第2章 学会成为快乐水手的途径
1.你快乐吗？
发现你并不快乐的几个症状：
1.慢性疲劳，表现出来的症状是晚上难以入睡或者出现睡眠后度失眠的现象。（入睡很快，但是几个小时以后就醒了，然后就再也睡不着了。）
2.收缩，经常表现为前额，脖子，和肩膀上部的“三角肌紧张”，使得那部分肌肉收缩僵硬。
3.时间紧张，担心时间太短，在这么短的时间里担心自己完不成那么多的工作。
4.消费欲望，经常对东西有更多，更好，更新的需求欲望。
5.处于矛盾之中，经常在陪你的爱人，家人和朋友与需要履行的工作职责之间徘徊矛盾着。
6.对美好生活的向往与现实日常的生活中义务很矛盾，自己处于所要追求的生活的阴暗的拐角处，对生活失去了信心。
7.感觉到自己必须要站在首位，要作的最好，否则的话，别人就会超过自己，走到自己的前面，或者其他的人就能够利用和控制你，你处于别人的鼓掌之中。
8.感觉到挑战，觉得必须不断的证明自己的能力，否则的话，其他的人就可能会“拿走蛋糕中原属于你的那一部分”。
9.变得越来越粗心，甚至在最简单最常见的事务中范错误。
10.被别人嘲笑，被别人挖苦，不愿意相信任何人，在那些比较愉快的活动也很难感觉到快乐，不能融入到大家当中去，因为感觉到其他的人都有失庄重或者让人集中不起来注意力。
你发现你正在经历的上面的症状越多，你患有“快乐贫乏综合症”的可能性就越大。幸运的是，这里给你提供了一个治愈的方法：每天一点的快乐！
为了评估一下你的大脑是趋向于西方式的思考模式还是大洋式的思考模式，看一下下面的表格，在每两项中选出最适合你的大脑定位的选项。
在右边的一列中你选出的选项越多，你大脑的思考模式就越倾向于大洋式的思考模式，而且你也就越能较早的写出并实践你自己的快乐处方。
快乐课程的图表：
在下面，你将找到在你开始你寻找在爱情，工作，娱乐和痊愈方面更多快乐的航行当中，所必须具备的一些重要的方法，来使你拥有并保持你的大洋式思想模式。
2.象鸟儿一样飞跃海洋
你若是打算开始把你的生活改变的更加有情趣的话，那么首先你必须改变你的思想观念。你必须以第三种方式来思考，怎样为你自己、为你周围的每个人带来快乐幸福的生活，这种生活是是通往快乐天堂的航行过程，而不是东方或者西方的那种传统的生活方式。这种大洋式的生活方式是种与其他的生活方式明显不同的对生活的追求。
人，土地，或者物质？
西方文化过多的注重于被人所用的物，即注重物质多于注重于人，东方的文化传统则注重于人，侧重于对人本身的探讨和追寻。而波利尼西亚的文化传统中更多的注重的是环境。波利尼西亚人文化就是生活在这块土地上的人们和他们关于快乐快乐原则的思想观念，还有就是他们对土地的热爱，所有的这些都是快乐处方的核心内容。一个波利尼西亚人曾经告诉过我：“因为我们在家的怀抱中，所以来到这里的许多人看起来都迷失了方向，在感情上或者心灵上感到无家可归。他们不断的迁移着，从一个地方到另一个地方，没有真正的在任何一个地方定居下来。我们爱我们在大海中的这个家，我们从来都不会离开这里，离开母亲的怀抱，因为我们属于这里。”
传统的紧紧被束缚在现代纷繁芜杂的社会生活中的思想使得我们很难理解岛国玻利尼西亚人关于“土地”的概念。如果我们将玻利尼西亚人三角概念地移入到欧洲大陆的话，它的大小相当于从伦敦横穿北欧直到达西伯利亚，南到中国的西藏，覆盖东南亚，然后到到南欧和英国——一个“欧亚三角”包括两个大洲。虽然欧亚三角的人们认为依靠他们强大的个人魅力和足够的资源，他们征服了世界，是世界的统治者，但是他们不能将他们自然的智慧撒播到他们所居住的所有的地方，不能让所有的人都沐浴在上天的祝福中。
