第8章 浅谈何为情绪稳定

都说女人是情绪动物，翻脸比翻书都快，很容易喜怒无常；而在感情里的女生更是如此，喜欢耍小性子，容易患得患失，疑神疑鬼，有的更会把自己置身于歇斯底里的状态中。也许是因为朋友的一句话，我便很关注有关自己情绪的问题了，为此我花费了很多精力写了以下内容。

何为情绪稳定？

最近“情绪稳定”和“情绪不稳定”这类词一次萦绕在我脑海中，时不时的就会注意到，打开视频，处处可见，这是不是就属于“孕妇效应”呢？

朋友说，自己是一个很温和的人，而要看一个人是否情绪稳定，则要在他状态下最差时才能看出来，平时是看不出来的。

那么，何时才算状态最差呢？

又是怎么的一种表现才叫“情绪不稳定”，或者叫“情绪稳定”？

——我一直都有不敢说自己是一个情绪稳定的人，因为曾经确实因为一些长期困扰而又解决不了事暴躁、哭泣和歇斯底里过，向最亲近的人控制不住的闹情绪、非黑即白、偏执、刻板，考虑问题很浅薄。现在想想，都会觉得那时的自己是如何的让人讨厌。所以，我说曾经的我不是个“情绪稳定的人”。但，回想一下，大多数情况，无论是对待外人还是家人，我都是选择默默承受、忍耐和自我消化，即使很愤怒很无助，也会努力做到不露声色、忍者眼泪不吭声，或者躲起来大哭一场，然后擦干眼泪若无其事地继续微笑！除非，被真正的触碰到或积攒太久的矛盾大爆发～。这么想一下，自己也算是个能控制住情绪的人，不是随随便便就能被引爆的。但几年前，我唯独对待恋人却不能如此，所有的不好情绪统统抛向他，致使现在，我想想便觉得抱歉，但当时却不这么认为，所有的都是理所当然的任由性子来。

我不断的回忆和反思，努力从记忆中搜索出一些实证来，比如从当年读书时同学的反应来看，不是与我特别亲近的人，都会觉得我是一个温和的人、不悲不喜；稍微亲近点的便知我很多愁善感，也经常很矛盾会不自信，但要强的我也习惯性把自己包裹起来，不喜欢推卸责任，更不会随便对他人指指点点，可能只有特别亲近的，比如恋人才会知道我真正的模样。所以，问题也就随即而出。

但只有我自己知道，我对待事情虽然习惯性的抱着最坏的打算，但却做着最积极的行动和努力，即使最后结果真的不如人愿，我的第一反应一定是这件事带来的积极影响是什么，所以，我对自我的认知是：抗挫能力强、承受能力非同寻常。

我时常想，这种没有大喜大悲、哭死哭活的状态，算不算情绪稳定呢？

难道情绪稳定就真的是没有一点情绪外露吗？万事求平和，从来不发脾气？只忍受、不允许有自己的思想？

李筱懿在她的《自在》一书中说，“情绪稳定”不是彻底戒掉了情绪，完全没有情绪，而是情绪的震荡幅度没那么大。可以伤心，但是不会伤心太久；可以生气，但不会暴跳如雷；可以敏感，但不会喜怒无常；可以焦虑，但可以自我开解。

照这么看，那很确定，我就是一个情绪稳定的人了。

但日报给出的“成年人的情绪稳定”是这样的：

1.你要压得住火，有句话说得很好：你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。

2.你要藏得住话，一生气就忍不住口出怨言，觉得自己只是想以此来发泄内心得不满，并无其他恶意，但事实上就是，人在情绪上头时说得话，都是最伤人得。

3.你要沉得住气，心慌难择路，欲速则不达。越是压力大得时候，越要学会沉住气。

无论你有多期待得到一个好结果，它都是急不来得，不要被情绪所绑架，适当得时候，学会和自己和解。

文中说：“你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达”，这么看，我还不行，还需要继续修炼。

查阅王阳明的相关资料，他的心学上说：“真正厉害的人，早已戒掉了情绪，修行就是在喜怒哀乐上下功夫，情绪不好，是智慧不够”。的确，稳定，是一个人的修养，情绪稳定的背后，是实力，也是格局。情绪就像心魔，你控制不了它，它便吞噬你的情绪，所有动不动就生气的人，无一智者！只有无能的人，才会爱发脾气，处处找事，来彰显和掩饰自己的无能，这也就应验了“弱者易怒如虎，强者平静如水”这句话。这突然让我想起了脾气暴躁的舅舅，拿他和优秀的朋友最对比，这句话也就不言而喻了。

所以，生活即修行，修行即修心，情绪稳定是一个人的顶级修养。一个人情绪稳定的背后，是实力也是格局。简单事不争吵，复杂事不烦恼；发火时不讲话，生气时不决策，这才是真正智者的选择。

梳理到这里，我也便真正认可了朋友的高度屏蔽力和智慧，以及自己的不足。正所谓：“易怒为祸之根，心旷为福之门”，能够做到心外无物、心外无事、心外无理的人，确实很难受外界影响，不被他人左右，更不会惹事上身，自然也会生出稳定的情绪，进而成为一个温和的人。

