建立一座城堡需要时间

很多时候，情绪的管理和心理建设就像是建造一座城堡。一砖一瓦，一草一木都是自己内心的挣扎和进步。但是城堡一旦建成，就可以成为抵御外界风雨、为自己的心灵提供休憩的港湾。如何才能为自己建立一座坚实的心理城堡呢？

我认为首先不要试图去影响和改变不喜欢你的人。因为很多人在认识你以前，对你本身已经有了一个刻板印象，和你做了什么不做什么，没有太大关联，只是通过外界和媒体描述，去加强或者改变他自己的看法。所以为了讨别人的欢心去浪费自己的时间是没有必要的，想让所有人都喜欢你、接受你更是不可能的，与其去试图改变不喜欢你的人，不如让喜欢你的人更喜欢你。

我曾跟一个在长沙的粉丝朋友私下聊天，问她为什么会喜欢我。她说因为看过我的书，赞同我的观点，知道我是一个什么样的人，了解我的为人处世，所以欣赏我。

在建立城堡的过程中，我慢慢学会把无关的人的想法不当回事，真正的朋友和亲人不会因为外人的看法而对你有态度上的变化。有时候这件事会是一个“试金石”，去评判我身边的人对我的态度，真正的朋友永远都会在你身边。无论外界怎么说，不会耽误我的工作，不会影响我的生活，往前走就好了。

负面情绪不一定都是坏家伙

在每一个人建立自己的内心城堡的过程中，遇到的消极情绪，就是完全有害的吗？

著名心理学家大卫·霍金斯（David R. Hawkins）把人类的情绪做了一个排比，羞耻感的伤害最大，焦虑和愤怒这种负面情绪反而有时是有正面作用的，比如面临大挑战的时候，一点焦虑感都没有往往也不会做好。愤怒也是，当受到欺负时，如果连正义之心都没有也不行，所以要正确看待自己的情绪。

情绪分为有利和有害，并且有等级之分。我们要预防会让我们丧失生命和行动力的负面情绪，如羞耻感、痛苦、冷漠等，但是其他有积极意义的负面情绪是不用消除的。反之，正面情绪也未必都是好的，比如自得自满。

我最喜欢山下靖弘的一句话：将负面的事和正面的事都用嘴吐露出来，由“口”“+”“-”三部分组成。如果不再讲负面的内容，“-”的部分就会消失，变为“叶”这个字，在日文里是“愿望成真”的意思。定个小目标，我们先从今年这一年开始努力不再对人抱怨、恶言相向。

爱、安定、满足，这些才是最好的情绪，这些让人温暖的情绪，也是我们建造城堡最好的材料。