推荐文 高津文美子

我向大家推荐的脸部瑜伽，用意是通过“有意识”的脸部活动来牵动平常动得“毫无意识”的脸部肌肉，以达到消除紧张和保持表情平静的目的。脸部瑜伽的着力点是人体的表面。

脸部会透露一个人生活的样貌，而脸部的表情将决定一个人给其他人留下的第一印象。我相信一个人如果放松原本僵硬的脸部肌肉，使表情变得平静，那么其身边的人对他的印象一定也会大为改观；当他与周遭的人的互动方式改变时，其人生也会随之转变，进而连整个社交圈都变得不同。

本书介绍的面诊法（望诊的一种），旨在从脸部的不对称、凹陷、肿胀等情况，判断一个人的内脏状态。简言之，从眼睛、鼻子、嘴巴等状态，可以掌握我们无法直接观察到的内脏状态。换句话说，只要知道每一种状态的应对方法，就可以达到预防重大疾病的目的，从而维持身体健康，让人生过得更有意义。

在脸部瑜伽和保健法两者相辅相成之下，各位亲身实践后，不仅会发现呼吸变得深沉，整个人也会更自觉神清气爽。通过内外调理，我们的脸会变得判若两人，甚至连人生也因此改变。我衷心希望更多人成为面诊法和脸部瑜伽的受益者，随时随地简单进行保健，从而拥有健康美丽的人生。

最后请允许我再次提醒各位“Change your face, change your life”，改变你的脸，人生也将跟着改变。

高津文美子（ Takatsu Fumiko） 美国加利福尼亚州立大学文化人类学硕士，面诊法指导者，“脸部瑜伽”创始人。曾在加利福尼亚州立大学学习基本的人体骨骼、肌肉知识，以及因语言造成的脸部差异等，并在《金 Suma》《所罗门流》等许多日本电视节目讲述相关内容，并成为热门话题。2009 年结婚后，她将工作重心转移到美国，目前通过网络向全世界传递脸部瑜伽的相关知识。网页http://kaoyoga.com（日语）、https://faceyogamethod.com（英语）。