5：起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病

《黄帝内经》里说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

简单来说，就是上古时代的人，大都了解养生的道理，所以能效法于阴阳之道，并采用各种养生方法来保养身体，饮食有节制，作息有规律，不轻易透支身心健康，因而能够使形体和精神协调，活到他们应该到的寿数，一百岁以后才去世。现在的人就不同了，把酒当作浆水一样纵饮无度，经常沉迷于荒唐的生活中，乘着酒兴纵意房事，因色欲过度而耗竭精气，造成真元败散。正是由于不懂得要保持旺盛的精气，经常过分使用精神，贪图一时的快意，背弃了养生的乐趣，生活全无规律，所以才到五十岁就衰老了。

那么，想要养生，我们就要效仿上古之人，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。调养脾胃，一定要规律饮食，不可饥一顿饱一顿，尤其是早饭，一定要吃。

很多人为了减肥或者为了睡懒觉，养成了不吃早饭的习惯，这对脾胃伤害很大。因为胃是个“优秀员工”，它不管你吃没吃，都会正常分泌胃酸。若分泌出的胃酸没有食物可以消化，就会“消化”胃黏膜，导致胃溃疡、胃炎等疾病。

脾胃本来就不怎么好的人，更要按时按点按量吃饭，一次不要吃太多，《黄帝内经》里说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

现在生活条件好了，美食越来越多，很多人贪嘴，暴饮暴食，胡吃海塞，甚至还诞生了吃播这个职业。很多人以“能吃”为傲，为自己饭量大而扬扬得意，殊不知，疾病已经慢慢开始扎根。等健康出了问题，就悔之莫及了。

我们终究是肉体凡胎，脾胃的消化转运也有个限制。你给一辆承重250千克的小车上放2吨的货，车还怎么往前跑？没压坏已经是侥幸了。

合理的食量，是指一个人恢复自感自觉，不为贪欲而吃的食量。感觉七分饱就放下筷子，不要贪多。

还有些人，因为挨饿过，或者从小坚信不能浪费一口粮，所以有时饭做多了，怕食物放坏了，即便明明吃不下，还是会勉强自己吃下去，觉得这样才不算浪费。

但是我们要知道，脾胃的健康可比几口剩饭重要得多。要想不浪费粮食，一开始就少做些饭，少买些食物，量力而入。吃进去的每一口饭，都是你真心想吃的，这才是对食物最大的尊重。