前言　运动，让孕妈妈和胎宝宝更健康

现代研究发现，要缓解孕期各种不适症状、使胎宝宝的身心健康发育、顺利分娩等，除了注重饮食，孕期适量运动也起着至关重要的作用。

那么，孕期该怎样做运动？

孕期的不同阶段能做什么样的运动？

不同的运动都有什么作用？

孕妈妈该怎样选择适合自己的运动方式？

做运动时有什么要注意的？

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在门诊中经常会遇到以上这些问题，为了更好地、有针对性地帮助孕妈妈做好健康管理，我决定将这本《协和专家教你轻松孕妇操》进行升级。

本书按照孕早、中、晚期的不同身体特点，分别给出相应的运动方式，同时也指导孕妈妈们合理搭配饮食。关于改善常见不适症状，如孕期腰痛、脚痛、水肿等症状，预防和改善胎位不正，锻炼骨盆以促进分娩等，本书都一一给出了详细的运动方案。此外，本书中的动作都是由孕妈妈亲身实践、专业瑜伽老师亲自指导的，安全可靠。

愿每一位孕妈妈都健康地、快乐地、舒适地度过孕期，顺利分娩出聪明、健康的宝宝。