第二章 为什么要练八段锦

有助于精神放松

运动项目那么多，为什么要提倡练习八段锦呢？八段锦被称为“医疗体操”，这是因为八段锦以肢体动作练习为主要形式，可以活动关节、强壮肌肉，通过动作和呼吸的相互配合刺激机体产生积极的效应。八段锦的八个动作按照一定的次序编排，易学易练，可分可合。练习八段锦不受时间和场地的限制，容易获得良好的健身效果。

中国传统文化讲究“身心同治”，一个人的精神状态会影响到身体机能，同样身体机能也会影响精神状态。

养生先养心，调节精神状态是养生的第一要务。在练习八段锦的过程中，聚精会神，心无旁骛，呼吸平缓，动作柔和，这样练习才有养生的功效。

如果我们把人体比喻成一台精密的计算机，当人体感觉不舒服的时候，其实就是机器拉响了运行故障的警报，假如不及时排除这些故障，积少成多，小毛病就容易变成大问题。

人体这台机器有自我诊断的功能，所以才会拉响警报。当然，它还有自我修复的功能，可以在适当条件下进行自我的调适和整理。

但怎样才可以让这些功能发挥作用呢？答案是，当头脑“无为”时，身体就“有为”了，就可以发挥自我修复功能了。

头脑“有为”的意思是，心理活动和情绪波动往往容易掩盖人们对身体所出现问题的感知，继而影响身体发挥自我修复功能。

所以练习八段锦的第一要务是让精神放松，让心静下来。