自我检查

通过更年期指数判断自身状况

症状的4个程度

处在更年期且不确定是否有必要去妇科做检查时，可以先使用更年期指数评估表进行自我评估。在日本，很多医院的妇科都会参考更年期指数来给患者制定检查方案或判断治疗效果。

更年期指数将症状分为4个程度，每个人可以根据自己的实际情况选择，最终计算出总分。计算过程简单方便，建议每位适龄女性都做一下自评。如果总分超过了50分，那么最好去医院进行妇科检查，向医生咨询。

除了常见的更年期症状以外，手脚发冷和睡眠障碍也需要格外注意。如果发现自己有这两个方面的问题，最好也去医院的妇科接受检查。

此外，更年期指数也可以用于自我保健和治疗效果的评估。例如，适龄女性可以每3个月定期做一次自测，看看症状是有所改善还是更加严重。