睡眠及睡眠问题
人为什么要睡觉
在人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。有人说睡觉是为了消除疲劳，弥补一天劳累的耗损。也有人认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的功能。还有人说，人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。
那么，中医是怎么理解“人为什么要睡觉”这个问题的呢？
造成失眠的原因
中医认为失眠从总体上讲都是因为阳不交阴，具体可分为四种：
胃不和安
中医有“胃不和则卧不安”一说。白天是人体阳气生发的时候，吃的东西会被体内的阳气消化掉，而到了晚上，体内之气以阴气为主，任何东西都不容易被消化掉，所以古人说“过午不食”。现在虽不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃，否则会“胃不和安”，导致失眠
精不凝神
精为阴，神为阳，精不凝神就是指阴阳不能和谐统一。肾主藏精，精不凝神就说明肾出现了问题，治疗时要从肾经入手
思虑过度
思虑伤脾，一个人如果想事情太多，脾胃就会不和。脾胃不和，人就会失眠。我们可以在晚上的时候喝些小米粥，这可以健脾和胃，有助于睡眠
心火过旺
中医把心火太盛叫“离宫内燃”，离为南方，属心火。心火太盛的人不仅会失眠，还会出现舌头发红、小便发黄等症状
此外，心肾不交、肝火亢旺、胆热心烦等也会导致失眠，所以我们一定要分清原因，不可擅自服药。失眠不太严重的人，可以试试下面的方法，进行自我治疗。
（1）按摩法。每天睡觉前按摩“安眠穴”5分钟可以帮助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，具有安眠镇静的作用
（2）泡脚法。每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助人进入睡眠状态，尤其适合脑力工作者。其做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息了
（3）食疗法。取龙眼肉25克，冰糖10克。龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用，可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘
最后要提醒大家的是，遵循人体生物钟的规律，养成好的睡眠习惯对防治失眠也是很有帮助的。
耳压疗法，将失眠抗击到底
熟悉经络学的朋友们都知道，十二经络都与耳部有直接联系。因此，当人体发生疾病时，耳壳的相应区域便出现一定的反应点。耳压疗法就是在这些反应点上进行按压，以达到治疗疾病的目的。用这一方法来治疗失眠，不但奏效迅速，而且副作用很少。那么，如何进行耳压疗法治疗呢？
失眠者首先要找出相应穴位，先消毒，再将菜籽、绿豆或药粒消毒，压迫穴位，以胶布固定。按压时，要由轻到重，使局部产生酸、麻、胀、痛感为宜，每次按压1～5分钟。下面是治疗失眠的3种比较常用的方法：
【取穴】取心点、肝点、肾点、神门点（靠小指侧腕内横纹上高骨下凹陷）、枕点等穴。头痛者加用太阳点、额点；注意力不集中、健忘者用神经衰弱点、神经官能点。
【操作方法】将王不留行子置于胶布上，分贴上述穴位，每次贴一侧，隔1～2日换一侧，贴后用手按压，以有痛感为宜。每日按压4～5次，每次5分钟，7次为1疗程，间隔5～7日后可继续治疗。
【注意】经常失眠的朋友，应当首选这一方法来对抗失眠。这种方法对顽固性失眠，心脾两虚、心肾不交型失眠疗效极佳。
【取穴】选神门点、心点、肾点、神经衰弱点为主穴，配穴用枕点、皮质下点、脑干点、脑点。每次治疗时选用2～3穴，主配穴联合使用。
【操作方法】选优质绿豆，先用剪刀断成两半，将其断面贴于胶布中心备用，再用大头针圆头从所选耳穴周围向中心点均匀按压，找出敏感点。将准备好的绿豆胶布对准耳穴贴好压紧，用手指揉按贴压的耳穴，以出现酸、麻、胀、痛感为宜，每日自行按压2～3次（最好在中午及晚睡前均按压1次），每次2分钟。一周更换1次。夏日每周更换2次，6次为1个疗程。
【注意】失眠而且伴有严重头痛的病人，在运用这一疗法的时候用力应该稍重些，而一些常年患病的人或者年老体弱者在运用这一手法的时候要适度减轻。
【取穴】选主穴神门点、皮质下点、脑点、交感点、神经衰弱点、失眠点，配穴心点、脾点、胰点、胆点、肝点、肾点、胃点、肺点等。