为了解释他们关于土地的概念，一位波利尼西亚人卡呼纳曾经对我说过，“世界上的人们都认为远离大陆的海上的一群岛屿，但是我们并不这么认为”，“大陆上的人们生活在城市或者乡村里，但是他们被陆地上的各种边界或者国界给分离了开来。而我们是所有和海洋相连的大家庭中的一分子，我们水上的坦途上航行”，“我们的岛屿是那些远离大岛屿也就是西方人所说的大陆的小岛屿。在海洋里，他们的大陆确实是比我们的岛屿面积大，但是他们之间看起来没有任何的联系”，“他们不断的从一个地方到另一个地方，而且每次的旅行距离越来越远。或许因为他们的岛屿太大了，以至于他们之间很陌生，而不知道他们都是相互联系的，是一个大家庭中的一员。边界的概念在他们的头脑中根深蒂固，或许这也是他们为什么会长时期的认为地球是平的的原因。”“我们在几千年以前就已经认识到地球本身其实只是宇宙海洋中的一个岛屿。我们都是航行在海洋中的水手，而不是地球的所有者。我们所有人都在航行在宇宙海洋中的小木舟上。”
要成为一个好的快乐处方写作者意味着暂停，意味着尝试休息，从休息中得到快乐，“一个快乐的滑行，而不是在生活中艰难的爬行”。我们中大多数人的西方式的思想观念督促着我们时刻保持着前行，得到，成功和征服。但是，成为一个好的快乐处方实践者，你必须首先学会象一个水手那样去思考，而不是一个将军——生活在海洋中而不是攀登顶峰，克服阻碍，和保卫自己国家的领土。
为什么我们需要改变我们的观念，用第三种生活方式来思考呢？因为如果我们不这么做将会对我们的身体健康非常的不利。因为我们西方式的思考模式不象一个水手那样来享受旅途的快乐，而更象是一个将军在争夺着主要的统治权。我们已经浪费了太多的时间在争夺统治权方面，不断的调整通向健康的方向，而不是维持我们自然状态的幸福生活。我们将疾病和痛苦看成是可以修理调整的事情，而不是看成需要保持自然平衡和自然联系的迹象。这种持续不断的斗争的结果是，我们西方式的大脑就很少有时间来享受生活本身所具有的单纯简单的快乐了，最后以快乐贫乏综合症来结束我们短暂的一生。（见22页的表格）西方大脑经常的被对失败的恐惧所折磨着，担心自己会死，还有就是日常生活中越来越重的压力，大脑长时间的处于争夺自己想要的一切的压力之下。如果你打算学习写并实践自己的快乐处方的话，那么你就应该从现在就开始，努力将自己从日常生活繁杂的战斗中解放出来，学会象一个航行海洋上的波利尼西亚水手那样，学会享受，学会和他人分享自己的快乐，驶向快乐天堂。
3.十种成为快乐水手的方法
1.将你自己看成是航行在生活海洋中的水手，而不是一个和生命战斗的将军。快乐的水手是生活的联系者，不是生活的命令者。在一天当中要经常的休息，放松一下自己，将自己想象成航游在充满绿色和阳光的波利尼西亚快乐天堂中的幸福水手，巡航于白云和深蓝的大洋上，感受着柔和温暖的海风吹拂着你的面颊。
2.拥有你所拥有的东西，而不是企图得到你想要得到的东西快乐的水手“为了航行而航行”，在航行中享受着在一个快乐的旅程结束后所到达的最后的目的地所带来的欢乐。她并不是想要努力的“到达那里”，或者，一旦到达，就企图征服，占有和保护自己的地盘。对于快乐的水手来说，这个航行的过程就是最好的旅途报答。每天拿出一些时间来环顾一下自己周围，享受自己已经得到的东西的快乐，而且要记住，不管你打算去哪里，一旦到达那里，你就要和自己与你航行的方式所带来的结果生活在一起。
3.当你的生活面临困难压力的时候，不要去抗争或者逃跑，而是要随波而动，顺其自然。快乐的水手说：“Maeehotoana”，意思是“顺其自然”。记住，快乐不是通过追求而来的；它来源于生活本身，和生活紧密相连，不要为了追求一种幸福的生活就强迫自己去作一些事情。当你感到被压抑的生活紧紧锁住的时候，试着重复一下快乐水手的“maeeholoana,mah-ayayho-lowah-nah”之歌。
4.尽力的得到的少些而不是多一些。太多的“物质”会使你的生活变的很沉重，让你背上一个沉重的包袱，以至于你的小木舟很难继续航行，从而将你旅程中的快乐都挤跑了。如果你向带太多的东西去快乐天堂的话，你将会永远也到不了那里。尽量每个月从你带的物质东西中减掉一部分。
