哺乳妈妈生活宜忌

YES第一次哺乳宜采用侧卧位

医生会把新生儿包好，抱到妈妈身边，让新生儿的身体和脸正对着妈妈的乳房，下巴触及妈妈的乳房，然后用手触碰新生儿的口周，新生儿会反射性地张大嘴。这时，医生会帮助妈妈把乳头及乳晕部分送入新生儿口中，新生儿就会努力地开始吸吮。第一次哺乳，妈妈一般还没有下奶，有的新生儿可能吸吮力气会很大。如果之前妈妈的乳房还比较娇嫩，这时会感觉有些疼痛，这是一种正常现象，过几天随着乳汁分泌的开始和吸吮次数的增多，疼痛的感觉会很快消失，妈妈和孩子在生理和心理上都会有一种满足感。

YES宜用两侧乳房哺乳

从第一次给新生儿哺乳时就要注意用两侧乳房哺乳，因为新生儿的吸吮可以有效地刺激妈妈尽快下奶。如果只刺激一侧，另一侧下奶的时间很可能会滞后，或因为未及时清空乳房而发生阻塞。

妈妈下奶后更要注意每次哺乳都要让孩子吸空一侧乳房，然后再吸另一侧，这种方法可使乳腺保持畅通，减少宿乳瘀滞，有效防止乳腺管壅堵，避免乳腺炎的发生。而且，尽量让一侧乳房先被吸空是促使乳汁分泌最好的办法。如果一次只吃掉乳房内一半乳汁，下次乳房就会只分泌一半乳汁，经常这样会使乳汁分泌越来越少，甚至全部消失，还会使妈妈的乳房变得一大一小。

每次哺乳开始时分泌的奶是前奶，呈淡黄色，较稀，内含丰富的蛋白质、乳糖、维生素、矿物质和水分；每次哺乳结束时分泌的奶是后奶，外观较前奶白，富含脂肪，它提供的能量占乳汁总能量的50%以上。有些妈妈在孩子未吸完一侧乳房时就让他吸另一侧乳房，孩子吃到了太多的前奶，而后奶则吃得不够，导致能量不足。

有些新生儿食量小，可能吃了一侧乳房的奶就满足了，这时一定要注意把另一侧乳房的奶用吸奶器吸出，下次哺喂时让新生儿先吸上次未吃一侧的乳房。如果新生儿不习惯吸另一侧乳房，妈妈可以换一下抱的方式，使新生儿觉得还和他最习惯的一侧乳房一样。

YES哺乳妈妈宜加强营养

产后妈妈自己需要营养恢复身体，还要给孩子哺乳，乳汁的质量会直接影响孩子的生长发育，所以妈妈的营养要全面、均衡。分娩两周以后，妈妈在饮食上必须加大量、增加品种，尤其要多喝有利于泌乳的肉汤、鱼汤，多吃炖鱼炖肉和蛋乳类食品。为了营养的全面平衡，还需要增加新鲜的蔬菜水果和其他营养食物的摄入。

如果妈妈发现吃了某种食物，让新生儿起湿疹或腹泻等，要避免再吃这类食物。

有些妈妈由于害怕发胖、体形改变不敢多吃，尤其是不敢多吃鱼、肉类食物，这样做是不科学的。哺乳对妈妈的身体也是一个慢性消耗过程，吃得过少会影响妈妈自己身体的健康，也会影响婴儿今后的身体健康。哺乳妈妈一定要放弃顾虑，该吃的就要坚持吃。

YES哺乳妈妈宜注意休息

专家们发现，母乳分泌的多少和质量的好坏不仅与妈妈自身的营养有关，也与妈妈休息得好坏有关。妈妈精神紧张、有忧郁症，造成睡眠不好；或者忙于家务或工作，体力消耗过多，都会影响乳汁的分泌，造成乳汁减少或营养欠缺，过度的疲劳和睡眠缺乏甚至会造成回乳。

孩子出生后，由于需要哺喂或换尿布的间隔时间很短，妈妈往往在夜间得不到很好的休息，白天还得时不时地料理孩子的吃喝拉撒，有些妈妈此时会觉得精疲力竭，甚至到了难以应对或支撑不下去的地步。此时亲友们也会纷纷上门来探视新生儿和新妈妈，妈妈会非常劳累，体力透支的现象会很严重。所以要特别注意这一点，产后3个月内妈妈最好能少做其他事情，专心于孩子的哺喂和料理，并尽量找时间休息。孩子睡时妈妈马上跟着睡，亲友探视能让家人接待就让家人接待，能推掉的就推掉，这样可以使自己获得较充足的睡眠时间，对保持乳汁充足、情绪稳定非常重要。