【操作方法】用4毫米左右的冰片贴在7毫米的方形胶布中心，贴压在所选穴位上，揉按约1分钟，每次选主穴2～3个，配穴3～4个，白天做3次，饭后各揉按1次，睡前半小时再揉按1次，每次3～5分钟。3日更换1次，4次为一个疗程。顽固性失眠症患者，可在神门、脑等穴的耳背对应点用王不留行子加压。
【注意】胶布的周围要严密封闭，以避免冰片挥发，从而影响治疗效果。
拔罐疗法让你欣然入梦
拔罐疗法是传统中医常用的一种疗法，以罐为工具，利用燃烧、蒸汽、抽气等方法使罐吸附于相应的部位，产生温热刺激，使局部发生充血或瘀血的现象，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒清热的功能，而且可以调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质等。下面就介绍几种治疗失眠的拔罐方法：
【取穴】心俞、膈俞、肾俞、胸至骶段脊柱两侧全程膀胱经内侧循行线及周荣穴。
【用法】以拇指指腹在心俞、膈俞、肾俞上进行往复重力揉按5次左右，然后于两侧膀胱经上各拔罐4个（均匀分布），留罐30分钟，起罐后即在周荣穴的范围内又拔罐30分钟。每周治疗2次，6次为1疗程。
疗法一
【取穴】①大椎（第七颈椎棘突下约与两肩峰相平）、神道、心俞、肝俞。②身柱、灵台、脾俞、肾俞。③中脘（在胸骨下端与肚脐连线的中点处）、关元（脐下3寸）。
【用法】局部进行常规消毒，用三棱针点刺所选穴位后，立即加拔火罐，使之出血。留罐10～15分钟，去罐后揩净血迹。以上各组穴每次用1组，每日或隔日1次。
疗法二
【取穴】肩胛间区到腰骶关节脊柱两侧距正中线0.5～3寸的区域。
【用法】在以上区域内常规消毒后，用皮肤针或滚刺筒进行轻刺激，使局部皮肤潮红，然后在其上排列数个罐（排罐法）。留罐10～15分钟。每周治疗2～3次，待病情好转时，可减至每周1～2次。
【取穴】背部自风门到肺俞，每隔2横指取l处；内关、足三里、三阴交及其上下每隔2横指各取l处；外关、合谷、涌泉、太阳。
【用法】将青霉素空瓶磨掉底部后制成小抽气罐，置于以上所选用的穴位处，紧贴皮肤上，用10或20毫升注射器将小罐中的空气抽出，罐即紧拔于皮肤上。然后再注入4～5毫升清水，保持罐内皮肤潮湿，避免因负压过高出现皮肤渗血。留置10～15分钟后，将罐取下，擦干局部。7次为l疗程，每次更换穴位。
（1）高热、抽搐、痉挛等证，皮肤过敏或溃疡破损处，肌肉瘦削或骨骼凹凸不平及毛发多的部位不宜使用；孕妇腰骶部及腹部均须慎用
（2）使用火罐法和水罐法时，要避免烫伤病人皮肤
（3）针罐并用时，须防止肌肉收缩，以免发生弯针，并避免将针按压入深处，造成损伤。胸背部腧穴均宜慎用
（4）起罐时手法要轻缓。以一只手抵住罐边皮肤，按压一下，使气漏出，罐子即能脱下，不可硬拉或旋动
（5）拔罐后一般局部皮肤会呈现红晕或发绀色瘀血斑，此为正常现象，可自行消退，如局部瘀血严重，则不宜在原位再拔。由于留罐时间过长而出现的皮肤水泡，小的不需处理，但要防止因擦破而发生感染；大的可用针刺破，放出泡内液体，并涂以甲紫药水，覆盖消毒敷料
刮痧疗法，让失眠远离你
失眠又称入睡和维持睡眠障碍，是由于心神失养或不安而出现的以经常不能入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足为特征的一类病症。失眠失眠者会难以入睡或睡眠不久就醒来，醒来之后便再难以睡去，或者彻夜不眠。失眠常伴有头昏脑涨、四肢乏力、精神不振、食欲不振、记忆力减退等症状。情志、饮食内伤，疾病初愈及年迈、禀赋不足、心虚胆怯都有可能引起失眠。
对于失眠的刮拭方法如下：
用单角法刮拭头顶四神聪。
用单角法刮拭后头部凤池、安眠穴。
用面刮法从上向下刮拭背部心俞至脾俞。
用单角法点揉内关、神门、涌泉穴，以出痧为度。
刮痧对失眠症有较好的疗效，但一般要在患者临睡前1～2小时施用，才能获得良好的效果。
此外，值得注意的是，并非所有人都适合用刮痧治疗失眠。
以下是刮痧时的注意事项：
（1）孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮
（2）白血病，血小板少慎刮
（3）心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度水肿者禁刮
（4）下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法
（5）凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症者，都不宜用这种疗法，大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