我们都被“8小时睡眠论”给骗了

大多数人笃信“8小时睡眠论”，即每天只有睡满8小时，才算是优质的睡眠。一些人在该理论的影响下，总是计算自己的睡眠时间，担心浪费自己的深夜时光。但是，这一理论并没有普遍适用性。

由于个体之间的差异，每个人最佳的睡眠时间都是不同的，需要根据自身情况而定。同样的睡眠时间，有人睡醒后精神百倍，也有人会感觉十分困倦。因此，睡眠的时间并不重要，关键在于自身是否存在继续休息的需求，或者有没有对白天的工作和生活产生影响。

尼克曾接待了一位客人，对方每天都固定休息八个小时，但身体状态并不理想，白天工作时经常精神不振，这种情况让他感到十分焦虑。经过诊断，尼克建议他将睡眠时间调整到6个小时，之后的日子他感觉每天的精力都很充沛。

评判睡眠是否优质的标准为每晚睡眠周期的数量。人类是有睡眠周期的，一个周期大概为90分钟，包括入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期等几个睡眠阶段。在睡眠过程中，一个周期结束后，马上又开始进入下一睡眠周期，而我们也不会意识到自己在中途醒来过。因此，睡眠周期才是计算睡眠时间的基础单位，而且身体的修复和睡眠都是跟随周期进行的。如果我们一直处于半梦半醒的状态，睡多长时间都无济于事。

此外，每天晚上睡够八个小时也是一件不切实际的事。每个人都难免会遇到加班、聚会或者其他紧急事务，导致我们无法有效进行“8小时”的睡眠理论。如果盲目信奉该理论，只会让我们变得越来越焦虑和担忧。

最重要的是，人体内是存在生物钟的。由于长期的起居习惯，人体内的生命活动形成了内在节律性，就是无论晚上几点入睡，到日常起床的时间就一定会醒，无论时长是否达到8小时。

同时，在不同的年龄阶段，我们对睡眠时间的需求也不同：婴儿时期，一般需要18个小时左右；幼年时期，需要10个小时左右；青年时期，只需7个小时左右。随着年龄的增长，人体对睡眠时间的需求量逐渐减少。但是，这些结论都只是建立在理论之上的，由于个体不同，每个人的睡眠需求量也不尽相同，有人多一些，有人少一些。七八个小时的睡眠量，是一个适合大多数人的平均值。如果你睡了6个小时，醒来后神清气爽，说明6小时是适合你的最佳睡眠时间。

另外，由于人体疲劳程度的不同，所需睡眠时间也不同。比如，当我们感觉非常疲惫的时候，需要的睡眠会多一点儿。

所以，我们应该根据自己的实际需要来满足自己的睡眠需求，找到自己对睡眠时间需求的临界点，睡饱即可。