更新时间：2023-12-25 10:33:18
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版权信息
文前
前言
绪论 “自我意识过剩”而止步不前的你
第一章 总是不由地在意别人的眼光
这些小事只有你在意
在意别人的眼光，是对自己情绪的勒索
他们只在乎自己
你真的没有那么遭人嫌弃
第二章 我也不想，但就是会在意
我们的关注点应该放在哪里
让烦恼一扫而光
说坏话的人为什么朋友多
改变可以改变的事情
再次检验自己的目标
为什么要放弃大脑训练
第三章 根本没人理解我
对别人的话天然排斥
为什么不敢说真话
不会示弱者的不足之处
让心情保持愉快的思维方法
从关注错误认知开始
第四章 “都是我的错”会让人情绪低落
觉得什么都和自己有关系
难道全部都是自己的错
从“都怪我”到重获自由
找回自信平衡点
第五章 不要执念过去
对过去抱有执念
摆脱往事的阴霾
逆袭是否能够发生
重启成功大门
注意“超爽”的圈套
第六章 未来让人不安
你是否想过“本来应该如此”
预测失算后该怎么办
由于不安而彻夜难眠
“轻微不安”的缓解方法
想得越多，反而越容易搞砸
一胜九败并没关系
第七章 如果我表现得不好怎么办
无法认可现在的自己
为什么会有“我是天才”这种说法
“完美”是陷阱
有比觉得丢人更重要的事
第八章 没有人会喜欢我
修复自我评价
我的意见真的不重要吗
为什么说“今后是女性的时代”
不要只顾着低头烦恼
谁都会给别人添麻烦
结语 别管别人怎么看
注释