正所谓：“内心一旦平静，外界便鸦雀无声”，宁静致远，不以物喜，不以己悲。

普通心理学上指出，人类的四大主要情绪是：喜、怒、哀、惧。其中除了“喜”之外，另外三个都属于负向情绪，占据人类主要情绪的75%，也就是说，有情绪是再自然不过的事情了，是人天生自带的一种本能。

人们常说：“发脾气是本能，控制脾气才是本事。”这也是当时状态最差时，常听身边人对我说的话。

还有句话说：“如果你没有收拾残局的能力，就不要放纵你善变的情绪”，特别是女人，稳定的情绪是致胜法宝，想要成功的人生，就要舍弃很多坏情绪，情绪稳定是成大事的一个基本理念。没有一个人会抵抗得住一个见面就笑，说话温柔的人。

的确，我想，没有人一生下来就喜欢发脾气吧，谁不想被这世界温柔以待？

之前看了很多描写女性的文学，有国外的玛丽莲·梦露、可可·香奈儿、奥黛丽·赫本、杜拉斯、苏菲·玛索、安妮·海瑟薇等；也有我国一直被后人称颂的才女林徽因、善良的三毛等女士。认真研读后不难发现，她们虽然会以美德、作品和功绩流芳千古，但她们也是会有情绪爆发的人，比如，三毛在《西风不相识》一文中描写的她留学西班牙、被室友欺凌，忍无可忍时的漂亮反击。还有民国的才女林徽因，一直被男性们作为娶妻的楷模来加以标榜，但读她的传记时，也会发现她也是经常有情绪或者说容易发怒的人，比如在提到她母亲的问题上，她绝对是不能容忍任何人说一个“不”字的，哪怕是她最亲近的丈夫梁思成。

但这种情绪，是不受制于人的反抗，是可以被学习和称颂的。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书中指出，喜欢愤怒的人，基本是不会患抑郁症的，因为愤怒本身就是一种很好的情绪排解方式，这些人通常是不会选择自杀的。

由此可见，所谓的“情绪稳定”的人，也并不是什么好事，伤的只有自己，而且是内伤，内伤积攒久了、多了，必然会像火山大爆发一样，喷涌而出，虽壮观，但杀伤力也是最最强的。所以，诗人海子走了，善良的三毛走了，张国荣走了、敏感的阮玲玉走了，现在就连以阳光示人的歌手李玟也患抑郁症走了；而笔尖犀利、薄情，又表现出一副冷漠寡情、独标孤高的张爱玲，最后是不是也因为抑郁惨死异国呢？这些我不知晓，但在读过她们的著作，深入剖析这些人以后，我在内心很坚定的告诉自己，我不要成为她们。

所以，我很清醒的允许自己在感知到负面情绪时，想办法释放出来，但要注意排解和发泄方式方法。比如，在表达不满和愤怒时，我会选择睡一觉再说，努力不让情绪发酵，不让情绪左右了自己的思维和判断，但若明天、后天依旧还是不能忍，我也会选择发泄出来，但我不会暴怒或用吐脏字辱骂，因为我本身就不会。

当然，在面对问题时，选择用文字的方式记录、反思，内化和升化，也是我发泄情绪的最主要方式了。

而这，也许就是我的情绪管理方式了。

人们常站在道德的最高点来谴责他人，指责别人的各种不是，却又不知道去反观自己。

今天看短视频，针对什么是真正的“情绪稳定”有一个说法叫：“一致性表达”，意思就是要如实的感知情绪、看见情绪、表达情绪，而不是掩盖或消灭情绪，看见它、处理它。以平和的心态对待情绪、坦然的接受一切，一切也就顺溜了。

还有一种类似的说法是，情绪本没有好坏之分，都是我们健康生活的不可或缺的一部分，关键要做到平衡，来的时候就让它来，接受你的情绪，让脾气流动，而不是一味的压抑自己的情绪，去感受它、接受它，在它该走的时候让它走，也就是所谓的顺其自然，有问题就去解决，不急不躁、不慌不忙，相信一切都是最好的安排。

当然，也要学会用正确的方法控制，比如，当情绪在翻涌时，要试着跳出来，不要做任何实质性的决定，不要立刻去做某事，在坏情绪的过程种培养兴趣爱好，看书、写字、逛街、看电影。你会发现，当你用你的好习惯去抵抗你的坏情绪时，你再去看那件事，会有不一样的感受。经历过的人，都能感知到这点。所以，现在遇到事时，我会在心底告诉自己，不要慌，一个温柔的人可以减轻一半的人间疾苦，无论友情还是爱情，我们需要的是一个能够给自己提供情绪价值的人，保持情绪稳定，温温柔柔的讲话，不抱怨，少说多听，一切都会变的明了，一切都会好起来的。

最后，活着一场，我想善待自己，用心体验生活的清欢和悲喜，而不是刻意去做谁眼中的完人。当然，习惯性自我反省和向内求的我，我也一定会及时清理掉那些不好或不合时宜的东西的，尤其是思想，及时打包、一并摈弃，努力向真正的“情绪稳定”型人格迈进。

我用此篇告诫自己，也希望能影响到他人；所以，那就加油吧，每一个努力的我们！

2023年8月9日