篮球快速入门到精通

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Part 1 熟悉球性练习

1 双手拨球

2 环绕身体交接球

3 8字绕环

4 双手过顶抛接球

5 单手头上抛接球

6 单手托球绕环

Part 2 移动步法练习

1 双脚跳

2 单脚跳

3 跨步急停

4 跳步急停

5 从前向后转身

6 从后向前转身

7 侧身跑

8 滑步

9 后撤步

Part 3 运球技巧

1 持球的基本姿势

2 高运球

3 低运球

4 换手运球

5 转身运球

6 胯下运球

7 背后运球

Part 4 传接球技巧

1 正确的传球接球手形

2 双手胸前传球

3 头顶传球

4 跳起头顶传球

5 反弹传球

6 长传球

7 勾手传球

8 背后传球

9 双手胸前接球

10 摆脱接球

PART 5 无球防守和护球技巧

无球时的防守

1 无球站立防守

2 无球滑步防守

有球时的护球

1 头上护球

2 胸前护球

3 腰间护球

4 胯下护球

5 膝侧护球

6 脚踝侧护球

PART 6 投篮技巧

1 持球的方法

2 持球的位置

3 单手投篮的手臂姿态

4 投篮的准备姿势

5 瞄准篮筐的方法

6 投篮的弧度

7 单手投篮

8 双手胸前投篮

9 行进间单手投篮

10 行进间单手低手上篮

11 勾手投篮

12 篮下突破反手上篮

13 投三分球

Part 7 抢断球技巧

1 抢篮板球

2 转身抢位接球

3 断球

4 抢球

5 打断球

Part 8 假动作和突破技巧

假动作技巧

1 球的假动作

2 身体假动作

3 脚部假动作

4 综合应用假动作

突破技巧

1 转身突破

2 顺步突破

3 交叉步突破

Part 9 最新篮球规则解读

1 篮球场地

2 界限

3 投篮区域

4 记录台和椅子的位置

5 比赛的要素

6 比赛的时间

7 比赛的得分

8 违例

9 犯规

10 技术犯规

11 队员的号码

12 裁判常用手势

13 新规则中的新增手势

Part 10 中考篮球加试高分秘籍

考试细节解读

1 考试路线安排

2 考试器械要求

3 考试评分标准

4 违规判定方法

5 有效成绩判定