让身体回归自然状态

｜悬｜顶｜竖｜脊｜

“顶”丢掉了，颈椎病来了｜

现代社会，颈椎病已经超越年龄，跨越人群，困扰着越来越多的人。一些二十几岁的年轻人，颈椎状况频出，仿佛有一根五六十岁中老年人的颈椎。

我们习惯把颈椎病归结为现代“生活方式病”。其实，便捷的生活更像是一把双刃剑，一方面让我们的身体活动减少了，另一方面赋予了我们更多选择健康的自由。

因此归根结底，颈椎的问题不是生活方式的问题，而是我们自己出了问题。

你可以观察一下，在地铁里，整个一节车厢的人，基本上都在弯腰、驼背、低着脑袋看手机。

头顶的位置对人体非常重要，它就好比一棵树的树冠，一间屋的屋顶。顶歪了，树将折，屋将倒。

日常生活中更多的常态是，脊柱像一株被压弯的小树干，斜挂着一颗沉重的“保龄球”，天长日久，这株受压的小树干一准会出现增生、变形。顶丢掉了，颈椎病就来了。

找回身体本来的样子｜

对于防治颈椎病来说，重要的不是按摩、理疗、手术，而是要找回身体本来的样子，让脊柱在平时大部分时间里，处于一种自然合适的状态。

一个很方便的方法就是悬顶竖脊，这是古代练武的基本功之一，“丢掉顶头悬，白练三十年”。

悬顶竖脊，可以对颈椎和头部的位置随时进行微调，减轻脊柱这株小树干的压力。

悬顶竖脊如拽丝线｜

悬顶，是把头部轻轻领起。这就好像头顶上系着一根丝线，从头顶向上拽起，下颌微微往回收一点，这个劲得柔和，轻盈不僵硬，不能把丝线拽断了。

竖脊，在悬顶的同时，颈椎顺势竖直。把平时向前探出的颈椎轻轻扶正，后脖颈有蹭衣领的感觉。

悬顶竖脊，是一种头颈松正的状态，脖颈举着头，如气托着球。在这种状态下，颈肩部肌群不需要持续收缩，也不会使颈椎过度伸展，保持颈椎的正常曲度，从而使颈椎处于相对放松的健康状态。

盯电脑时如何保持悬顶竖脊的状态｜

现在工作离不开电脑，长时间伏案时，把电脑垫高一点，让电脑的上沿和眼睛同高。这种高度下，基本上可以保持头颈的松正，眼皮刚刚好覆盖住一半的眼球，能保持眼球的湿润，减少干眼症的发生。