我们应该通过提重物而非使用健身器材来强健骨骼。塔勒布在健身房的锻炼时间都很短——每次只是努力举起比前一次更重的杠铃，然后离开，仅此而已，但是最后他却练就了大块头的肌肉。他自嘲地说，每次在机场有搬运工想做他的生意，他总是眼睛一瞪，那些搬运工就知趣地离开了，但来到演讲会场时，观众却很不适应——观众都习惯了一个专家是大腹便便或白面书生的模样，从没有见到一个像他这样有着“屠夫”外表的专家。

所以塔勒布的《反脆弱》一书的伟大之处就是，他写出的东西都是他自己实践后证明有效的理论，只是他写出的东西都不同于传统的思维，甚至有悖于我们认识的常理。比如，有些人从不感冒，一生病就是大病，原因是平时没有小病的反脆弱训练，身体看似强大，其实很脆弱。所以你不要认为那些经常感冒的人的身体一定不好，可能他的身体具有反脆弱性，寿命会很长。在农村经常会看到这种情况，有些老人总是病恹恹的，但是很长寿，有些壮如牛的青年人，可能身体反而非常脆弱。其实我们人类最可靠的就是自身的免疫系统，而免疫系统的建立就是一个构建反脆弱系统的过程，需要不断地遇到问题，做出弥补措施，由此使系统越来越强大。

人体这套系统强大到你无法想象，精密到你无法想象，你不能违背自然规律，不能用太多的药物和设备去干预这套系统，否则它会垮掉。所以知识真的能够让你在生活的方方面面都做到泰然处之，而这些都只要很小的投入，花几十元钱买本书，把你无聊的玩手机的时光花在这本书上，你的生活就不知不觉地改变了。

读书就像吃饭，你平时可能感觉不到一顿饭的重要性，但是如果你几天不吃饭，那么你的身体就垮了。所以如果你的生活现在不太如意，那是因为你已经很久没有补充“知识的营养”了，生活急需这样的营养来润色和提升。赶紧行动吧！也可以先选一本自己喜欢的领域的书，从听书开始，你会发现原来你也是喜欢读书的。

精选留言

关关雎鸠：

是的，我在十点君这里知道了《反脆弱》这本书后，就去听了有声书。平日里我很喜欢听书，反正都是利用睡觉前这类的空余时间，几年下来，居然也积累了不少知识。

十点：

太好了。

我心飞翔：

《反脆弱》让人思考、反思、前行……体味生活的悖论。

风雨无阻：

感谢十点老师荐读！有压力才有动力，动力来自反作用力。

贫穷的本质是什么

前不久发生了一件很值得讨论的事情，任职于麻省理工学院的一对夫妻和他们的一位同事，3个人获得了诺贝尔经济学奖，获奖的研究成果就是他们关于贫穷的本质的研究。没错，他们就是因为研究穷人而获得了诺贝尔经济学奖。

那么他们的研究揭示了哪些贫穷的本质呢？

第一，穷人更擅长浪费钱。比如，大办红白喜事，为了面子撑场面，一辈子的积蓄都用在这些消费上；为了面子，一定要买一辆养不起的车，但平日根本用不上，如果用同样的钱买了房子，或许还能增值！

第二，穷人比富人有更高比例的消费支出。比如，为了面子，贷款也要买iPhone手机。

第三，穷人不相信教育。据统计，教育是很靠谱的价值投资，如果你每增加一年的教育投入，平均收入就可能会提高8%。教育可能会让你更聪明，越聪明就会越注重学习，提升认知能力。所以对于月薪还不到5000元的人来说，最有可能快捷致富的手段是让自己聪明起来，先投资自己的脑袋，而不是跟着资本大佬在资本市场博弈。

第四，穷人更相信奇迹的发生，而不相信常识。巴菲特曾经讲的一些内容都是常识，没有一样东西是奇迹，如果你能把常识当作宗教般信仰，就会有奇迹发生了。

第五，穷人更爱面子。越没本事的人越爱面子，因为半桶水才晃荡得厉害，真正有本事的人是真的很低调，因为他的价值不需要靠“吹牛”来实现。

所以最后，这3位学者得出了一个结论：扶贫不是靠资金，而是靠改变信念。就是这么一句话让他们获得了诺贝尔经济学奖。但就是这句话，让全世界的扶贫工作找到了正确的方向。

其实定投的最大意义有两点。第一，让你的财富不再缩水；第二，让你被强制储蓄。就像一个池子里面，先把出水口堵住，哪怕进水口一滴滴地进水，你也会欣喜地看到水位在上涨。否则，不论你们多努力，只要那个出水口哗哗地流水，就怎么也储存不起来水！

最后送大家一段话。

你永远赚不到超出你认知范围之外的钱，除非你靠运气。但是靠运气赚到的钱，往往会靠“实力”亏掉，这是一种必然。你所赚的每一分钱，都是你对这个世界认知的变现。你所亏的每一分钱，都是因为你对这个世界的认知不足。这个世界最大的公平在于，当一个人的财富大于他的认知时，这个世界有一万种办法去收割他，直到他的认知与财富相匹配为止。而避免我们陷入孤绝境地的办法永远只有一个，那就是看准目标与方向，沉静、持续地努力。

精选留言

荣荣：

老师好！小散的一夜暴富观念就是难改，所以成了“韭菜”，虽然并不情愿让人收割！

十点：

通过反复说，我希望慢慢会改变很多人的暴富观念。

819美国行：

“有钱人可以光明正大地小气”。我曾参加过一次同学聚会，有一位自己创业的同学中途借故退场，并到柜台问清此餐费用后，按人均费用将自己的费用交纳完毕。此举受到一些同学的责怪，认为他过于小气，分得太清楚等。而我的理解是他觉得在这个聚会上得不到有价值的信息，这只是一种例行的日常问候式的同学交流，坐上半个多小时就可以了，不必花过多的时间泡在这里，他有更多的事要去做。

十点：

确实是这样，他能发展得好就是因为他的思路对了。