YES哺乳妈妈宜有个好心情

产后女性体内激素的分泌会有较大变化，怀胎十月身体消耗也很大，需要迅速补充营养，此时又要哺乳，处理孩子的大小便，往往会使妈妈精疲力竭、心情郁闷。这种情绪不仅对妈妈身体康复不利，也会严重影响泌乳。身心放轻松，泌乳不仅质量好，量也会大增。所以此时的心情调适很重要，除了家人要适当给予细心的呵护和安慰、多帮助料理新生儿外，妈妈自己也要平衡好情绪，早做心理调适。

1.要有吃苦耐劳的精神

养育宝宝不是一件轻松的事，对这一点妈妈要有心理准备。

2.要多关注孩子可爱的一面

多想新生儿稚拙的动作，睡梦中的微笑，闪闪发亮的眼睛，酷似父母的长相等；尽量少想新生儿不时哭闹、间隔很短的大小便、晚上让人不得安睡等烦人之处，这样心情就会好得多。

3.忧郁时多向丈夫或家人倾诉

需要帮助时不要闷在心里不吭气，要主动寻求解决办法。睡眠不够而心情烦躁时可请求家人晚上帮助照看新生儿，以使自己获得适当的睡眠，调整好心情。家人在此时也要多照顾产妇，努力使她保持愉快、轻松的心情。

4.适当学点瑜伽放松术

劳累、情绪低落或烦躁时学会暗示自己，用瑜伽的方式放松精神和身体各部位，会有很好的缓解紧张和烦躁情绪的作用。

YES宜掌握判断母乳是否充足的方法

每次哺乳前乳房没有肿胀感；乳汁少而稀薄；新生儿吃奶时用力，但咽下得很少，听不到有规律的连续的吞咽声；有时新生儿会突然放弃奶头，大声啼哭；新生儿每次把妈妈的两个乳房都吸空后还在使劲吸；喂完奶后不到1小时新生儿又在找奶吃或哭闹；新生儿大便次数较多，但量较少，生理性体重下降多，不恢复，皮肤弹性差，烦躁或不精神……如果有上述症状，表明母乳量不够，应尽快采取措施。

在补充其他代乳品前，不要轻易判定是母乳不足，否则会影响哺乳妈妈的哺乳信心和情绪，导致母乳喂养失败。

若产后发现奶量不足，可每隔半小时至1小时挤一次，夜间每隔3小时挤一次，几天后乳汁就会增多。

YES宜了解母乳不足的原因及应对方法

1.气虚

气虚的人身体各系统功能都较弱，容易导致乳汁分泌不足。

2.血虚胃弱

血虚胃弱的人营养吸收较差，身体易弱，乳汁分泌也会不足。

3.产时失血过多

分娩时难产或会阴严重撕裂而失血过多的产妇，一时身体营养不足，体力恢复较慢，容易影响乳汁分泌。

4.产妇年龄较大

年过40岁血气渐衰的高龄产妇，由于身体机能开始衰退会有乳汁分泌不足的现象。

5.痰气壅盛以致乳滞不多

有些身体壮实显胖的产妇会因痰气壅盛造成营养运送不畅而出现乳汁稀少。

6.过食咸味

中医认为，咸味收敛，会让哺乳妈妈少乳，还会发生咳嗽痰堵，影响泌乳。

由以上原因造成的母乳不足都可以通过调养和中药治疗得到改善，并成功实现母乳喂养。比如，因一时气堵造成的母乳不足，可用丝瓜5两或莲子5两烧灰研末，用绍兴酒调服，再盖被安睡，出汗就可通乳。血虚、产时失血过多、严重营养不足、40岁以上血气渐衰的，可多吃猪蹄炖汤、黑芝麻红糖水，同时加强饮食营养。气血两亏的产妇，身体会过于虚弱，最好暂不实行母乳喂养，待身体调理一段时间后看情况再决定是否母乳喂养。如果身体实在太差，经过中医和饮食调理仍然乳少，则只能选择人工喂养了。

