1.1 瑞士球是什么

瑞士球（Swiss ball）又叫健身球、平衡球或瑜伽球等，因其起源于瑞士而得名。瑞士球由一种叫作乙烯基的柔软弹性材料制成，通过阀门充入空气后成球形，能够承受较大的重量。1963年，意大利的塑料制造商阿奎利诺·科萨尼（Aquilino Cosani）开发了一种制作大型的耐破坏塑料球的工艺。后来，瑞士的儿科医生埃尔斯贝特·孔甘（Elsbeth Köngan）博士将其作为一种治疗工具并加以推广。20世纪80年代，美国的物理治疗师将其带到美国。瑞士球最早是作为康复设备使用的，但20世纪90年代后逐渐在大众健身领域以及运动员体能训练中得到广泛应用。如今，瑞士球凭借其成本较低、轻便易携带、型号齐全、用途广泛等优势，已经成为健身房、体能训练馆的必备训练器材。只需一个瑞士球和一个瑜伽垫，就能变化出数百种有趣的训练方法。很多人家中也配置了瑞士球，有些人甚至将座椅替换成了瑞士球，希望能够减少不良坐姿，在工作时也增加一点核心稳定性训练。