我们每天都会经历一些事情，也会体验一些情绪，请尝试把它们记录下来，无论是自己的，还是他人的。这样做有利于我们感受情绪，也是缓解情绪困扰的第一步。例如：
（1）记录一件当前发生的事情或者过往的经历。
（2）在这一过程中，无论是在心理上，还是在身体上，你产生了什么样的体验？
