序幕 送你一个锦囊，帮你安稳度过人生“断崖期”

嗨，你好，很高兴以文字的方式认识你。

不知道你现在年龄几何，正在经历或渴望着怎样的转折，当你翻开这本书，我相信你一定会开启一个不一样的人生跑道——可以慢慢走，也可以快速跑，可以开车，也可以乘地铁……无所谓，用你自己喜欢的方式和速度就好。

在人生的跑道上，你不一定要拼了命地向前跑。相反，你可以有你的速度和前行的方式。

对了，我必须澄清一下，这不是“一碗鸡汤”，而是在经历过生死、跨越过低谷、看到过许多生命的喜怒哀乐之后，最想要分享给你的一句话。

只可惜，许多人如同踏上了自动跑步机一般，无休止地追逐——起初追逐的是梦想，后来是金钱、权力、名声和地位，再后来变成了不知道是为了什么。直到在人生的跨界成长：如何在迷茫时做出最优选择某个时刻，也许是三十岁、四十岁，也许是五十岁、六十岁，突然遇到了一件事，忽而开始思考：这辈子，我这么努力地跑，到底是为了什么？

在我的学员中，有 20 多岁的大学生、硕士和博士，有 30 多岁的学校老师，也有 60 多岁的退休人员；有年入七八位数的创业者，也有一手带大 3个孩子的全职妈妈；有职场的高管，也有各行业的自由职业者。

他们的故事，让我清晰地认识到一件事：

以自己希望的方式活着，就是成功，就是幸福。

金钱并非生命的全部，也未必能带来幸福。去做你想做的事，过你想过的生活。去活出一个跨界的人生，而非被欲望麻痹、束缚。

台湾作家周志建老师在他的书里提到过这样一个概念：人生的折返点。

一个老农夫一直抱怨上天对他不够眷顾，让他如此穷苦。上天听到了，对老农夫说：“你只要现在从这里跑出去，再绕个圈回来，你所跑的圆圈范围内的土地，就都是你的。但切记，一定要在太阳下山前赶回来，不然就不算数。”

老农夫很开心，迫不及待地向前跑。中午时，他觉得该返回了，但又一想，再多坚持一下，就可以把儿子和孙子那份也跑回来了。他一直坚持跑，拼命跑，直到一抬头看到夕阳，才恍然发觉要来不及了，于是他又拼了命地往回跑，可为时已晚，一切都无法作数了。

这和我们的人生太像了。

在我的“解忧时间”1的来访者中，

1“解忧时间”是作者持续多年的咨询项目，帮助国内外的来访者解决人生烦恼和困扰，也时常提供公益咨询名额。如果你有困扰，可以在视频号“作家董佳韵”的后台倾诉你的心事。

● 有人忙于拼搏，丢了爱。他们有很好的事业，挣了很多的钱，却在电话的另一端哭着对我说，她和家人之间越来越陌生；

● 有人为了摆脱家人的束缚，或者为了挣脱儿时以来家人对自己的一贯否定形成的精神枷锁，拼了命地证明自己，坚强得令人心疼；

● 有人为了家庭放弃了蒸蒸日上的事业，多年后想重回职场，却满心的胆怯和不知所措；

● 有人正在经历生育或者育儿阶段，不得不面对断崖式生涯困境，重新寻找出路；

● 有人看（听）到别人在某个事业上的光鲜和成就，毅然决然投身进去，一番折腾后却遍体鳞伤；

● 有人沉浸在熟悉的工作和环境中怡然自得，直到突如其来的变动让自己被动到无所适从；

● 有人厌倦了亲戚朋友一致赞赏的稳定但一成不变的生活，想挣脱，却又不知何去何从，最后如温水里的青蛙，无力逃脱；

……

不知道这里面是否有你的影子？事实上，他们都遇到了人生的折返点，也都遇到了人生的一个重大课题：

这么拼命地向前跑，到底追逐的是什么？令自己深深陷入纠结、迷茫之困境中的，究竟是什么？自己想要的生活，到底是怎样的？如今的自己，得到了吗？

我们现在生活在一个 VUCA2 时代，黑天鹅事件 3 和灰犀牛事件 4 层出不穷，很多人陷入了焦虑、迷茫和无助。即便是身为心理咨询师的我，也无法幸免。2021年 12月，短短的 2 周，我经历了 3 次破碎和重生。

2VUCA 取自 Volatility、Uncertainty、Complexity 和 Ambiguity的首字母，代表不稳定、不确定、复杂和模糊。近年来，我们所面临的经济和社会环境越来越复杂、模糊不清、难于预测且变化不断。

3黑天鹅事件指难以预测，但一旦发生就会引发连锁反应、带来巨大负面影响的小概率事件。

4灰犀牛事件指太过于常见以至于人们习以为常的风险事件，比如大概率会发生却屡屡被人忽视，但有时候可能酿成大危机的事件。灰犀牛体型笨重、反应迟缓，你能看见它在远处，却经常毫不在意，一旦它向你狂奔而来，你定会猝不及防，直接被扑倒在地。它虽然并不神秘，却更危险。

