更新时间：2019-01-04 08:46:29
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前言
CHAPTER 1 第一步：意识觉察训练
CHAPTER 2 定义当下
CHAPTER 3 从实际出发设定目标
CHAPTER 4 事先想好解决方案
CHAPTER 5 “然后呢？”：应对走神
CHAPTER 6 “完美”活法：拥抱无常
CHAPTER 7 亲临现场
