让身心达到最佳状态

如果你觉得自己很健康，请思考一下自己的体力与精力是否充沛。可能仅有少部分人能给出肯定的回答。有些人每天下班回到家已经筋疲力尽，还有人习惯在周末补觉。如果健康就是不生病的话，其中既包括这种亚健康状态，也包括精力充沛、身心俱佳的状态。我们只有摆脱亚健康，将精力与体力调整到最佳状态，才能提升工作效率、充分掌握工作要领，获得上司的肯定，同时能让自己更好地享受生活。人生只有一次，难道你不想拥有这种高质量的生活吗？

世界卫生组织对“健康”一词的定义是“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满（well-being）的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。可见，不生病仅是健康的初级阶段，有人将“well-being”翻译成“臻完满”，而我则更愿意将其称为“绝佳状态”，即身心状态良好、人际关系融洽、获得社会认同。

作为一名精神科医生，我撰写本书的初衷是帮助大家有效预防精神疾病及中老年疾病，其目标并非是达到不生病的亚健康状态，而是希望各位在体力、精力及人际关系等诸多方面都能达到绝佳状态，过上健康的生活，其具体方法就是合理优化睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒、减压这六种生活习惯。如果睡眠不足、运动量过少、生活习惯不佳会严重影响自身能力的发挥。如能将工作的质量提升一倍，一定会显著提高工作成绩。在拙作《输出大全》及《输入大全》中详细介绍了提升工作效率的相关方法。然而，实现这些方法的前提是保证睡眠、充分运动，否则一切都是妄谈。

希望大家在学习技能之前，要先改善自己的生活习惯，而本书正是以此为目的帮助大家有效提升自身状态。

让身心达到最佳状态