我曾经非常苦恼，明明活在同一个世界，经历着同样的社会变化，为什么别人可以如此优秀，我却做不到？我究竟差在了哪里？有时候看到别人的辉煌成绩，我心里也会波澜起伏。

糟了，我陷入了成长焦虑！

你有过这样的时刻吗？明明是想要让自己全面成长，却不小心让自己陷入了沉浸式焦虑。

停！

成长不该是焦虑和到处向外抓取，应当是稳稳的踏实感和满足感——我指的是你的内心感受。

意识到这一点后，我开始思考：我想要的究竟是什么？那些方法适合我吗？那些成绩背后的生活方式是我想要的吗？

我听见了一个声音：

不。

我知道，我的折返点也到了。是时候“返程”，停下追逐的脚步，去完成自己想要的人生。

你知道吗？想到这里，我突然间汗毛竖立！因为我再次意识到一件事：

成长中来自外界的“声音”真的会一层层地叠加，变成一面翻不过去的墙，死死地把你困住，让你只能声嘶力竭地呼救。而呼救得越狠、挣扎得越厉害，你被淹没得越快——对，就像陷入了沼泽地。这些“声音”可能是每天无休止的群信息、为你好的建议、别人的成就展示，也可能是无心的批评、随口的评判。

慢慢地，这面墙就成了你为自己画下的牢笼，你只能抬头仰望，低头自卑，心有不甘，脚下无力。终于，这面墙成了你前行路上的又一条“界”。

醒醒！

无论如何，你都还有最后一条路——把被动的困局，转变为主动的出击。找到这面“声音之墙”的弱点，你就能出去。

这面墙的组成成分是声音和信息，而这些显然都不是“你”——这就是看似强大的这面墙的弱点。你只需要掌握你自己人生的遥控器，听从自己的内心，就可以继续书写自己的人生剧本。在你的人生剧本中，你说了算。

一旦想到这里，那面墙便会瞬间崩塌，化成一个个气泡从身边飘过。我们依然能清晰地听到那些声音，但是它们再也不会成为阻碍我们的“边界”。

这就是在你使用本书的所有方法之前，我想要送给你的第一个锦囊：

不要让成长路上的声音，成为你成长的边界。你的人生遥控器永远在你手中。

那么，遇到成长困境和卡点，该怎么办呢？

我们先来看一份令人毛骨悚然的数据。

2017年 12月，麦肯锡发布了一份长达 160 页、名为“失业与就业：自动化时代的劳动力转移”的研究报告，报告中说：

● 全球最高达 50%的工作是可以被机器人取代的；

● 有 60%的工作岗位，其 30%的工作量可以由机器代劳；

● 到 2030年，全球将有 4 亿到 8 亿人的工作会因人工智能而发生变动。

如今，消费者行为和业务模式正在发生 3 大转变：远程工作增加、电商和线上互动接受度提升、自动化和人工智能技术部署加速。

在 VUCA 时代，有的人被迫下岗，有的人在夹缝中生存，有的人逆风飞扬。难道我们只能更加玩命地奔跑吗？有没有既可以适应变化又可以保守本心、幸福自在的人生选择？

有！

答案是：活出一个跨界的人生。

一天夜里，一位妈妈给我打电话，希望我能帮助她 24 岁的女儿。她的女儿从事的正是父母期望的那种非常安逸、稳定的工作，工作内容非常简单。由于工作性质特殊，她在工作时间不能带任何个人物品，包括手机和书，所以忙完工作，只能听身边的老员工聊家长里短。

放假回家时，她把行李一把扔地上，对她妈妈说：“我简直是浪费了我两年的青春！”

我认识一个和她同龄的女孩，之前也是拿着一个月两三千的稳定工资，但前几天听到了她报喜：“我这个月，竟然收入了 18 万！日常每个月的收入也在 2 万上下。”用她的原话说是：“我从没想过，现在 1个月的时间，我就能挣到过去大半年的工资。”

同样的年龄，相似的工作性质和工资收入，相似的心境，两个人却是不同的结果。

后面这个女孩，她只是走出了原本看似舒适的环境和圈层，重新拾起自己的播音专业和优势，做出了自己的课程体系，用自己的价值帮助了更多人。最终，自己收获了更多的财富。

走出去，看看更多的可能性，这就是迷茫和困惑最直接的解药。

对了，有一个好消息，前面的那位女孩已经开始利用业余时间去参加各种学习和社交活动了。上个月，她告诉我说，最近认识了很多新朋友，她没想到有这么多有意思的学习和圈子，她发现想学的太多了，生活也终于开始有了颜色。

相反，这世上还有许多人和她们情况不同。许多人陷入了拼命奔跑、追逐收入、追逐名誉、追逐影响力的无限循环中。金钱、鲜花、掌声，让他们只能看得到聚光灯下人人追捧的东西，却忘记了聚光灯外那 90%的时间和空间也是生活。

