二　抑郁是个什么状态：失控、无力

抑郁症除了抑郁本身的痛苦之外，最难受的一个地方就是得不到足够的理解，倘若身边有一个能够理解他的人，不治都会好一半。

但是抑郁的状态确实很难用语言描述，这让我想起了“佛祖拈花，迦叶一笑”的故事。当然这个典故说的是开悟境界，而抑郁的“不可描述”则说的是一种病的境界，共同点在于都是“心”的事，除了当事人，谁也不能完全理解。

那我试着给大家分享一下，抑郁症当事人的感受。一来，让作为亲友的读者更有效地支持自己身边的患者；二来，可以让患者了解自己的处境，以便有效应对。

现象上，所谓抑郁就是一种“现实中的困境与主观上的痛苦感受不相符的状态”，这种不相符是生理性的，不随意志而转移。

内心层面，抑郁的人不是不努力，而是心力消耗在“干着急使不上劲”上。所以，即便他们很懒、很放纵，事实上，他们心里的努力不曾停止过。在努力的背后，他们的心里往往有着巨大的危机感，压得他们不得不努力。可能他们想要去做的事情，对他们来说过于庞大，超过了他们当时的能力范畴。为什么用“庞大”一词呢？意思是他们心中想的可能不是一个简单的事，而是将一大堆的困难笼统地看成一件事。比如，一个抑郁的学生，想到的可能不是眼前作业怎么写，而是未来半生的规划，对任何人来说，这都是一个无从下手的庞大事件。当我们面对庞大的、远超自己能力的压力时，就会做也不是放也不是。我们只能卡在这个不上不下的尴尬位置，既得不到休息，也没有实质性进展。

抑郁会出现“不受意志控制的负面情绪与想法”，莫名的恐慌感，甚至是惶惶不可终日，但又不知道在怕什么。

有时负面的情绪、想法很多，而且不受控制，不是想停就能停下来的。自责、嫌弃自己、自卑，这些感觉也是不受控制的。

他们可能会陷入无法摆脱的无力感，做什么都觉得无力，以至于没有兴趣，看不到希望，进而绝望恐惧。而且，外部力量比如安慰、鼓励、打鸡血、刺激、鞭策、逼迫等，都很难消除这种无力感，反而会加重他们干着急使不上劲的无力感。在他们眼中，这种鼓励，只能让他们已经努力到崩溃的心，感觉还需要再努一把力。

总结为两个词，就是“失控”“无力解决”，这就是外人最难以理解抑郁症患者的部分。