壶铃训练的作用

1 提升肌肉力量、耐力及爆发力

壶铃训练可以全面提升训练者的力量、耐力及爆发力，强化身体素质，塑造强健体魄。其中，爆发力是很多健身及运动爱好者的训练难点，也是评估身体各项素质（如肌肉力量、协调能力和速度等）综合能力的指标。壶铃训练属于负重训练，而且这个负重还会根据运动方向的不同（如甩摆和推举等）而发生变化，可以使训练者的爆发力得到更有效的提升。

2 提升训练者的健康水平

任何运动在强化训练者身体功能的同时，也可有效提升训练者的健康水平。壶铃训练在这方面的表现尤为突出。首先，它会让身体的循环系统像活水一样流动起来，加速为各个部分补充养分、清理废物；其次，壶铃训练属于相对比较自由的运动形式，训练过程中身体各处关节都参与其中，关节周围的肌肉也得到了有效锻炼。壶铃训练可以为身体这台需要长期运转的“机器”添加润滑剂，让身体变得更加灵活。

3 改善训练者的身体形态

壶铃训练需要持之以恒的耐力。训练者在坚持了正确且长期的壶铃训练后，必然会收获令人羡慕的好身材。