5.尽量少做。航行中太多的干扰会使小木舟陷入沼泽。快乐的水手会加入到小木舟的行列中，让小木舟带着他航行他观察，触摸，感觉和听航行的“路程”，而不是企图改变它的航向。每天，你要下定决心忽略一些事情，或者尽力做的少一些。
6.对机会说“不”而不是“是”。快乐的水手不会受捷径的引诱，也不会被遥远和难以捉摸的地平线所迷惑她安于现在，认为现在的飘忽不定并没有什么不正常。前方的地平线永远的位于前方，它只是一次快乐旅行的标志而已，地平线并不是最后的目标。每一天，不要刻意的去作一些事情，只要坐在那里就可以了。
7.放弃去控制。快乐的水手悠闲自在，随风而动，阅读波浪的语言，倾听小鸟儿的歌唱，用心去感觉鱼儿之间的窃窃私语她记录下旅程，但是她只是作为小木舟的眼睛而已。她是全体船员中的一分子，而不是掌握控制着它。每天，让其他的人去掌握控制，向前走，放弃，不要抗争。让那些热切的希望到达的驾驶者超过你，无所谓的。
8.不要过多的去考虑胜利。快乐的水手对于是否第一个到达快乐天堂并不在意。他认识到他已经到达了那里，而且他也知道在他的心里，旅行的本身就是地球上的快乐天堂。在他们的游戏规则里，只要可能，就无所谓分数和胜利了。如果你的生活充满了竞争的话，你的报酬将是表面的胜利，表面的胜利只能帮助你去试图寻找更多的表面上的胜利。
9.不要太在意时间。快乐的水手不是在参加时间竞赛。她知道时间不会消失，她而且还知道如果和时间赛跑的话，就会加快我们生命的进程。她和四季，和星辰，和太阳，和月亮保持着和谐的关系，而不是和闹钟。
10.多为你的家人想想，多为你的家人作些事情，多和他们在一起。快乐水手将家庭放在所有事情的首位，而且会将他对家人的爱和关心扩展到陌生人的身上。对于快乐水手来说，每个人都是地球木舟上的一个船员。每天，在工作中休息时间，或者在任何你想起来的地方花些时间看看家人的照片。
现在到了快乐暂停的时间了，回顾一下上面所讲到的10种方法。你会怎样开始将他们融入到你的生活当中去呢？在下面写出你的回答，10种方式写出你对每种方式应用的回答。
如果你想现在试图象一个波利尼西亚水手那样思考的话，你就已经为为一次充满惊奇和快乐，欢笑的旅行作好了准备。你的西方式的大脑或许不想让你开始这次旅行，但是你的大脑并不是你。如果你的大脑告诉你用大洋式思考模式来考虑问题的话是多么的愚蠢，奇怪，多么的不正常或者不现实，不要担心，你只要将你的大脑看做是一个被吓坏的孩子就行了。要耐心的告诉你的大脑，要放松一点，信任别人，放弃一些控制，那样的话，它就不会感到晕船了，而且会慢慢的喜欢上海上的旅行的。要记住你的西方的大脑长期经受着“我要做第一”经常不理智的认为如果它让步的话，让你承认并唤醒所有现存的光荣壮丽的风景的话，你就会停滞不前，放弃奋斗，而开始一个温和宁静充满祝福的生活，那样的话，它会感到很害怕的。安慰你胆怯的大脑一下，让它知道它将驶向一个更加健康快乐的天堂，所有的快乐和美好都是它所不能想象的。
4.三十分钟的快乐疗法
现在我将向你介绍另一个在你尝试改变你的大脑的思考模式和安慰你的大脑的时候非常有用的技巧。
现在你就要决定每天拿出不多不少的30分钟花在这本书上，这个过程就是我所说的“30分钟快乐疗法”。不管你打算每天花费多少时间在这本书上，在读完半个小时后暂停一下。不管你在半个小时的阅读之前已经休息了多厂时间，也不管你打算跳跃多少你的快乐处方，请每次看这本书的时间保证整整的半个小时。如果你错过了一天，第二天在重新开始你的30分钟快乐疗法。如果30分钟看起来时间太短了，那就太好了，那你可以在重新看一遍前面的内容。如果你觉得每天30分钟对于你来说是不可能的话，或者你的大脑抵制每天进行30分钟疗法的主意的话，要牢记你寻找一个更加平衡和快乐的日常生活的部分任务就是每天进行30分钟的“快乐处方”，而不论你的西方大脑是否同意你这么做。
为了帮助你的紧张的大脑放松下来，使你的西方大脑平静下来，并且释放出你在航行中的固有的波利尼西亚思想观念，使你拥有一个充满祝福，快乐的生命之旅。