2.2 运动镜头如何保持稳定

运动镜头分为：推镜头、拉镜头、摇镜头、移镜头、甩镜头、跟镜头，在拍摄不同的运动镜头时，我们的手部和腿部姿势是不一样的，但核心都是尽量“动腰不动手”。

2.2.1 推镜头

推镜头用于强调主体的情绪、突出被摄主体、放大被拍摄主体的细节（见图2-1、图2-2）或为转场做准备，大景别的推镜头多用作视频开头。

快速运动的推镜头还能起到调整画面节奏的作用。

2.2.2 拉镜头

拉镜头多用在视频的结尾。在拉镜头中，被摄主体会变得越来越小，拉镜头常用于解释被摄主体跟整体环境的关系。慢节奏的拉镜头，会让观众产生一种豁然开朗的感觉（见图2-3、图2-4）或可以引发其好奇心。

快速拉回全景的镜头多应用在点式遮罩转场（见图2-5至图2-8）中，或为了揭露事实,突出前后的反差，从而产生喜剧效果。

在拍摄推拉镜头时脚部姿势是一脚在前、一脚在后。“推”的时候腰部前移，感觉像有人在用手掌推我们的后背，同时后脚尖向前推，如图2-9所示。“拉”的时候腰部后移，感觉像有人用手掌在推我们的胸部，同时前脚尖向后施力，上半身整体后移，如图2-10所示。

左右手臂轻贴身体两侧，两手虎口卡着手机，并保持手机与地面垂直（见图2-11、图2-12）。

2.2.3 摇镜头

摇镜头用于拓展画面的视角、展示更多信息、制造悬念，或用于转场、交代同一场景中两个物体的内在联系。摇镜头可以分为上下揺镜头和左右摇镜头。常见的拍摄方法是从环境切换到人物，从天空切换到街道，而此过程中机位是固定的，上下、左右摇镜头都可借助三脚架的云台完成，如图2-13所示。

2.2.4 左右移动镜头

左右移动镜头在电影拍摄中，通常借助滑轨来完成，用于交代左右被摄主体之间的关系或用更长的画面展现场景。在用线条物体转场时，通过左右移动就能实现后期无缝转场。左右移动镜头也可以表现反差，比如一墙之隔，一方欢喜、一方忧愁等场景。左右移动镜头常用于拍摄静物，以让画面不显得呆板。

为了得到稳定的左右移动镜头，我们在拍摄时使双脚相距30厘米左右，双膝微屈。此时将双臂自然地贴紧躯干，这就是一个相对静止的平衡姿势，如图2-14所示，大家尝试一下就可以做到。

从左向右运镜时，要感觉像有人在持续推自己的肩膀，姿势依然是两手端着手机并保持手机垂直于地面，同时左脚外侧发力，上半身向右匀速移动。从右向左运镜动作相同，方向相反，如图2-15、图2-16所示，拍摄则可一气呵成。实际拍摄时，一个镜头只要保证稳定3～5秒即可，通过几次练习，我们是可以实现这一点的。

2.2.5 上下移动镜头

拍摄从下向上移的镜头时，我们应两脚并拢，手持手机的姿势是伸直手臂、拇指在上，腰部从弯曲变为伸直，完成从下向上的运镜，如图2-17、图2-18所示。

而当我们从上向下运镜时，手持手机的姿势与之前的是相反的，如图2-19所示，即两手抓着手机，拇指在下，然后腰部从伸直变为弯曲，从上往下匀速移动，如图2-20、图2-21所示。

2.2.6 甩镜头

甩镜头用于模仿我们在观察事物时突然将头从一个事物转向另一个事物的效果，可以表现突然的过渡，我们也可以通过后期处理，对匀速播放的视频进行曲线变速，从而达到甩镜头的效果。我们在拍摄甩镜头时一样运用腰部发力，类似于拍摄左右移动镜头，但不同的是运动时两端慢、中间快。

2.2.7 跟随镜头

跟随镜头，即拿着手机跟踪运动的被摄主体进行拍摄，不管是跟在背后还是正面后退式跟随，所拍摄的内容都能让观众有代入感，并且可以突出被摄主体的精神面貌。和被拍主体保持一样的姿势和运动速度可以让拍摄的画面中的被摄主体相对静止，这种方法就叫作“复印机”。

跟随镜头的拍摄窍门就是微屈双膝走猫步，拍摄者和被摄主体保持步调一致即可，如图2-22、图2-23所示。

拍摄被摄主体跑动的画面时，我们应一只手打直、稍微弯腰，以与被摄主体相同的速度跟跑，如图2-24、图2-25所示，此时镜头保持相对稳定，即使有颠簸看上去也是相对静止的。就像我们在高速公路上行驶时，周围以同样速度运动的汽车就像是静止的一样。