第二节　女人与便秘

排便与身体健康关系甚密，只有大便通畅了，人才会一身轻松，不然就会窘迫难堪。

便秘的危害几乎人尽皆知。首先，粪便干硬会损伤肛周，引起肛周疾病，如果患者本身患有痔疮，则会加重病情，进一步加重患者的痛苦，若粪便划破肛管，产生溃疡和开放伤，就会形成肛裂。其次，便秘使得粪便在肠道中停留时间过长，有毒物质被反复吸收，不仅会对肝脏产生危害，还会使女性面部长出痤疮、雀斑等，令人非常苦恼。

便秘既然有这么多危害，那有什么办法能够让大便通畅起来吗？方法说起来容易，但做起来却有一定难度。如今生活条件好了，各种各样的美食随处可见，“吃吃吃”已经成了常态，不仅如此，还有很多女性“无辣不欢”，殊不知太多人贪恋口腹之欲，不良的生活饮食习惯往往是造成便秘的元凶。要想根治便秘，得从改变饮食习惯入手。有些人贪图便捷，选择服用泻药来达到“吃吃吃”与通便两不误的状态——这是不可能实现的。长期服用泻药只会使肠道功能退化，借助外力排便不是明智的选择，除非是非常紧急的情况，否则一般都得从饮食入手来达到根治的目的。适当多喝水对于防治便秘是非常重要的，少喝饮料，多喝白开水，让身体保持水润状态。适当多吃富含纤维素的果蔬，像菠菜、南瓜、花菜、芹菜、香蕉、苹果、梨等都是超市里常见又亲民的食物。

良好的生活习惯和排便习惯是改善便秘的重要条件。我们身体的生物钟就像哨兵一样，如果每天都是早上六点左右起床，起床后即排便，长期坚持下去就会形成相对固定的生物钟。但是如果生活非常不规律，经常熬夜，生物钟就会紊乱，自然不能形成规律排便的习惯。所以，培养良好的生活习惯和排便习惯对预防便秘非常有帮助。

切记切记，如厕之事，不是小事。