序言 你内心的疲惫从何而来？
你有过这样的经历吗？下班后和同事们出去小酌一杯，这本是件令人分外开心的事，但不知为何就是觉得疲惫。
近来，居家办公的人越来越多，有些人会因为无法和同事常聚而倍感压力，但也有些人暗自庆幸不用勉强自己参加这样的社交聚会。
其实，不善于应付酒局、联谊会等人群聚集的社交场合，是一种普遍现象。在社交过程中你会发现，跟一些初次见面或是关系不熟的人在一起时常常会担心如何展开话题、有手足无措之感，而过多在意这些细节会让自己神经紧绷、疲惫不堪。
本以为和一些同事和知心好友出去聚餐，可以不用像和不熟悉的人在一起时那般拘谨，能够好好享受一下聚会时光。然而，当聚会结束，独自一人走在回家的路上时，却突然觉得筋疲力尽。分明度过了愉快的时光，自己却不知为何倍感疲倦。
和朋友一起旅行时，虽然很兴奋，能住在一个房间里一直聊天也很开心，但这种情况如果要持续好几天的话，也是件累人的事，回到家反倒松了口气。
当你晚上坐在回家的电车上，或是深夜独自躺在床上时，你会不会反思白天自己的一些言行：“我有没有伤害到她？”“她有没有觉得和我在一起时无聊透顶？”“我会不会吓着她了？”“其实我应该换一种更温和的说法”等。越反思就越是后悔，进而陷入一种自我厌恶的消极情绪之中。
而一旦陷入这种情绪，就会不停地自我怀疑：我是不是也被朋友这么小心对待了，难道自己是在人际交往中让人费心的类型？
你是否还会有这种感觉？
你和同事一起出差，明明不讨厌对方，甚至相处得很融洽，但当你想到一整天都得跟他一起行动时，心情还是会很沉重。
当初入职场、对工作还不熟悉的后辈犯了一些比较低级的错误时，作为前辈的你会觉得自己应该提醒他一下，但提醒时又不得不注意自己说话的方式，会担心“这种话是否会伤害到他”。在教育了他之后，也会偷偷注意“是否让他很伤心”“他是不是很失落”等，明明只是稍微提醒了他一下，自己却心绪不宁。
在公司的内部会议或家长会等需要大家讨论的场合上，即使觉得“我得说些什么”“我必须要为会议做出点贡献”，结果还是什么都没说就结束了。其实并不是没有想法，但哪怕想提问，也很难抓住发言的好时机。一直处于这种纠结状态，虽然一言未发却也觉得心累。想了那么多却什么都没能说，便又开始厌恶起自己来。会认为“大家会不会觉得我对这场会议太不认真了？”“会不会误会我没有一点想法？”……
这种心力交瘁感，其实和“内向型性格”是密不可分的。
有些人可能会觉得，“我并不是个不善言谈的人，我积极地和朋友相处，在公司的人际关系也不错。我应该不是个性格内向的人”。
但往往这种人最可能是“隐性内向”。在聚会时作为开心果哄大家开心的、乍一看十分开朗的人，或许正是那个你意想不到的“隐性内向”者。
这种情况下，不仅是周围的人，也许连他本人也不曾意识到自己原来是一个内向型性格的人。
实际上，在日本有很多这样的“隐性内向”者。
内向型性格分为两种类型。一种是完全不在意他人眼光、我行我素、不迎合取悦他人的人，某种意义上来说，就是走自己的路让别人去说的类型。而另一种类型的人则做不到如此自我，他们会做一些讨好别人的事，努力融入周围的环境。但一味顾及他人感受而忽略自己，会让自己很累。
我把后一种类型称为“隐性内向”。
性格外向的孩子无论和谁都能积极交谈，不仅很快能交到新朋友，还容易得到老师的青睐。与之相比，畏畏缩缩的内向型孩子则很难交到朋友，也难以与老师亲密起来。
这时，能力强、动力足的内向型孩子，就会努力改变自己，会像外向型的孩子一样积极地与他人交往。这便是走向“隐性内向”的开始。
但是，性格是内向还是外向其实很大程度上是由遗传基因决定的，要想改变它不仅十分困难、还会让人筋疲力尽。
所以，有些人一方面觉得自己不可能是个内向的人，因为对于人际交往自己不仅不会逃避，甚至还会主动出击；但一方面又会毫无由来地因为一点小事感到心累。如果你也有这样的倾向，那应该就是“隐性内向”了。
在充分意识到自身内向的性格特征之后，你要注意一定不要过分勉强自己，要时刻注意疏解自身压力。除此之外还有更重要的事，那就是了解内向型性格的魅力，并活用它。
现代社会强调速度和效率，追求高行动力，但这些都有利于性格外向的人，内向的人容易因此心情萎靡。但性格内向的人其实也有很大的优势。
将内向的性格完全封闭起来未免也太可惜了。比如，因新冠肺炎疫情扩散，大家不得不居家办公时，一些活跃于人情社会的社交达人们，就像得了“新冠抑郁”一样，承受着巨大的压力。而疲于人际交往的性格内向的人，居家办公时不仅感受不到什么特殊压力，反而能从小心谨慎的社交中解放出来，更容易专注于工作本身，从而取得比平时更多的成果。
新冠肺炎疫情导致居家办公的人数剧增，办公的重心也转移到工作内容本身，这种情况，对于性格内向的人来说是利好消息。这时就更应该直面自身性格，充分发挥自己的优势。
话虽这么说，大家可能还是心存疑虑：内向型性格的优势到底在哪？
为了这些因一点小事就心力交瘁的“隐性内向”者们，接下来，我会详细解答内向者常见烦恼的产生原因及应对方法，让大家了解自身优势并能够在今后的工作与生活中加以利用。
请大家一边回想自己平时的状态与心情，一边来阅读以下的章节。
相信通过本书你们会对自己有更多的了解。