人生之路其实不是一条圆形跑道，人生也不是一场一直奔跑下去就能拿到“幸福奖杯”的比赛。人生就像是一个球体，在这个球体中，不仅有工作、金钱、声誉、权力和地位，还有伴侣、孩子、父母、朋友、老师和路人，更有梦想、生活、自我、幸福和喜怒哀乐等。

我们从来都不是一个单一元素的“功能人”，而是一个真真实实、生气勃勃的真人。

我想强调的一点是，跨界的人生，并不是说要你放下某一项工作，转身投入另一个行业，而是让你游刃有余地穿梭在你人生的多种角色之间，用更多角度的思考方式去面对你的不同生活场景，给自己更多样化的可能性。

很遗憾的是，许多人终其一生，都在自顾自地追逐着一两个元素（如金钱、地位等），扮演着同一个角色（例如，在家人孩子面前依然做发号施令的老板，或者一心扑在工作上，对伴侣、老人和孩子不管不顾），或者是扮演着错乱的角色（例如，有的人在外人面前唯唯诺诺，在家人面前颐指气使）。

如果我们能“看见”我们生命中真实包含着的更多角色和元素，“看见”不同场景下的我们的角色，“看见”更多的爱和可能性，我们对很多事情的包容度就会变得越来越高，原本那些令我们不开心的争吵、焦虑、失去、迷茫、自卑、怀疑、否定、无助等，就会幻化出另一种样子。这些可能只是在提示我们：“是时候看见自己了。”

● 争吵——是不是哪里出了问题？我是不是忽视了什么？

● 焦虑——我在担心害怕什么？此刻我能做些什么？

● 失去——真正的原因是什么？是我的问题吗？我懂得了什么？

● 迷茫——是什么让我陷入此刻的状态？我到底想要的是什么？

● 自卑——让我自卑的那个心里的声音是什么？我真的没有值得称赞的地方吗？

● 怀疑——我在乎的是什么？是什么让我感到不安？

● 否定——对方有权力否定我吗？这个标准是哪里定的？这样的评价客观吗？

● 无助——无力感来自我，还是我承接的他人情绪？我能做什么？可以不做吗？

……

调整这些情绪的根本，在于重新挖掘并解读当下的人生画布，透过人生线路图找到卡点和真正的兴趣所在。如果发现自己兴趣过多，再次陷入迷茫，那么只要明确个人的核心价值观，就会带来清晰的方向。可此时如果不止一个方向，又该怎么办？最终找到的方向，难道就真的是对的吗？……这一系列问题还需要思考和验证。

坦白说，跨界的人生是最适合当下的一种生活方式，更是治愈上述所有问题、应对 VUCA 时代的解药。

每一个人的“界”都不一样。

跨界，就是有选择地突破固有边界的局限，看见并重塑更多的可能，最终获得自在。跨界常被认为是一种策略、一种思维，事实上，它从来不局限于品牌合作、职业转型。跨界也是一种心态、一种活法。看到自己的“界”，并懂得如何“跨”，就能在事业上游刃有余，在生活中潇洒自在。

这是能够令人真正幸福和自在的人生，我们可以通过一专多能来应对事业的危机，可以通过视角的转换来突破卡点、化解冲突，可以通过资源的整合实现价值的提升，可以通过学术的融合实现研究的进展，可以通过品牌合作实现创新发展，可以通过角色的转换和家人或他人自在相处。

这本书会从个人发展的角度，帮助正处在转折期、深陷迷茫或正在焦虑的你找到合适的路径，实现人生的重启。书中有很多有趣的工具和模型：个人商业画布、生命线记录图、人生角色卡、三看三问、金钱螺旋、兴趣飞轮模型、KANO 模型、板凳模型、摩天轮模型等。你还会见到许多与动物有关的启发：养一只鹅、溜达鸡、鱼池体系等。

写到这里，我的脑海中出现了在线下课中令我感动的许多事情：有位学员在画第一幅生命线记录图时默默地哭了许久；有位学员把孩子哄睡着后学到凌晨 3 点，认真做了作业和思维导图；有位学员刚学完课程就开导了 3个求助她的朋友；有位学员终于停止了频繁的跳槽，找到了心仪的方向，充满了活力；有位学员刚学一半就实践了其中的方法，拿到了两所高校颁发的聘书；还有些宝妈找到了自己的价值点，再度自信起来。

我真的很欣慰，这虽不是一堂心理疗愈课，但它幸运地疗愈了很多人。于是，我决定把它写出来，希望能够为更多的生命带去亮光和希望。

我不知道在这一趟旅程中，你会遇见什么，但我相信，你终会摆脱迷茫，突破卡点，重塑可能，找到那个真正独一无二、幸福自在的你。

最后，我想祝福你，活出属于你的跨界人生，怡然自得，幸福自在！

董佳韵

2022年 3月3 日晚