瑜伽增强柔韧性，普拉提增强身体稳定性

普拉提练习的重点集中在肌肉等长和等张收缩上，同时强调向心及离心收缩，在“整全(whole)”的原则下首先强调稳定肌训练。瑜伽体位的练习在全面性的原则下，也是首先强调稳定肌训练。瑜伽之父帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽经》中指出，体位法是舒适稳定的姿势。但瑜伽体位练习重点较普拉提而言，更偏向肌肉的伸展以及等长、离心收缩。