日常生活中，柔韧性差和运动疲劳是很多运动创伤的诱发因素。如果你觉得身体疲劳、乏力或紧绷就可以利用拉伸来缓解。
运动前拉伸能够提高自身肌肉的弹性和韧带的延展性，降低运动中拉伤的风险。
运动后拉伸可以缓解短期酸痛和延迟性肌肉酸痛，降低肌肉的紧张度，有助于避免肌肉失衡，缓解运动疲劳，促进血液循环，加快代谢速度。
