第一章
增强心理韧性的基本方法 我们要学会如何复原

世界充满了磨难，但一切磨难终将被战胜。

——海伦·凯勒（Helen Keller）

生活中总是充满了无法预知又不可避免的风险。无论我们多么努力地生活、多么虔诚地奋斗，也不管我们多么优秀，生活都不可能总是一帆风顺，反而时常在不经意间制造一些困顿，这才是现实生活的原貌。我们每一个人都难免会经历一些磕碰牵绊或皮肉之苦，甚至偶尔会受到一些灾难和危机的威胁。人类发展历史也是如此迂回曲折，因此我们大可不必将某次意外打击看得过于沉重。

我们确实无法改变这一严酷事实，能改变的只有我们的应对方式。本书将告诉我们具体应该怎么做。

磨难就像刀子，握住刀柄就可以为我们服务，拿住刀刃则会割破手。

——詹姆斯·罗塞尔·罗威尔（James Russell Lowell），《文学评论》（Literary Essays）

当有挑战性甚至毁灭性的事情发生时，我们其实完全有能力，或者说有心理韧性，去选择如何应对这些麻烦。不过这也需要练习、需要感知力，而这种力量一直存在于我们的内心之中，你只是需要不断将它调动出来。本章提供了一张清晰的示意图，解释该如何训练大脑，让它能够越来越娴熟，得当地应对生活中的危机。同时，还可以了解大脑通路会发生什么样的变化，使大脑本身更加灵活、具有韧性。