NO！忌乳房肿胀

在产后的3～4天，妈妈会感到乳房肿胀，这是因为乳汁分泌刚刚多起来而造成的，是一种正常现象。在喂奶前稍微做一些热敷：用消毒过的热毛巾把乳房全部覆盖，使乳房发热，以促进血液循环。毛巾凉后再换热的，换2～3次。在湿热毛巾覆盖5分钟以后，沿乳头四周从内向外轻轻地按摩乳房，再由乳房四周从外向内对着乳头方向轻轻地按摩，每侧乳房各做15分钟左右。用5个手指压住乳晕部分，像婴儿吸吮乳房那样挤压，反复几次，让乳汁排出顺畅，并让新生儿正确吸吮。这段时间，妈妈在睡觉或抱孩子的时候不要挤压到乳房，避免形成乳块。再有，在两次喂奶之间，可适当用凉毛巾做冷敷，以减轻肿胀感。

NO！哺乳妈妈忌患病时哺乳

妈妈如果患感冒、发热、急慢性传染病、败血症，或急性腹泻较重，或乳头开裂严重，有乳腺炎症、乳腺脓肿而无法哺乳，可在患病期间暂停哺乳，但每日应按时挤出乳汁，以免泌乳量减少。

如果乳胀明显可以先进行乳房热敷，轻轻按摩乳房之后再挤奶。一般情况下可直接挤奶：准备一个敞口的容器，洗净双手。挤奶时，妈妈身体略向前倾，用一只手托起乳房，另一只手大拇指和食指分开，对应地放在乳晕上下方，距乳头根部约2厘米处，这样就能挤到乳晕下方的乳窦上。然后手指固定，不要在皮肤上滑动，而是向胸壁方向有节奏地挤压，以不引起疼痛为宜。注意不可压得太深，否则将引起乳导管阻塞。要反复一压一放，这样乳汁就会出来。待乳汁流速减慢后，手指可向不同方向转动，再重复压放，完成挤奶。挤奶持续时间以20分钟为宜，不要挤得时间太长，免得增加乳房的不适。

要做到24小时内挤奶6～8次或更多次才能保持泌乳。挤出的奶放在冰箱里冷藏可保留24小时，喂奶时用热水复温即可，不必烧开。

乳头开裂、乳腺炎或乳腺脓肿患者最好好转后尽早让婴儿吸吮乳汁，以免乳汁淤积更加重乳腺炎症，因为婴儿频繁有力的吸吮或用吸乳器可将乳房内的乳汁吸空，这样可以有效防治乳腺炎。

NO！哺乳妈妈忌服用药物

哺乳妈妈原则上最好不服药，必须服药时一定要慎重，要在医生的指导下服用。因为婴儿体质稚嫩，许多脏器还处在生长发育阶段，对各类药物十分敏感。比如，妈妈服用四环素类药会影响婴儿的肾脏功能，影响其骨骼和牙齿的生长，使牙齿永久着色；服用青霉素、卡那霉素等抗生素类药可能会对婴儿听觉神经造成永久性不可逆转的损害，使婴儿一辈子耳聋；服用红霉素、氯霉素、合霉素，可能会抑制婴儿的造血功能；服用磺胺类药如复方新诺明等可能会使婴儿出现贫血或黄疸；服用美沙酮会使出生4周内的婴儿出现抽搐；服用阿司匹林、APC和水杨酸会影响婴儿骨骼、血管、肾脏健康，致使血小板减少，甚至出现严重出血；服用乙醚类药会使婴儿出现神经抑制状态，严重的可致死亡；服用安定类安眠药会使婴儿全身出现瘀斑、高铁血红蛋白症、生长迟缓；服用阿托品类药可使婴儿出现呼吸抑制；服用六甲溴铵可使婴儿出现麻痹性肠梗阻、骨骼生长抑制，或得血液病；服用降压药会使婴儿出现嗜睡、鼻塞现象；服用避孕药不仅会减少乳汁分泌，还会增加女婴日后患宫颈癌的风险。总之，抗生素类药、磺胺类药、抗甲状腺制剂和碘剂、降血压类药、抗疟疾类药、解热止痛类药、避孕类药、抗结核类药、镇静安眠类药等，都是哺乳期间不宜服用的药。