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提高自控力的最好方法

自控力不足怎么办？心理学家凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal）通过研究人类大脑意识，提出了一个提高自控力的有效方法：冥想训练。

冥想训练的方法是闭上眼睛，让注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。冥想可以极大地提升自控能力，帮助你掌控自己的行为。

怎么做？定一个5~15分钟的闹钟，找个安静的地方坐下来，闭上眼睛，认真感受自己的呼吸。

很多年龄较小的孩子都很难进入安静状态，很多成年人拿起手机就放不下。冥想训练作为一种老少皆宜的放松活动，不仅可以使我们的自控力得到提高，还会让我们的情绪更加平和。