制订你的胎教计划

了解胎儿生长发育的特点

胎教是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应该根据胎儿生理发育的特点逐步实施。

孕期1～4个月，是胎儿的快速生长期。这个时期内，神经系统和循环系统都已经开始发育，眼睛、耳朵、消化系统、肺等器官开始形成，这也是胎儿手脚发育的重要时期。此时胎教的基础是营养，其次是良好的环境。其实，在整个孕期，孕妇都要尽可能避开各种污染，比如二手烟、汽车排放的尾气等；其次要注意饮食营养均衡，按照医生的嘱咐补充各种营养，咖啡、可乐等刺激性的食物要少吃。

孕期4～5个月，可开始进行音乐胎教。每日2次，每次3～5分钟。音乐胎教要持续到分娩前，怀孕第5～7个月时，可用两首乐曲轮流播放，父母还可以和胎儿说话或唱歌，每日2次，每次5分钟。怀孕7个月后可以正规上课，每日3次，每次5～10分钟，早上讲故事或唱歌，下班后听音乐或文字训练，晚上临睡前进行音乐和文字训练。

4个月以后，孕妈最好不要长期待在环境嘈杂的地方，如歌舞厅、建筑工地等。听音乐时，千万不要把耳机或者音箱扣在肚皮上。因为胎儿的听觉正在发育，嘈杂刺耳的声音会损害胎儿的听觉。孕妈在情绪低落时，身体会分泌有害的激素，影响胎儿的神经发育和营养吸收。所以，孕妈要懂得稳定自己的情绪，就是最佳的胎教。

大概在5个月的时候，胎儿对妈妈的情感会有反应。所以孕妈要保持良好的心情，跟胎儿进行情绪上的交流。当心情不好的时候，需要转移注意力，如多做冥想，可以想象蓝天白云，青山绿水。可以欣赏一下喜欢的画作，听听喜欢的音乐，也可以做深呼吸。挺胸收腹，做吸气的同时提肛收腹，深呼吸一定要缓要深，这样才有效。可以每天做2～3次，每次做15分钟左右。在5个月之前，胎儿只能感知轻微的振动，还听不到任何声音。到5个月时，胎儿的听觉已经开始发育，在6个月的时候，胎儿的听觉逐渐发达，可以分辨妈妈的声音和周围的响声。孩子在肚子里，睡眠的时间多，清醒的时间少。第一次只做5分钟，以后慢慢地增加，最多也只能增加到10～15分钟，时间从每天1次，每周2次，增加到每周做4次，每天做3次。音频的频率和强度要适宜，分贝不能超过65分贝，就是听起来刚好能听清楚就好，并且感觉不到刺耳。

孕期5～7个月，宝宝最喜欢妈妈的声音。胎儿在肚子里就可以先熟悉妈妈的声音，增强彼此的感情交流。爸爸说话比妈妈更有效，因为男性的声音具有穿透力，更容易穿透腹壁进入到胎儿的耳朵里。由于脑神经系统发育，胎儿也开始能直接感受到妈妈的情感，所以这时候，准爸爸妈妈们千万不要吵架，否则会给胎儿造成不良的心理影响。

孕期8～10个月，可以开始抚摸胎教。胎儿在4个月的时候，已经渐渐产生了触觉，在8个月的时候，胎儿的身体发育就基本成形了，这时候，胎儿可以依自己的意愿活动身体，也开始对外界的声音、动作有了反应，妈妈摸着肚子可以感受到孩子的身体，也可以感受到孩子的动作和情绪。

制订计划并实施

当胎宝宝安然地在腹中一天一天长大时，准爸爸妈妈们对胎教是不是已经跃跃欲试了呢？那就根据自己的作息时间制订一份胎教计划表吧。下面列出的计划事项只是一个参考样式，孕妈在制订自己的计划时，要根据自己的具体情况而来，除此之外，还必须坚持下去，这样的计划才有意义哦。