健身气功八段锦运动指南

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内容简介

前言

第一章 概述

第二章 健身气功八段锦与健康

第一节 健身气功八段锦与循证医学研究

第二节 健身气功八段锦与慢性病

第三节 健身气功八段锦与中医养生

第三章 科学的健身气功八段锦运动

第一节 运动前的健康筛查

第二节 运动能力测试概述

第三节 如何制订成年人群的健身气功八段锦运动计划

第四节 如何制订老年人群的健身气功八段锦运动计划

第四章 循序渐进学习健身气功八段锦

第一节 预备式和两手托天理三焦

第二节 左右开弓似射雕，调理脾胃须单举

第三节 五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火

第四节 两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力

第五节 背后七颠百病消和收式

第六节 易犯错误和纠正方法