推荐序四

旅行的本质是去体验丰富的生活，在体验中提升感知幸福的能力。如果你不出去旅行，你会以为你的周围就是“你的世界”。本书是关于探索幸福的。作者姜超通过对绵羊先生故事的娓娓道来，让读者了解诸多的心理学专业知识，同时又会好奇绵羊先生所经历的旅行究竟是什么样子的。相对于作者2020年出版的《不焦虑不抑郁手册》而言，本书能够给读者更轻松愉悦的阅读体验，而书中的寓言故事仿佛是我们每一个读者投射在其中的影像。

作者将认知行为治疗（CBT）、正念疗法、眼动脱敏再加工疗法（EMDR）等心理治疗理论与旅行结合，可为读者带来更专业的心理疗愈，彰显出他作为心理医生和心理治疗师的专业胜任力和创新能力。诸多的心理学技术被独具匠心地设计成知识卡片，形式新鲜而有趣，令人眼前一亮。这一沓小小的知识卡片浓缩了这本书的精华，将这本书的主体框架为我们呈现了出来，其中就包括PERMA模型这一经典的幸福学的模型。

在来访者和咨询师之间的信任基础上建立同盟合作关系，作者的理论在来访者的旅行中得以应用，不仅是对来访者的心灵疗愈，更能帮助读者感知旅行途中的独特幸福。

人生就是一趟充满未知的旅行，旅行作为一个载体，承载着我们对美好生活的种种期望。本书逻辑清晰，又趣味横生，可促进读者以新的视角来看待幸福、看待旅行。本书对于心理学爱好者和旅行爱好者都不失为一本自助治愈心灵的读物。

张华

清华大学深圳国际研究生院心理辅导中心主任