你真的没有那么遭人嫌弃

为什么被看几眼就感到很焦虑？

上文中我提到的案例，例如，老想着别人会觉得自己发型难看、自己很胖或者自己一无是处，等等。这些为什么和焦虑有关呢？大概是“不想被别人嫌弃”这一畏惧心理的延伸吧。因此，还有一点我希望大家记住，那就是只要问题没那么严重，别人就不会嫌弃你，也不会否定你的人格。

如果因为你头发蓬乱或脸颊变红就有人认为你很差劲或者要和你绝交，那么只能说对方很奇怪。这样的人，你还愿意与其交往吗？

对此，只要我们重新思考一下“大家讨厌什么样的人”，就会豁然开朗。大家真正讨厌一个人，是因为这个人做出了让大家真正讨厌的事。

如果是性格稍微有些特别，或者言行有些与众不同，可能不会招致大家的愤怒和怨恨。只要没有与他人产生直接摩擦，就不会让人产生厌烦这种过激情绪。此外，按照精神医学和精神分析学家科胡特的说法，人的愤怒和长期怨恨在“自爱”受到伤害的时候才会产生。例如，被殴打后之所以感到气愤，并不只是因为疼痛，还因为殴打是对人的羞辱。不过，如果自己遭受殴打，但由于对方看起来身强体壮，导致自己不敢反抗，这样的话，自己的强烈愤怒和怨恨就会遗留下来。相比疼痛，被人羞辱才更会让人产生愤怒与怨恨。

人都希望别人觉得自己强、自己聪明、自己特殊，这种珍爱自己、重视自己的心理，就叫作“自爱”。当自爱被否定，也就是当你得知别人觉得你是个弱小、愚蠢、毫不起眼的人时，你的自爱就会受到伤害。按照科胡特的说法，这就是一个人产生愤怒和怨恨的根源。所以，当别人知道你在批评他说“那个人很极端”或者暗地里侮辱他后，你肯定会招来巨大的愤怒和怨恨。因为你伤害了对方的自爱。简言之，只要你不做批判他人或暗地中伤他人这类有损他人自爱的事，别人就不会因之愤怒、怨恨，你也不会让人感到讨厌。

当然也会有例外。在如今这个经济不景气的时代，人的自爱难以得到满足，所以在学校和职场，大家一起欺负最弱小的个体以释放自我压力的现象确实存在，因此作为弱者而被欺负的概率绝不是零。

但是话说回来，至少你不会因为外在的一些东西而随意遭到别人嫌弃。如果你真的担心被嫌弃，那么你应该关注更多其他的东西，然后将目标转向那里，这样才会产生真正的意义。比如，反省一下自己有没有讲一些暗地中伤或者批判他人的话，这比整理自己发型更重要。因为不想被人嘲笑或被人嫌弃而过于在意别人眼光的人，就应该经常如此告诫自己。