更新时间：2019-08-15 11:03:01
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第1章 训练前的准备
NO. 01 场地、器材及装备
NO. 02 热身及防护
第2章 基础训练
NO. 01 握拍
NO. 02 持球
NO. 03 步法
NO. 04 发球
NO. 05 击球
第3章 技术训练
NO. 01 抄球
NO. 02 旋球
NO. 03 杀球
NO. 04 劈球
第4章 体能训练
NO. 01 力量训练
NO. 02 耐力训练
NO. 03 弹跳力训练
NO. 04 平衡力训练
NO. 05 专项训练
第5章 投入到比赛中
NO. 01 比赛规则
NO. 02 裁判手势
NO. 03 单打技巧
NO. 04 双打技巧
NO. 05 实用战术
NO. 06 提高击球质量
