偏离行动

当我们没有按照理想自我去行动，所作所为在长期内令自己陷入困境或是让生活更糟糕时，这些做法就是“偏离行动”。“偏离行动”包括：疏远所爱的人或事，回避锻炼身体，允许有害物质进入身体，发脾气，攻击他人或是表现得不友善，拖延真正重要的任务，等等。“偏离行动”也包括我们在“头脑里”做的事（专业名词是“认知”），比如担忧、思维反刍、纠结和过度分析。（“思维反刍”是指我们深陷其中、郁闷纠结和反复思虑某些事。）

换句话说，“偏离行动”是指让我们的生活变得更糟的一言一行，会让我们陷入困境不能自拔、越来越差、成长受阻，破坏我们的人际关系，还可能在长期内损害我们的健康和幸福。我们最好减少或停止做这些事——本书的另一项主旨就是帮助你最大限度减少这类行动。

与“趋向行动”类似，也不存在关于“偏离行动”的官方清单，我们需要自行决定哪些行动属于“偏离行动”。例如，如果一个人笃信自己的宗教，而该宗教禁止信徒喝酒，此人就可能将饮酒视为一种“偏离行动”；但是，假设另外一个人是专业品酒师，他可能将饮酒视为一种“趋向行动”。就我个人而言，适量饮酒（每周喝2～3杯）就是“趋向行动”，但一晚上喝光一整瓶就变成了“偏离行动”。不过，你对这个“度”的把握可能和我完全不同。