前言

糖让人觉得甜蜜、精神放松、心情愉悦，但是，如果血液中的“糖”超出了正常值，就给身体带来“甜蜜的负担”——糖尿病！

糖尿病中的“糖”并非我们吃的糖，而是食物在身体里产生的葡萄糖。当我们体内产出的葡萄糖超过机体活动所需要的量时，身体便会启动调节机制，分泌胰岛素来安排葡萄糖的去向。如果饮食规律，喜欢运动，葡萄糖消耗得多，胰岛素的“工作”就比较轻松，身体对热量的摄入和消耗可以达到“收支平衡”的状态。但是，如果经常暴饮暴食，或者“饥一顿、饱一顿”，总是熬夜、宅着不动，身体里的葡萄糖就会越“攒”越多，使人变胖，也使得胰岛素忙得团团转。一台机器，如果长时间超负荷工作，很容易出现发热、磨损等问题，严重的甚至会“罢工”。胰岛素也是如此，长时间超负荷“工作”，很容易“累趴”下来，而过多的葡萄糖又消耗不动，使人血糖、尿糖水平升高，最终发展成糖尿病。

糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症——血糖长期维持在较高水平，可对血管、心脑、肝肾、皮肤、眼睛等造成严重的损害。

同时，糖尿病这个“敌人”很“狡猾”，它一开始并不会表现出明显的症状，等到发现确诊时，病情已经较为严重了。所以，我们要“知己知彼”，掌握糖尿病相关知识，恰当地进行生活管理，尽量远离它。

如果被糖尿病给“盯上”了，也不要惊慌失措，糖尿病并不可怕，只要管控得当，糖尿病人群的生活也能和正常人一样。那么，我们用什么来“降服”糖尿病呢？良好的心态+管住嘴+迈开腿+合理用药=糖尿病人的健康生活！要想调理好糖尿病、降低血糖值，生活得讲究起来：

哪些能做？哪些不能做？怎么做血糖更平稳？

平时体检、用药有哪些错误不能犯？

什么能吃？什么不能吃？怎么吃最能降血糖？

并发或合并了其他疾病，还需要注意哪些方面，用什么方法可以改善病情？

……

本书从糖尿病基础常识、生活起居、心理调节、诊疗用药、饮食调理、中医疗法、运动休闲、并发症防治等各个方面入手，用最简单易懂的方式，为糖尿病人群提供丰富的控制血糖的方法，让大家轻松地管理血糖、调理身体。希望每一位糖尿病人都能更好地控制血糖，享受到健康、快乐、高品质的生活！

张文高

焦明耀

2020年5月